젊게 사는 법.늙지 않는 비결

※젊게 사는 법 10가지 노화는 신체의 각 기관마다 조금씩 차이가 있지만 대개 20대 중반을 고비로 서서히 시작된다. 이는 극히 자연스런 현상으로 피할 수는 없지 만 몇 가지 생활습관만 바꿔도노화 속도를 늦출 수 있고, 나이를 먹어 서도 젊은 사람 못지 않은 활기와 건강을 유지할 수 있다.     1,짜증이나 흥분은 금물. 항상 즐거운 마음을 갖고 생활하는 것이 좋다.  2,적당한 운동과 등산 등으로 맑은 공기와 산소를 섭취한다. 가능하다면 도심을 벗어나 자연 속에서 시간을 보내는 것도 좋다.  3,술, 담배를 피하고 고지방을 삼간다. 4,동물성 지방, 새우, 조개 등에 많이 들어 있는 콜레스테롤은 혈관을 좁히고 혈액순환을 방해하므로 주의한다. 5,과로나 잘못된 식습관으로 체질이 산성화되지 않도록 주의한다.   6,식품이 농약이나 중금속 등에 오염되지 않았는지 주의하고 먹기 전에 반드시 깨끗이 씻도록 한다.  7,인스턴트 식품이나 패스트푸드, 가공식품의 이용을 줄이고 자연식품을 섭취한다.  8,어떤 음식이든지 꼭꼭 오래 씹어서 침과 잘 섞어 삼키도록 한다.  9,육류보다는 해조류, 채소류의 섭취를 늘린다. 10,불필요한 간식을 줄이고 하루 3끼 식사를 규칙적으로 한다.       늙지 않는 비결 10가지   01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다. 鶴의 胃를 항시 생각하라. 소식은 건강 장수의 지름길  02. 열을 가해조리한 음식을 가능한 삼가한다. 신선한 야채와 과일등의 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다.  섬유질의 식단을 항상 염두에 둔다.     03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다. 사람다운 체형 유지에 반드시 필요. 식사전 30분, 식  후 2시간에 마신다.  취침전. 취침후에 꼭 마신다     04. 매일 1시간 정도 걷는다. 다리는 제2의 심장이라고 한다. 노화는 다리로 부터 온다.      시선은 15 도 상단을 보고 걷는다. 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다, (중년 이후 보기 흉해요~)    05. 호흡을 깊게 서서히 고요히 한다. 시간을 내어 명상법을 익히고 생활화 한다. 기도, 참선, 기공명상 등 마음만 먹으면 얼마든지 익힐 수 있는 늙지 않는 비결의 우선 순위 1위!     06. 무리한 운동을 하지 않는다. 과도한 운동은 수명단축, 무리한 유산소 운동은 활성산소(세포毒)이 생겨 세포에 악영향   07. 즐겁게 살며 보람을 갖는다. 자주 그리고 많이 웃는다. 현명한 이에게 존경받고 아이들에게 사랑받는 것. 아름다움을 식별할 줄 아는 지혜를 기른다. 자기가 태어나기 전보다 세상를 조금이라도 살기 좋은 곳으로 만들어 놓고 떠나자고 다짐한다내가 있으므로 해서 단 한사람이라도 행복해지는 것이 진정한 성공이다.     08. 원활한 인관관계를 유지한다. 사람은 사회적인 동물이므로 타인과 적극적으로 관계를 맺는 것은 다양한 자극이 되어 생명력 을 높인다. 행복한 SEX 그러나 적당한 SEX 도 효과적인 불로술(不老術)이다.     09. 적당한 취미 생활을 한다. 등산, 골프, 테니스, 낚시등 자신에게 알맞는 취미를 선택하여 삶을 풍족하게 하는것이젊음을 유지하는 좋은 비결이다.      10. 자신에게 맞는 약제를 구입 복용한다. 한방에 연년(延年), 익수(益壽) 개심(開心), 익지 (益智),건망증 및 불노환 등 관련 약초가 있다. 이 중 자신에게 맞는 약초가 있으면 한의사의 처방을 받아 장복하는 게 좋다. 식초를 물에 타서 자주 먹으면 혈전증(血栓症,혈액이 막히는증세) 예방과 지방 분해로 인해 혈액순환이 잘되고, 위 3 항의 물 먹기를 몇개월 실천하면 아침에 누는 소변에 냄새 가 없어지기도 하여 좋다고 한다.