폭염과 장마로 인해 불쾌지수 높아지고 스트레스 쌓일 때 극복하는 방법은 없을까?
요즈음 뉴스에서 폭염에 대비하라는 메시지가 자주 나온다.
폭염이란 무엇인가?
폭염은 “매우 심한 더위”를 말한다.
기상청에서는 무더운 폭염이 예상되면 폭염주의보와 폭염경보를 국민들에게 알린다.
폭염주의보와 폭염경보는 무슨 의미인지 먼저 이해하는 것이 필요하다.
첫째, 폭염주의보
폭염주의보는 6월~9월에 일 최고기온이 33℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때이다.
둘째, 폭염경보
폭염경보는 6월~9월에 일 최고기온이 35℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때이다.
폭염경보는 폭염주의보 보다 더위 온도가 2℃ 높다.
폭염으로 기온이 높아지고 장마로 인해 습도가 높아지면 체온 조절이 잘 안된다.
이 때문에 몸이 힘들게 되고 짜증이 나고 쉽게 화를 낼 수 있는데 더불어 불쾌지수도 높아진다.
불쾌지수가 높아지면 스트레스가 쌓이기 시작한다.
불쾌지수 계산 공식을 살펴보면 온도와 습도가 직접 영향을 미치는 것을 알 수 있다.
불쾌지수 = 0.72(기온+습구온도)+40.6
불쾌지수 80 이상이면 대부분의 사람들이 불쾌감을 느낀다.
불쾌지수 75~80인 경우에는 약 50%의 사람들이 불쾌감을 느낀다.
불쾌지수 70~75인 경우 약 10%가 불쾌감을 느낀다고 하지만 절대적인 기준은 아니다.
불쾌지수가 높아지면 모든 사람들의 건강관리에 문제가 생기기 시작한다.
특히 체온 조절이 잘 안되는 노인들이나 기저질환자들은 건강관리에 더욱 조심해야 한다.
폭염주의보나 폭염경보 어느 것이 발령되든 행동 요령은 똑같다.
무더운 폭염에서 더위에 지치지 않고 건강하게 살아가려면 두 가지를 잘해야 한다.
첫째, 강한 햇볕을 피한다.
폭염주의보나 폭염경보 발령 시에는 가급적 야외활동을 자제한다.
그러나 외출이 꼭 필요한 경우에는 창이 넓은 모자와 가벼운 옷차림을 하고 물병을 반드시 휴대한다.
둘째, 미네랄워터를 충분히 마신다.
미네랄이 들어 있는 물을 충분히 마셔야 한다.
물을 마신다고 하면서 카페인이 들어간 음료수와 술을 마시지 않아야 한다.
몸에서 필요로 하는 것은 미네랄이 들어 있는 물이다.
우리는 물과 액체를 구분해야 한다.
카페인, 당분, 알코올 등이 들어 있는 음료수는 액체이다.
이런 음료수는 이뇨제 역할을 하므로 갈증을 더욱 유발한다.
물은 가급적 Mg(마그네슘) 함량이 많은 물을 마시는 것이 좋다.
마그네슘 미네랄이 많이 들어있는 미네랄워터는 건강을 더 이롭게 한다.
마그네슘 미네랄을 강화시켜서 마시는 간단한 방법이 있다.
<미네랄메이커>를 사용하면 된다.
미네랄메이커에 물을 넣으면 마그네슘 미네랄을 강화시켜 물맛을 좋게 한다.
그리고 물 입자를 작게 쪼개주고 알칼리성 미네랄워터를 만들어 목 넘김을 부드럽게 한다.
또한 대장균, 살모넬라균 등 유해균을 억제해주어 안전하고 건강한 물을 마실 수 있다.
최근 미네랄메이커가 만든 마그네슘 알칼리 미네랄워터는 고혈당에 오염된 신장 세포를 보호한다는 연구 결과가 SCIE 국제 학술지 MDPI processes에 발표된 바 있다.
혈당 조절이 필요한 사람은 마그네슘 알칼리 미네랄워터를 잘 챙겨 마시면서 폭염과 장마를 잘 극복할 수 있을 것이다.
아프지 않고 건강하려면 폭염과 장마 때뿐만 아니라 언제든지 강한 햇볕을 피하고 미네랄이 들어 있는 물을 충분히 마셔야 한다.
강한 햇볕을 피하고 미네랄워터를 충분히 마시는 것은 건강관리의 기본 중에 기본이다.
폭염과 장마 스트레스 극복할 때
<미네랄메이커>
Change my Water!