감정의 이해 - 엠마 햅번 지음

[녹양]

감정의 작동 방식을 제대로 이해하는 45가지 방법

가분을 관리하고 싶다면 먼저 감정을 다스릴 수 있어야 한다

감정은 우리의 삶에서 가장 중요한 요소이다. 감정은 우리의 삶과 함께하며 우리를 이끌고, 방향을 바꾸고, 기쁘게 하고, 또 우울하게도 한다.

이 책은 감정에 대한 이야기를 담고 있습니다. 감정 없이는 각자의 이야기를 할 수 없습니다. 감정은 우리의 삶과 함께하며 우리를 이끌고, 방향을 바꾸고, 기쁘게 하고, 우울하게 합니다.

감정의 가치 : 감정은 복잡한 세상을 이해하는 데 도움을 줍니다. 감정은 의사 결정을 도와줍니다. 감정은 결코 비합리적이지 않습니다. 감정은 안전과 생존을 도와줍니다. 감정은 본질적으로 기억과 연결되어 있습니다. 감정은 미래를 예측해서 내가 어떤 행동을 취해야 할지를 알려줍니다. 감정은 신체 예산을 관리하고 자원을 사용하는 방법을 알려줍니다. 감정은 우리가 다른 사람들과 소통하는 데 도움을 줍니다

신체 예산 저축 : 휴식. 잘 먹기. 수분 충전. 운동. 긍정적인 인간관계. 감정 인식하기. 자연광. 배움. 자연에 속하기. 즐겁게 웃기. 신체적인 편안함. 안아주기. 창조적 활동

신체 예산 소비 ; 만성 스트레스. 부족한 수면시간. 나쁜 식습관. 질병. 고통. 사회적 고립. 운동부족. 감정 억누르기. 약물 복용. 과도한 전자기기 사용. 휴식 부족. 트라우마. 과로

이런 마음은 일시적인 '감정'일까? 지속되는 '기분'일까?

ㅇ 갑자기 사장님 호출을 받았는데 불안감이 엄습한다

ㅇ 자녀가 말을 듣지 않아 혼내다가 나도 모르게 폭주했다

ㅇ 동기가 승진했다는 소식을 듣고 갑자기 화가 났다

ㅇ 기다리던 프로포즈를 받아서 너무 너무 기뻤다

ㅇ 엄마와 대화하면 작은 말에도 상처받고 싸우게 된다

ㅇ 응원하던 선수가 득점에 성공하면 너무나 행복하다

ㅇ 내가 싫어하는 장소로 부르는 남자 친구가 밉다

ㅇ 맛있는 떡볶이를 먹었더니 스트레스가 싹 풀렸다

기분과 감정을 구별할 수 있을까? 감정은 특정 자극이나 사건에 의해 촉발될 수 있고 금세 사라지기도 하지만 기분은 감정보다 상대적으로 길게 지속된다. 이 둘을 완벽하게 구별하는 것은 쉽지 않지만 그 특징을제대로 이해하고 있다면 여러 상황에서 발생하는 자신의 감정을 이해하고 다스릴 수 있다.

이 책의 저자 엠마 헵번은 하루에도 열두 번 감정의 롤러코스트를 타는 사람들에게 재미있는 일러스트와 함께 감정의 작동 방식을 알기 쉽게 풀어내고 있다.