일기를 쓰시는 모든 회원님께 감사드립니다 ^^
원하시는 목표를 꼭 이루시길 바라고 행복한 삶을 살아가길 바랍니다
아놀드님과 다이제는 그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다
힘내셔요 !
식단:[새벽운동]건조바나나 반개.cla
몸무게:68.90k
운동전:도시락 준비했는데 집에서 안들고나옴 ㅋ... 쨈바른모닝빵.(파트너동생꺼 얻어먹음)
운동후아침:쨈듬뿍+땅콩버터 바른 앵글리쉬머핀빵. 저지방우유.
간식:건조바나나 한개.
점심:건조바나나1개.코스트코에서 고기 시식.소시지 시식들.
집에와서 머슬업 프레시 . 바나나 한개.
어깨 아퍼서 일찍 수면..
운동:5분할중 가슴.
공복유산소 30분.
벤치 프레스
인클라인 벤치 프레스(스미스)
덤벨 프레스
인클라인 덤벨 프레스
덤벨 플라이
케이블 플라이(크로스 오버)
팔굽혀 펴기+딥스
복근 = 행잉레그즈 3세트.
----오후운동---
순환운동. 복근.
일기: 정신을 어디다 뒀는지 도시락을 준비해 놓고. 안가지고 나옴...
백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다
스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아
지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다
백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 ^^
첫댓글 보브님 화이팅입니다 비 많이 오네요 저두 열운 하고 오늘은 어깨 하고 옵니다
넵
진짜 운동량이 살벌하고 아름답네요~~^^ 도시락은 생명인데`~ㅎㅎ
오늘 인바디 했는데.. 결과는 ㅎㅎ 그저 그러네요.. 체지방이 늘고 근육량 그대로.. 컨디션 탓인가..
오늘도 운동 열심히 하셨군요 ㅎㅎ 좋은 하루 되시고 일 열심히 하세요 ㅎ
삭제된 댓글 입니다.
인천 부평 >> 일산점 = 30분정도 거리
비가 와서 선선한건 좋은데요 너무 눅눅해서 ㅋㅋㅋㅋ
저도 코스코 가고싶어요 ㅎㅎ ^^체중이 줄으셨네요..;;
첫댓글 보브님 화이팅입니다 비 많이 오네요 저두 열운 하고 오늘은 어깨 하고 옵니다
넵
진짜 운동량이 살벌하고 아름답네요~~^^ 도시락은 생명인데`~ㅎㅎ
오늘 인바디 했는데.. 결과는 ㅎㅎ 그저 그러네요.. 체지방이 늘고 근육량 그대로.. 컨디션 탓인가..
오늘도 운동 열심히 하셨군요 ㅎㅎ 좋은 하루 되시고 일 열심히 하세요 ㅎ
넵
삭제된 댓글 입니다.
인천 부평 >> 일산점 = 30분정도 거리
비가 와서 선선한건 좋은데요 너무 눅눅해서 ㅋㅋㅋㅋ
저도 코스코 가고싶어요 ㅎㅎ ^^
체중이 줄으셨네요..;;