오줌 참는법 오래 참으면 일어나는 현상들

[최소영]

오줌 참기, 건강에 미치는 영향과 주의해야 할 점

오줌을 참는 행위는 일시적인 불편함을 넘어 건강에 다양한 문제를 야기할 수 있습니다.

왜 오줌을 참으면 안 될까요?

• 방광염: 소변을 오래 참으면 세균이 번식하기 좋은 환경이 조성되어 방광염에 걸릴 위험이 높아집니다. 방광염은 잦은 소변, 배뇨 시 통증, 혈뇨 등의 을 유발합니다.

  .mkhealth.co.kr
  방광염

• 방광게실: 방광에 과도한 압력이 가해지면 방광 벽이 늘어나 방광게실이 생길 수 있습니다. 방광게실은 만성적인 방광염, 혈뇨 등의 원인이 됩니다.

  .theprostate.org
  방광게실

• 요도 감염: 여성의 경우 요도가 짧아 남성보다 요도 감염에 취약합니다. 소변을 오래 참으면 세균이 요도를 통해 방광으로 올라가 감염을 일으킬 수 있습니다.

• 신장 기능 저하: 심한 경우 신장 기능 저하까지 이어질 수 있습니다. 신장은 혈액을 여과하여 노폐물을 배출하는 중요한 기관인데, 소변을 오래 참으면 신장에 부담을 주어 기능이 저하될 수 있습니다.

• 기타 : 만성 전립선염, 요실금 등 다양한 의 원인이 될 수 있습니다.

오줌을 참는 습관, 왜 생길까요?

• 화장실이 없거나 불편한 환경: 여행, 회의 등 특정 상황에서 화장실 이용이 어려울 때
• 수줍음이나 낯선 환경: 공공 화장실 이용에 대한 거부감
• 직업적인 특성: 운전기사, 판매원 등 특정 직업군의 경우 화장실 이용이 자유롭지 못할 수 있음

건강한 배뇨 습관을 위한 조언

• 규칙적인 배뇨: 소변이 마려울 때 참지 말고 바로 화장실에 가는 습관을 들입니다.
• 충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상의 물을 마셔 소변량을 늘리고, 소변을 묽게 만들어 세균 번식을 억제합니다.
• 골반근육 운동: 케겔 운동 등 골반근육 운동을 꾸준히 하면 요실금 예방에 도움이 됩니다.
• 적절한 식습관: 매운 음식, 카페인 음료 등 방광을 자극하는 음식은 피하고, 과일과 채소를 충분히 섭취합니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 방광 기능에 영향을 줄 수 있으므로 스트레스 관리를 위한 노력이 필요합니다.

소변을 참는 것은 건강을 해치는 나쁜 습관입니다. 건강한 삶을 위해서는 규칙적인 배뇨 습관을 길러야 합니다. 만약 소변과 관련된 문제가 있다면 비뇨기과 전문의에게 진료를 받는 것이 좋습니다.

주의: 위 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 궁금한 점이 있다면 전문가와 상담하세요.