오전 4시 40분 기상
오랜만에 태우쌤을 만나는날~
3일동안 동원훈련 잘다녀오셨는지...
국방의 의무를 다하고 오셨으니 더 씩씩해 지신듯...ㅎ
쌤이 안계신동안 식단을 바꿔봤는데
오늘 쌤이랑 상의한 결과
체중감량보다는 건강을 우선으로 택하기로 했다.
물론, 100일이란 정해진 시간에
얼마나 많이 빼는지도 중요하겠지만
난 어쨌든 아팠던 사람이고
앞으로 관리도 중요하니 건강을 먼저 챙기는걸로 선택했다.
100일이 끝나도 꾸준히 내가 원하는 체중에 도달할때까지
쭈~욱~ 도전 할것이기에...
오늘의 식단
오전 5시 00분 - 사과150g, 아몬드10g, 콜라겐1개 (185Kcal)
오전 10시 00분 - 닭가슴살100g, 쌈채소100g, 파프리카100g, 당근20g,
단호박100g, 고구마50g(257Kcal)
오후 2시 00분 - 닭가슴살100g, 양파50g, 팽이버섯40g, 양상추90g, 파프리카50g
블루베리30g, 단호박100g (237Kcal)
오후 7시 30분- 닭가슴살100g, 쌈채소100g, 방울토마토100g, 파프리카60g
발사믹식초5g, 고구마100g (289Kcal)
총 968Kcal 섭취
탄수화물 131.6g 지방 13.5g 단백질 89g
오후5시 PT
남산트레킹 2시간
셔틀런 왕복4회 4set
프레스+워킹 8회 4set
점프스쿼트 왕복8회 4set
어시스트풀업 15회 4set
케틀벨스윙 16kg 10회 10set
런닝머신 인터벌 60분
첫댓글 잘 선택하셨네요 건강이 최고죠 마지막 1주 힘내세요.
넵!~ 저와 선생님의 선택이 옳은것 같아요...남은기간 화이팅입니다...^^