💪요즘 핫한 단백질음료 집에서 만들기

[우드랑]

💪요즘 핫한 단백질음료 집에서 만들기
🍹단백질 음료의 효능
✔근육 회복과 성장
✔포만감으로 체중 조절
✔간편한 영양 섭취
✔노화 방지와 건강
단백질 음료는 건강한 삶을 위한 작은 습관이에요. 여러분도 한 번 시작해보세요!
절차는 단백질 파우더를 먼저 만들어 저장해 놓고, 필요시 음료로 만들어 마십니다.

🥗콩 단백질 파우더 (비건용) 레시피
🥝재료
말린 대두 (껍질 벗긴 것) 1컵
볶은 병아리콩 1/2컵
건조된 완두콩 1/2컵
🥝만드는 법
모든 콩류를 깨끗이 씻고 완전히 건조시켜요.
프라이팬에서 약한 불로 살짝 볶아 고소한 향을 더해줍니다. (타지 않게 주의!)
믹서나 분쇄기에 넣고 곱게 갈아줍니다.
체에 걸러 부드러운 파우더로 완성한 뒤 밀폐 용기에 보관!
특징: 비건에게도 딱 맞는 고단백 파우더로, 소화도 잘 되고 식물성 단백질이 풍부해요.

🥃기본 단백질 음료 레시피
🥝재료
단백질 파우더 1스쿱 (아무 맛이나 OK, 예: 위의 단백질 파우더, 또는 구입 파우더)
물 또는 우유 200ml
꿀 1티스푼 (선택)
얼음 3~4개
🥝만드는 법
쉐이커나 블렌더에 재료를 모두 넣어요.
20~30초 흔들거나 갈아서 부드럽게 만든 뒤 잔에 따라 즐기세요!
특징: 심플하면서도 어디서든 빠르게 만들 수 있어 초보자에게 딱이에요.저는 이게 간편하면서도 맛도 좋더라구요.

🌈더 많은 단백질파우더&음료 레시피와 이야기
https://blog.naver.com/beebroad/223787975601

홈 메이드 단백질 음료!! 이게 가능하다고?

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