불꽃빌더 입니다

[불꽃빌더119]

오랜만에 인사 드립니다.
전 건강하게 잘살고 있습니다
2016전국 몸짱 소방관 대회 다녀왔는데 아쉽게도 입상은 못했습니다...제가 받을수 있는 수준의 상이 아닌가 봐요^^;;
2010년까지 열심히 운동하고 시합도 나가고 하다가 2011년에 근무중 디스크 걸리고 2014년엔 교통사고로 우측어깨 인대 손상되서 그냥 평범한 소방관으로 지냈습니다^^;;
올해 나이 41살이고 아직 젊은데 다시한번 도전해 보고 싶더군요.
올해 1윌 부터 음식조절하고 새벽에 운동하고 출근하는 생활을 10개월 했내요
첨에는 감을 잃어서 탄수화물을 하루 현미200g만 먹었더니 몸이 막 쪼그라들더군요~ㅋㅋ살잘빠진다고 좋아 했죠^^
주변조언을 듣고 탄수화물을 400g정도 먹으니 근육이 빵빵해지는 느낌이더라구요
막판에는 고구마를 하루 900~1kg정도 먹었는데 살이 계속 빠지고 몸은 더 좋아 졌습니다.
항상 저탄수화물 고단백으로 준비했는데 이제 그렇게 하면 몸이 망가지는 나이가 되었나 봅니다^^;;슬픈 현실이죠~ㅋㅋ
모자 쓰고 있는 사람이 접니다
멋부릴라고, 탈모가 와서 그런건 아니고 얼마전에 미용실 원장님께 모히칸으로 해달라고 했는데 모히또로 들으셨는지 이상하게 깍아 주셔서 머리가 넘 이상해서 모자 썼어요

[불꽃빌더119]

한번에 탄수화물을 많이 드시는것 같습니다.
주무시기전에 탄수화물은 좀 피하시는게 좋을거 같구요.여성분은 소방관 맞습니다.

[국방무기디자인개발]

네 감ㅅㅏ합니다.

[불꽃빌더119]

전 하루에 고구마 800g정도를 4번에 나누어 먹어요..178/96부터 178/76까지 뺐내요

[국방무기디자인개발]

대단하시네요