2015년 월 일 요일 컨디션 : 비가와서 오히려 컨디션 업!
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식사 -06:45 아이솔레이트 한스쿱 : -08:40 아이솔레이트 한스쿱 : -09:40 닭가슴살야채볶음200g 고구마50g 종합비타민 오메가3 : -12:30 닭가슴살야채볶음200g 고구마50g : -13:50 아이솔레이트 한스쿱 : -16:20 아이솔레이트 한스쿱 : -18:00 닭가슴살야채볶음200g 고구마50g 토마토1개 종합비타민 오메가3 -22:30 아이솔레이트 한스쿱 구운계란2개 -24:00 아이솔레이트 한스쿱 종합비타민 오메가3 |
운동 - 오늘 진행한 운동은? 풀업 루마니안 데드리프트 & 컨벤셔널 데드리프트 친업 바벨로우 원암 덤벨로우 & 바벨로우 유산소(공복, 써지트 후) 복근(오전700개, 써지트 후700개) |
주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 오늘은 등운동을 허리에 무리가 가지 않는 한도에서 최고의 무게로 실시하였다. 첫세트 컨벤셔널 데드리프트 할 때만 조금 가벼운 무게로 하다가 루마니안으로 바뀌면서 바벨이 부족해서 케틀벨 16kg까지 끼우고 루마니안 데드리프트를 하였는데, 긴장을 놓는순간 허리가 다칠것이기 때문에 초 집중하였다. 많은 개수와 큰 동작은 하지 못했지만 허리와 광배, 기립근에 엄청난 자극이 느껴졌다. 바벨로우도 이 무게로 하는데 거의 슈러그 하듯이 동작이 이루어져서 조금 아쉽다. 하면서 진선생님 말씀중에 기억에 남는말이..한계를 두지 말라는 말씀을 하셨는데 나 스스로 이거는 못해..저거는 못해..이런마음이 늘 마음한켠에 있었던 것 같다. 분명 처음 해보는 무게이고 안될것 같았는데 해보니까 된다! 스스로를 가두지 말고 한계에 도전하는거야 말로 써지트정신이 아닐까 생각해본다. 전체적으로 화이팅이 넘쳐서 너무 즐거운 운동시간이었다. 이 시간이 얼마 남지 않았다..많이 즐기도록 하자^^ |
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