3개월만에 수면제 없이 잠자는 법

[문형철]

BEYOND REASON

어떤 사람에게는 좋은 음식이 어떤 사람에게는 독이 된다.

진정한 치유는 기쁨, 감사, 축복 치유의 에너지 장에서 일어난다.

나는 초인적인 일정을 소화하며 하루하루를 살아간다. 

거의 10년 넘게 그렇게 살아가고 있다.

가끔 사람들이 묻는다. 어떻게 가능한지?

단 한가지를 고르라면 '하루 7시간 이상 충분한 수면'이다. 

나는 졸리면 가능하기만 하면 어디서든 그냥 잔다. 

최면으로 자는 법, 놓아버림 명상으로 자는 법을 터득해서 가능하다. 

졸피뎀, 벤조다이아제핀 항불안제, 수면제를 먹고 자는 것은 절대 반대다.

수면제는 '뇌수축, 알츠하이머, 자살충동, 폭력성'

슬프고도 슬픈 이야기(클릭클릭)

그렇다면 대안은 무엇인가? 

멜라토닌 3mg을 잠자기 1시간 전에 복용한다. 3개월 가량 꾸준히 복용한다. 클릭클릭

참고로 멜라토닌 반감기는 30-50분이다. 

트립토판(아미노산)이 풍부한 음식을 많이 먹는다

트립토판 보충제를 500mg 먹는다. 

약물없이 세로토닌을 증가시키는 10가지 방법을 실천한다.  클릭클릭

- 세로토닌이 풍부한 음식을 많이 먹는다. 

수면에 도움이 되는 보충제를 먹는다(클릭클릭)

- 종합비타민, 비타민 B6,9,12, 마그네슘

3개월 사이에 뇌파를 안정시키는 명상법을 터득한다.

성철스님은 8년동안 장좌불와를 했다. 

8년동안 눕지 않고 명상으로 뇌파를 안정시켜 살았다. 

[문형철]

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