마녀스프
지금 핫 이슈는 마녀스프인가봅니다.
저도 오늘에서야 이런 음식(?)이 있는지 알았네요
이 마녀스프라고 불리우는 음식은
원래는 심장외과 수술을 앞두고 빠르고 안전하게 체중감량을 위해먹으며, 위장에도 좋은음식으로 알려졌다네요.
실제로 심장외과에서 수술을 앞두고 주로 사용된 방법이라고 하니 안전은 한것 같습니다.
궁금하여 여기저기 찾아보니.
정말 온잦재료를 넣어서 끓여낸 스프더군요..
그래서 이름이 마녀스프인가봅니다.
마녀가 주문을 걸며 이것저것 재료를 넣고 마법의 약을 만드는 모습과 흡사할듯해요!
살아 빠져라를 빌며 재료를 넣어 젓는 모습을 상상하니 말입니다.
효과는 정말 확실하다고 하니... '혹' 하는게 사실!!
맛이 어떨지 궁금합니다!! 언제간 저도 스프를 젓고있을지도 모르겠네요~'살아빠져라를 외치며!!'ㅋ 훗!!
- 마녀스프 만들기-
Weight Watcher Drop Basic Fat Burning Soup
¨ 재료
1. 대파 2뿌리 : Large bunch green onions
2. 피망 4개 : green peppers
3. 깡통 토마토 2 깡통 or Fresh Tomato 14개 : 28oz cans tomatoes
4. 셀러리 1단 : 1bunch celery
5. 양배추 1개 : 1 large head green cabbage
6. 립톤 어니언 습 믹스 or 양파(4개정도): 1 Pkg Lipton oninon soup mix
7. 소고기 굵게 썰어 넣고 끓인 습(육수450g)(optional) : beef bouilon cubes
8. 마늘 몇쪽 (20개)(optional) : several cloves of garlic
9. 당근 2개 (optional) : several bay leaves(optional) or carrot
10. soup 외의 다양한 과일, 바나나, skim milk , cranberry juice, 설탕이 안 들어간 쥬스 등
¨습 끓이기
1~9의 재료 중 토마토만 빼고 모든 야채를 조그맣게 썰어 냄비에 물을 넣고 10분간 끓인후
온도를 낮추고 30분 동안 더 끓인다.
토마토와 토마토 쥬스를 넣고 다시 한번 끓인후 Lipton soup mix를 넣고 10분동안 더 끓인다.
기호에 따라 소금과 후추 , 파세리, 카레 파우더를 넣을 수 있다.
양배추와 토마토는 원하는 대로 넣어도 좋다.
¨ 식단
1일째 : soup과 과일은 원하는 대로 먹는다. 과일 중 바나나는 먹을 수 없다. 물과 크림베레
쥬스와 설탕이 들어가지 않은 쥬스는 먹어도 좋다
2일째 : Soup과 원하는 야채는 모두 먹어도 된다. 마른 콩이나 완두콩 옥수수등은 먹지 않는다.
저녁에 구운 감자를 먹는데 버터와 같이 먹어도된다. 과일은 먹지 않는다.
3일째: 구운감자를 빼고 첫날과 둘째날의 모든것을 다 먹어도 된다. 3일동안 이대로만 해도
5-7 파운드가 빠진다.
4일째 : 바나나와 skim milk(스킴 밀크: 탈지유)
스킴 밀크와 soup은 원하는대로 먹고 바나나는 8개 까지 먹을 수 있다 .바나나와
밀크는 칼로리와 탄수화물이 많고 파타시움과 탄수화물, 담백질, 칼슘이 우리 몸으로
하여금 당분을 필요로 하지 않게 한다.
5일째 : 육류(생선), 토마토
고기는 10-20온스(약 1파운드 정도 450g) 먹을 수 있고, 토마토는 한 깡통이니 6개
까지 먹을 수 있다. 적어도 6-8잔의 물을 먹는다(요산제거),soup은 적어도 한번 먹는다..
6일째 : 고기와 야채
고기와 야채를 마음껏 먹는다. 2-3개 스테이크를 먹어도 된다. 스테이크를 먹을 때에는
파란 잎의 야채와 함께 먹어야 한다. 구운감자는 먹지 않는다
7일째 : 현미를 드십시오. 설탕이 들어가지 않은 과일 쥬스와 야채를 같이 먹는다
이날은 마음껏 먹어도 되고 , soup은 적어도 한번은 먹는다.
¨ 이런 식으로 일주일을 계속하면 10-17파운드의 몸무게를 줄일 수 있다.
15파운드 이상 빠지면 이틀동안 다이어트를 하지 않는다.
일주일 동안의 다이어트는 원하시는 대로 자주 해도 되고,
이것대로만 하면, 몸안에 들어있는 불순물을 다 없애주고 몸이 좋아지는 것을 느낄 수 있다.
¨ 며칠만 다이어트를 해도 10파운드 정도는 가벼워지는 것을 느끼고, 힘이 더 생겨나는 것을 느낄 수 있다. 이 다이어트는 빠르게 지방을 태우는 다이어트 이다. 이 다이어트를 하는 동안은 술을 마실 수 없다. 적어도 다이어트 끝난후 24시간 이상을 기다린 후 마실 수 있다.
¨ 금해야 할 것 : 튀근 음식, 빵, 밥, 알콜이 들어간 음료수, 콜라, 사이다 등 음료수.
¨ 먹어도 되는것 : 물, 설탕이 들어가지 않은 쥬스, 크렘베리 쥬스, 설탕이 들어가지 않은 차,
블랙커피, 스킴밀크 등은 마실 수 있는날에 먹을 수 있다.
¨ 고기대신 굽거나 삶은 닭고기는 먹어도 된다(껍질은 절대 금물)
¨ 많이 먹을수록 많이 살을 뺄 수가 있습니다-이 경우는 많이 뚱뚱한 경우임(배고프지 않을정도만 적당히 먹는다)
¨ 야채습 먹는 요령 : 야채 습을 많이 끓였을 경우 - 냉장고에 넣어두고 한끼에 먹을 만큼씩 덜어서
쥬서기에 갈아서 쥬스 마시듯이 먹으면 쥬스와 같고 맛 또한 좋다.(보온병에 넣어가지고 다닐수도 있음)
¨ 다이어트를 시작하고 첫째날과 둘째날이 제일 힘들고, 그 다음부터 쉬워짐
*이 다이어트 식단은 Sacred Heart Memorial 병원에서 얻은 것임.