건강한 다이어트 방법 제대로된 식단이 중요!!(후기글)

건강한 다이어트방법 제대로된 식단이 중요!!(후기글) 요즘 코로나때문에 말성인데확진자말고 확찐자라는 말이 떠돌더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계속 집에서만 있으니 배달시켜먹고살이 확쪄서 확찐자라고합니다! 오늘은 확찐 살을 건강하게 뺄수있는건강한 다이어트방법 제대로된 식단 공유해봐요~ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994F424D5E6A454920" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="KakaoTalk_20200309_232557784_04.jpg" exif="{}" id="A_994F424D5E6A45492037F2"/> 건강한 다이어트는 막상 굶고 칼로리제한하고극한으로 밀어붙이는것보다식단 하면서 적당한 운동 병행하는게제일 건강한 다이어트라고 생각이들어요! 저도 이런저런 다이어트를 정말 많이해봤지만이번에 식단조절을 하게되면서이게 진짜 건강하게 살빼는거구나 싶더라구요 저는 아침, 저녁은 단백질 쉐이크로 먹고점심은 일반식 한끼로 먹었답니다 하루에 쉐이크2번에 밥 한끼먹으면당연히 배고프고, 누구나 배고파요!그래서 저는 배고플때도 그냥 쉐이크로 배 채웠어요~ 신기한건 쉐이크를 먹으면 먹을수록 살이 빠졌고밤 늦게, 자기전 배가 너무 고파서잠못잘때도 쉐이크먹고 잤어요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994C3C4D5E6A454A20" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="KakaoTalk_20200309_232557784_05.jpg" exif="{}" id="A_994C3C4D5E6A454A2057FB"/> 먹을거 아무리 먹으면서 운동을 해도운동 하고나면 또 보상심리때문에자꾸 무언가를 찾게되더라고요 근데 단백질쉐이크가 있으니까쉐이크를 찾아서 먹게되고,운동후 단백질 섭취에대해 중요한점도 알게됐어요! 저는 이런걸 제가 하나하나 찾아보는게아니라관리해주는 코치님이 계셨답니다 :) 제가 먹는 쉐이크는 다이어트 프로그램에대해코치님께 상담을 받고, 쉐이크 식단으로관리받는 다이어트를 하게되는 시스템이였어요~ 금액대는 30~40만원대였고감량속도를 빠르게 보고싶다면 금액대가올라가게되더라고요! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99EDB24D5E6A454A27" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="KakaoTalk_20200309_232557784_09.jpg" exif="{}" id="A_99EDB24D5E6A454A274BD3"/> 저는 그렇게 관리받으면서 쉐이크 챙겨먹고점심 일반식으로 먹었고,운동은 줄넘기를하거나 유튜브 홈트레이닝으로하루 10분정도 해줬답니다! 식단80 운동20의 비율로 살을 뺐는데저는 코치님의 식단과 관리덕분에3주동안 -5kg을 감량하고한달동안 -7kg을 감량했어요!! 굶는 다이어트로 한달에 -7kg을 뺀적이 없는데먹으면서 살을 뺄수있다니저는 너무 매리트있었고해봤던 다이어트들 중에서 제일 건강했어요! 왜냐면 해봤던 식단, 운동 등 모두 통틀어서지금 쉐이크 먹으면서 했던게컨디션도 제일 좋았고, 감량효과도 최고였고요요도없이 유지중이거든요!! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99713E4D5E6A454A1F" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="KakaoTalk_20200309_232557784_03.jpg" exif="{}" id="A_99713E4D5E6A454A1F3787"/> 저도 이런 다이어트는 이번이 처음이였기때문에걱정반 의문반으로 살이 빠질까싶었어요! 그런데 코치님이 관리하시는다른 다이어터분들이 계신 단톡방에서확실히 살이 빠지는게 맞구나를 느꼈답니다 :) 단순히 코치님이 빠진다 빠진다해서 보다단톡방에서 다른분들이 10kg이 빠지고,2주동안 허리둘레가 -5cm가 줄어드는 이야기를들으면서 '와 대박이다!!'라는 생각이 들었어요 그리고 코치님이 짜준 식단대로 먹으니저도 한달에 -7kg을 빼고약 5개월동안 총 -25kg을 빼면서머리가 빠지거나, 속이 울렁거린다거나, 손이 떨리거나그런 부작용없이 건강하게 감량했어요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F8C24D5E6A454B1C" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="KakaoTalk_20200309_232557784_10.jpg" exif="{}" id="A_99F8C24D5E6A454B1C51FB"/> 건강한 다이어트는 영양을 채워넣고단백질을 채워넣으면서 근육은 증가시키고체지방을 줄이는게 제일 좋다고해요! 그래서 저는 쉐이크 식단으로단백질을 채우면서 근육량을 증가시켰고반비례로 체지방을 감소하면서-25kg을 뺐는데도 살처짐없이 감량할수있었어요~ 보통 -10kg, -20kg 등많은 감량을 하게되면 살이 쳐지진않을까걱정을하게되지만이렇게 건강하고 영양많은 허벌라이프 쉐이크 식사로감량하면 -30~40kg도 거뜬히 뺄수있을것같아요!!! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F6B64D5E6A454B22" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="KakaoTalk_20200309_232557784_11.jpg" exif="{}" id="A_99F6B64D5E6A454B22CC0A"/> 그리고 제대로된 다이어트는 감량 후요요가 없어야되는거겠죠~?! 저는 살찔 걱정이 없어요!!왜냐면 코치님이 유지를 하면서코치님만의 노하우로 살이 안찌는 몸으로만들어주고 계시거든요 ^^ 유지식은 아침에 쉐이크 먹으면서점심, 저녁은 일반식으로 먹고있어요! 신기하게도 쉐이크를 그렇게 먹다가하루 2끼 일반식을 먹는데놀라운건 살이 안찌네요!!!!! 다이어트는 살빼고 요요없이 유지하는게제일 힘든거라고하는데저는 코치님한테 관리받으면서 하니까감량도 쉽고, 유지도 쉬워요!! <a class="tx-link" href="https://open.kakao.com/o/slNkD8Zb" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9927E7425E6A768C01" class="txc-image" width="399" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="399" data-filename="KakaoTalk_20200228_191331307.jpg" exif="{}" id="A_9927E7425E6A768C01DCF7"/></a> 감량식으로 먹었을때 점심은밀가루, 군것질, 설탕, 음료, 패스트푸드 등살찌는건 최대한 자제했고 한식위주로 먹었어요! 유지할때도 최대한 한식, 집밥위주로 먹었고외식, 회식, 약속이 있을때는혹시나 살 찔까봐 그날은 감량식으로코치님이 짜준 식단대로 먹었답니다!! 약속이나 어쩔수없이 먹게될 상황은미리 말해주면 코치님께서 그 날에 맞춰서다시 식단을 짜주셔요! 건강한 다이어트 저처럼 관리받으면서좋은 영양, 좋은 단백질로 감량 원하신다면코치님께 상담받고 다이어트해보세요!!!! 진짜 완전 강추한답니다^0^