자율신경을 위한 단월드 건강법 한가지

[어머나~]

자율신경을 위한 단월드 건강법 한가지 소개합니다.

경추는 몸과  뇌를 연결하는 다리 역할을 합니다.

뇌의 혈액순환과, 림프순환을 돕고 자율신경에도 중요합니다.

경추는 c 자 형일때 자연스럽고 건강한 상태라하고

목이 앞으로 너무 나와 있으면 거북목

일직선이면 일자목이라 불리기도 합니다.

목 자세가 좋아야 혈관과 신경건강에 좋은데

목 자세가 나쁘면 자율신경도 긴장된 상태가 되기 쉽습니다.

그러니 평소 자세를 바르게 하는 것이 중요하다 하겠습니다.

자 이제 자율신경을 위한 단월드 건강법  따라해 보세요~

귀 뒤뼈에서 쇄골앞쪽으로 비스듬히 위치한 굵은 목근육이 있는데요.

흉쇄유돌근, 목빗근이라 불립니다.

목을 앞으로숙이거나 머리를 원으로 돌리며 회전하는데 쓰입니다.

목빗근 안쪽으로는 경독맥, 자율신경이 지나가며

림프절이 다수분포합니다.

자율신경을 위해 마사지하는 핵심부위이기도 합니다.

마사지 하기전에 먼저 목을 풀어보겠습니다.

목을 천천히  앞으로 숙였다가  원위치 합니다.

뒤로 젖혀 젖혔다가 원위치 합니다.

목을 천천히  왼쪽으로 돌렸다가 원위치합니다.

오른족으로도 돌렸다가 원위치 합니다.

목을 천천히  왼쪽으로 큰 원을 그려줍니다.

오른쪽으로도 큰 원을 그려줍니다.

도리도리 뇌파진동 명상을 하며 목근육을 더 이완시켜줍니다.

이제 근육을 손을 잡아서 부드럽게 풀어보세요.

엄지와 검지, 엄지와 중지로 목빗근을 잡고

두 손가락으로 비벼주듯 풀어줍니다.

이때 부드럽게 해야 합니다.

근육에 자극을 강하게 주면 근육은 더 긴장하게 됩니다.

목의 근육을 느끼며 부드럽게 풀어줍니다.

검지, 중지, 약지로 목빗근을 누르듯 문지르며

위에서 아래로 풀며 내려갑니다.

다시 뇌파진동 명상법을 통해  목을 부드럽게 다 깊이 풀어봅니다.

머리가 맑아지고 마음이 안정되며 자율신경이 회복되는 것을

느낄 수 있습니다.

효과좋은 단월드 건강법으로 심신의 건강을 지켜보시길 바랍니다.

[인순]

따라 해보니 목이 시원하네요 단월드 건강법 좋아요~

[날마다 웃음]

목이 시원해요 자율신경이 회복되는 느낌이예요~

[시공창조]

목은 정말 중요한것 같은데 좋은 정보 감사합니다