콜레스테롤 낮추는 음식 8가지(펀글)

[사람낚는 어부(김일준)]

콜레스테롤 낮추는 음식 8가지 알아볼까요?        

콜레스테롤 낮추는 음식 8가지에 대해 포스팅할께요

콜레스테롤은 몸속에서 혈액순환을 방해하고 심근경색이나 동맥경화 등을 일으킬 수 있어 

관리가 필요하다고 하는데요.

콜레스테롤 낮추는 음식으로 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지할 수 있다고 해서 알려드리습니다.

요즘 콜레스테롤로 인한 고지혈증, 심근경색 등의 합병증이 식습관의 서구화로 인해 

발생률이 높아지고 있다고 해요.

그만큼 식습관은 건강유지에 중요한 역할을 하고 있는데요.

콜레스테롤 낮추는 음식에는 어떤 것이 있을까요?

버섯

버섯에 있는 베타글루칸 성분이 몸 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

신진대사를 원활하게 해줘서 비만을 예방해준다고 해요.

 

강황

강황은 커큐민이라는 성분이 콜레스테롤이 쌓이지 않게 해주고

혈소판이 엉키지 않게 해줘서 혈관에 좋은 음식이라고 하는데요.

혈소판이 엉키지 않게 해주고 카레로 만들어 먹으면 맛도 좋아서

콜레스레롤 낮추는 음식으로 너무 좋은 재료인 것 같네요.

 

등푸른 생선

오메가3는 이미 콜레스테롤을 낮추는 음식으로 많이 알려져있는데요.

오메가3는 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거해주고 지방성분도 없애준다고 해요.

 

현미

매일 먹으면 좋은 음식 중 하나인 현미는 식이섬유가 많고

필수 영영소를 많이 함유하고 있어 혈당조절에 좋은 음식인데요.

독소와 노폐물 배출에도 효과가 있어 콜레스테롤 낮추는 음식이 된다고 해요.

 

견과류

노화방지에 좋은 견과류는 좋은 콜레스테롤인 HDL이

나쁜 콜레스테롤 LDL을 제거해주는 효능이 있어 칼로리가 높지만

가끔씩 먹어주면 콜레스테롤 낮추는 음식이 된다고 해요.

 

물

혈액순환을 원활하게 해주는 물은 혈관 속에 있는 콜레스테롤의 배출을 용이하게 해주는데요.

나쁜 노폐물을 배출해주는데엔 물만큼 효과있는게 없다고 해요.

 

올리브오일

항암 성분과 LDL 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있는 올리브오일은

단순불포화지방산이 굉장히 많아서 혈관 질환을 예방하는데 좋다고 해요.

양파

콜레스테롤을 낮추는 음식으로 대표적인 것이 양파인데요.

고기를 먹을 때 양파도 같이 먹어주면 피도 깨끗해지고 혈관이 튼튼해진다고 해요.

 

이외에도 마늘, 제철과일, 뿌리채소, 가지 등이 있는데요.

평소에 식습관이 좋지 않다면 오늘 알려드린 콜레스테롤 낮추는 음식으로

성인병과 합병증의 위험으로부터 벗어나보시기 바래요.

지금부터라또 꾸준히 노력한다면 건강한 몸을 유지할 수 있답니다~!