동맥경화 증상 동맥경화 예방 생활수칙

[주은령]

동맥경화 및 예방 생활수칙

동맥경화란?

동맥경화는 혈관 벽에 콜레스테롤 등의 지방 성분이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 만성 입니다. 이로 인해 혈액 순환이 원활하지 않아 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

동맥경화

초기에는 특별한 이 없어 자각하기 어렵지만, 이 진행됨에 따라 다음과 같은 이 나타날 수 있습니다.

• 가슴 답답함: 협심증의 대표적인 으로, 운동이나 스트레스 등으로 심장에 부담이 가해질 때 가슴이 답답하거나 뻐근한 느낌이 듭니다.
• 호흡곤란: 심장으로 가는 혈액량이 줄어들면서 숨이 차고 헐떡이는 이 나타납니다.
• 두통, 어지럼증: 뇌로 가는 혈액 공급이 원활하지 않아 두통, 어지럼증, 기억력 감퇴 등이 발생할 수 있습니다.
• 다리 저림: 하지 동맥 협착증으로 인해 다리에 혈액 순환이 잘 되지 않아 저리고 쥐가 나는 이 나타납니다.
• 시력 저하: 망막 혈관 폐색으로 인해 시력이 흐려지거나 실명할 수 있습니다.

동맥경화 예방 생활수칙

동맥경화는 조기에 발견하고 관리하면 충분히 예방할 수 있는 입니다. 다음과 같은 생활습관 개선을 통해 동맥경화를 예방하고 건강한 혈관을 유지할 수 있습니다.

• 균형 잡힌 식단:
  • 콜레스테롤과 포화지방이 많은 음식(붉은 육류, 버터, 튀긴 음식 등) 섭취를 줄입니다.
  • 신선한 채소, 과일, 생선 등 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취합니다.
  • 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨 섭취를 늘립니다.
• 규칙적인 운동:
  • 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 매일 30분 이상 꾸준히 합니다.
• 적정 체중 유지:
  • 비만은 고혈압, 당뇨병 등 동맥경화의 위험 인자를 높이므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
• 금연:
  • 흡연은 혈관을 손상시키고 혈압을 상승시켜 동맥경화를 악화시킵니다.
• 스트레스 관리:
  • 스트레스는 혈압을 높이고 혈관을 수축시켜 동맥경화를 유발할 수 있으므로, 스트레스 해소를 위한 노력이 필요합니다.
• 정기적인 건강검진:
  • 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 동맥경화의 위험 인자를 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.

주의: 위에 제시된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 가 필요할 수 있습니다. 동맥경화에 대한 궁금한 점이 있다면 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다.

더 자세한 정보가 필요하시면 언제든지 질문해주세요.

• 관련 질문 예시:
  • 동맥경화에 좋은 음식은 무엇인가요?
  • 동맥경화 진단은 어떻게 하나요?
  • 동맥경화 방법은 무엇이 있나요?
  • 동맥경화 합병증은 무엇인가요?

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