공무원연금 11월호

어루만지다 - 뒷담화의 심리ㅇ 뒷담화의 뇌과학 : 사람의 뇌에는 거울 뉴런이라는 특별한 신경세포가 있는데, 이는 타인의 행동을 관찰하거나 이야기를 들을 때 마치 자신이 그 행동을 하는 것처럼 느끼게 만든다. ㅇ 뒷담화는 나쁘기만 한 걸까? : 적절한 수준의 뒷담화는 오히려 사람들 사이의 관계를 강화하고, 집단 내 응집력을 높이는 데 중요한 역할을 할 수 있다. 또한 모임이나 집단에서 소속감을 높이는데 기여하기도 한다. 하지만 경계를 넘지 않는 것이 중요하다. ㅇ 뒷담화로 상처받은 마음, 어떻게 해야 할까? : 정도가 지나친 뒷담화는 상처로 남는 법이다. 특히 자신이 그 대상이 되었을 때 상처는 더 깊어질 수 있다. 이때 필요한 것이 바로 '감정적 거리두기'이다. 감정적 거리두기는 타인의 부정적인 말에 즉각적으로 반응하기보다는 한 발짝 떨어져 바라보는 심리적 전략이다. ㅇ 불편함보다 자기 삶에 집중하기 ; 뒷담화를 피할 수 없다고 해서 그것에 휘둘릴 필요는 없다. 무엇보다 중요한 것은 이를 지나치게 신경 쓰기보다는 자기 삶에 집중하는 것이다. ㅇ 타인의 말이 아니라 자신의 삶에 더 많은 에너지를 쏟는 것, 그것이야말로 현대사회에서 추구해야 할 중요한 삶의 기술일 것이다 생활 속에서 실천하는 피부 노화 예방 습관 : 각질 보존. 꼼꼼히 씻기. 자외선 차단. 잠꾸러기ㅇ '각질 보존' - 각질층을 잘 보존하는 방법은 때를 밀지 않는 것이다. 왜냐하면 각질은 피부 표면에 여러 겹으로 쌓여 수분을 가두는 역할을 하기 때문이다. 또한 샤워 후에는 보습제를 발라 각질이 건조하지 않도록 해야 한다. ㅇ '꼼꼼히' 씻기 - 꼼꼼히 씻는다는 말은 피부가 접힌 부위를 잘 닦는다는 의미. 겨드랑이와 사타구니, 팔다리 안쪽, 코와 귀 등 피부가 접히는 부위는 미세먼지나 노폐물이 잘 끼고 땀도 차기 쉽다. 그 때문에 피부에 염증이 발생하고 노화도 촉진된다.ㅇ 자외선 차단 - 햇빛이 강한 시간대 외출할 때는 모자와 선글라스, 긴 옷으로 자외선을 차단하는 것이 좋은 방법이다. 가장 효과적인 방법은 자외선 차단제를 바르는 것이다ㅇ 잠꾸러기 - 잠이 충분하지 않은 날에는 피부부터 거칠하고 푸석하다. 7~8시간 수면 권장ㅇ 피부에 좋은 음식 ; 생선이나 닭고기, 달걀, 과일, 채소 등 콜라겐과 관련된 영양소가 풍부한 음식을 골고루 섭취 식물 돌보기 앱 : planta(플란타) planta 시작하기 - 식물 위치 선택 - 식물 돌보기 중 도움 받고 싶은 항목 선택 - 식물 돌보기 관심도 선택 - 식물 돌보기 수준 선택 - 거주지와 식물의 위치 등 사용자 위치 정보 이용에 관한 안내를 읽고 계속하기 누름