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<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%">
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<TR vAlign=top>
<TD style="WIDTH: 100%" id=user_contents name="user_contents"><!-- clix_content 이 안에 본문 내용 외에 다른 내용을 절대 넣지 말 것 -->
<P>일기를 쓰시는 모든 회원님께 감사드립니다 ^^</P>
<P>원하시는 목표를 꼭 이루시길 바라고 행복한 삶을 살아가길 바랍니다</P>
<P>아놀드님과 다이제는 그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다 </P>
<P>힘내셔요 ! </P>
<P> </P>
<P> </P><!-- end clix_content --></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
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<P> </P><!-- end clix_content -->
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: center"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_4601 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/193EB2184B3D67290B" width=28 actualwidth="28" id="A_193EB2184B3D67290BB3EF"/> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 식단:[새벽운동]건조바나나 반개.cla</P>
<P>몸무게:68.90k</P>
<P>운동전:도시락 준비했는데 집에서 안들고나옴 ㅋ... 쨈바른모닝빵.(파트너동생꺼 얻어먹음)</P>
<P>운동후아침:쨈듬뿍+땅콩버터 바른 앵글리쉬머핀빵. 저지방우유.</P>
<P>간식:건조바나나 한개.</P>
<P>점심:건조바나나1개.코스트코에서 고기 시식.소시지 시식들.</P>
<P>집에와서 머슬업 프레시 . 바나나 한개.</P>
<P>어깨 아퍼서 일찍 수면.. </P>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 운동:5분할중 가슴.</P>
<P>공복유산소 30분.</P>
<P>벤치 프레스</P>
<P>인클라인 벤치 프레스(스미스)</P>
<P>덤벨 프레스</P>
<P>인클라인 덤벨 프레스</P>
<P>덤벨 플라이</P>
<P>케이블 플라이(크로스 오버)</P>
<P>팔굽혀 펴기+딥스</P>
<P>복근 = 행잉레그즈 3세트.</P>
<P>----오후운동---</P>
<P>순환운동. 복근.</P>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 일기: 정신을 어디다 뒀는지 도시락을 준비해 놓고. 안가지고 나옴... </P>
<P> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2978 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG><FONT color=#c8056a> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </FONT></STRONG></U></P>
<P align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe" color=#e31600> 스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아 </FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 ^^ </P></DIV>
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카페 게시글
일기방
[보부]6월23일.목...비가오네요.
보부
추천 0
조회 76
11.06.23 08:55
댓글 10
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첫댓글 보브님 화이팅입니다 비 많이 오네요 저두 열운 하고 오늘은 어깨 하고 옵니다
넵
진짜 운동량이 살벌하고 아름답네요~~^^ 도시락은 생명인데`~ㅎㅎ
오늘 인바디 했는데.. 결과는 ㅎㅎ 그저 그러네요.. 체지방이 늘고 근육량 그대로.. 컨디션 탓인가..
오늘도 운동 열심히 하셨군요 ㅎㅎ 좋은 하루 되시고 일 열심히 하세요 ㅎ
넵
삭제된 댓글 입니다.
인천 부평 >> 일산점 = 30분정도 거리
비가 와서 선선한건 좋은데요 너무 눅눅해서 ㅋㅋㅋㅋ
저도 코스코 가고싶어요 ㅎㅎ ^^
체중이 줄으셨네요..;;