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<p style="text-align: center;">2022년이 몇시간 안 남았네요.</p><p style="text-align: center;">2023년 새해 다짐들은 갖자 가지고  새해을 맞이 하고 계시죠 ?</p><p style="text-align: center;">2023년 훈련 부장을 맡게 된 막둥이!! 수령이 인사올립니다 ^^; </p><div data-ke-type="emoticon" data-ke-style="alignCenter" data-emoticon-type="friends1" data-emoticon-name="007" data-emoticon-isAnimation="false" data-emoticon-src="https://t1.daumcdn.net/keditor/emoticon/friends1/large/007.gif"><img src="https://t1.daumcdn.net/keditor/emoticon/friends1/large/007.gif"></div><p style="text-align: center;">2023년 클럽 집행부에서 겨울 동계 훈련 동기 부여를 위해 약간의 양념을 더하고자 합니다.</p><p style="text-align: center;">매월 런 마일리지별로 여러분께 어마어마한 선물 매달 드리고자 합니다.</p><p style="text-align: center;">(선물은 조만간 공개할거니... 마일리지는 많이 쌓아 놓으세요!! )</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><b>1월달 기본 마일리지는 하기와 같습니다.</b></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #0db4a0;"><u><span data-ke-size="size20"><b>1월 한달 -50/ 80/110 KM  </b></span></u></span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="background-color: #f3c000;">증빙자료  : 가민 / 스트라바 / 샤오미 등 스마트 시계를 이용한 마일리지 업데이트  (<u>매주 일요일 업로드 기준</u>)</span></p><p style="text-align: center;">매일 아닙니다</p><div data-ke-type="emoticon" data-ke-style="alignCenter" data-emoticon-type="frog" data-emoticon-name="028" data-emoticon-isAnimation="false" data-emoticon-src="https://t1.daumcdn.net/keditor/emoticon/frog/large/028.png"><img src="https://t1.daumcdn.net/keditor/emoticon/frog/large/028.png"></div><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">또한, 나 자신과의 도전을 받습니다. </p><div data-ke-type="emoticon" data-ke-style="alignCenter" data-emoticon-type="friends2" data-emoticon-name="041" data-emoticon-isAnimation="false" data-emoticon-src="https://t1.daumcdn.net/keditor/emoticon/friends2/large/041.png"><img src="https://t1.daumcdn.net/keditor/emoticon/friends2/large/041.png"></div><p style="text-align: center;"> 매달 첫째 수요일까지 자신이 뛰고자 하는 런닝 마일리지를 올려 주세요.</p><p style="text-align: center;">뛰는 거리는 상관 없습니다. </p><p style="text-align: center;">자기자신과 약속을 지키는 분들에게는 특별(?) 보너스 상품 나갑니다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">내년 대회을 잘 하기 위해서는 이번 겨울 잘 보내야 하는거 아시죠 ?</p><p style="text-align: center;">다들 각자의 방식의 방식으로 여러분의 런 마일리지를 쌓아 주세요.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">날 따뜻해지는 3월까지는 번개 언제든 환영 입니다.</p><p style="text-align: center;">부족한점 있으시면 언제든 의견 주시길 바랍니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">새해 복 많이 받으시길 바랍니다.</p><div data-ke-type="emoticon" data-ke-style="alignCenter" data-emoticon-type="face" data-emoticon-name="001" data-emoticon-isAnimation="false" data-emoticon-src="https://t1.daumcdn.net/keditor/emoticon/face/large/001.png"><img src="https://t1.daumcdn.net/keditor/emoticon/face/large/001.png"></div><p style="text-align: center;"> </p>
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카페 게시글
훈련 계획표
2023년 1~3월 훈련계획
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첫댓글
수령아
복을 주야지~
미션을 주노~^^
2023 화이팅 ~~~♡
그냥 막 뛰야되네~~
열심히 뛰어 보겠습니다....
땡큐~~~
네~좋습니다..일단 턱걸이 50은 해볼께요^^
2023 힘! 차게 출발합시다!
서철 화이팅!!!
2023년 즐거울것 같은 느낌적인 느낌~^^
그럼...저는 분발해서 목표 마일리지-150km
목표 마일리지는 어디에 적을까요?
요기에 적어 주시면 정리해서 올릴께요
1월 목표 350k
와따메~~~초반부터 너무 기죽이는거 아니가?
ㅋㅋㅋ하루에 얼마나 뛸라고
그래?!.
@크레이지민(박광민) 동마 가야합니다^^
@무한질주(김태진) 고뤠~? 그러면 응원할게!^^
@김성화 계획은
(30*4)+(15*20)
일단 50km 부터 시작하겠습니다
150Km 도전!
150은 아니지 250 아닙니까
@잠수함(손광우) 광우야, 150도 힘겹다...
수해행님 따라서 150키로 도전~~~~
군산에서 한판 뜨는거야? 그런거야? ㅋㅋ
@예수해 제가 비록 행님을 이길순 없지만 제 자신과 한판 해봐야지요~~
무조건 도전 입니다~~
1월목표 180k 도전합니다
런 150k
도전~~^^
150km 도전합니다...^^
런 200k 도전.
런 150k은 아니지 싶어.
저는 런 155k 도전 !!! ㅋㅋ
런 120k 도전~~^^
나도 미정이 따라 120km도전, 할수있을란가 모르겠네.
1월 목표 런 50k 도전합니다
1월 목표 런80k
1월 80km
1월 런 60킬로(step by step)
월 150km
저도 180 킬로 도전!
100키로
1월 150 도전~
월 150km 도전
1월 목표 80k
일단 115키로 이상~~
320
이무용
목표 50Km 도전!!