189cm 120kg-90kg 감량 성공기 ^^

[원서기이]

* 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 안그러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.

---- 이상은 지우시고 올려주셔요^^ ------

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가: 120~117 kg    

에프터사진 :언제 찍은 사진인가: 90~93kg    

     


2. 운동은 어떻게 하였나:  

저는 건강전도사로 잘알려진 아놀드홍 선생님의 100일간의 약속 8기에 합격하여 좋으신 분들과 함께 100일동안 운동을 하였습니다

운동은 주5~6회 하루 2~3회 운동 하였고요.

예로 : 본운동은 10~20분 유산소 , 60~90분 근력운동 , 40~60분 유산소 이런식으로 하였습니다 ^^

자세한 내용은 100일간의 약속 카페 일지에 있습니다. (카페 홍보는 아니지만 운동방법과 식이요법 방법이 100일동안 다양해서 전부 적기가 뭐해서 이렇게 표기를 합니다. ^^)

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   
2번과 마찬가지로 카페 일지에 있고요 간단하게 말하자면

하루 3종 단백질과 3종류 탄수화물을 먹을려고 노력했고 자연식을 위주로 섭취 하였습니다 ^^


4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    

뭐 옷들도 점점 작아지고...아프던 몸도 예전보다는 덜 아프다는거죠 ^^

5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 : 

 감량은 누구나 마음먹으면 할수있는거 같아요^^

 나약하고 귀차니즘덩어리인 저도 했는데......카페 여러분은 더더욱 잘할꺼라고 믿습니다 ^^

아자아자!! 화이팅!!

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

★ 80만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 http://cafe.daum.net/slim 비포 에프터 갤.  

★ 감동의 후기 잘 보셨어요?  혹, 소셜 하시면 '비포에프터방'을 친구들께 소개해 보셔요 ^^  

                <-페이스북,트위터,미투,요즘에 로긴 후 클릭!

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

[밥은먹고하나]

제스타일입니다 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ

[쉬지않고달리자]

동영상으로 뵙었습니다!! 정말 노력이 대단하십니다 ㅎㅎ

[십키로감량도전]

다음에서 동영상으로 봤던 분이시잖아 ㅎ

[내몸매눈물나]

대박이에요!!헐 ..오와 몸쩔어요ㅠㅠ