두부 생선살구이 만들기 건강하고 맛있는 반찬 !!

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/b9ie" type="video/mp4"></object> <div _ngcontent-ng-c1476202065="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:40">두부 생선살구이: 건강하고 맛있는 한 끼를 위한 완벽한 조합! 豆腐</h2><p data-sourcepos="3:1-4:43">두부의 부드러움과 생선살의 담백함이 만나 더욱 풍성해진 두부 생선살구이! 건강을 생각하면서도 맛있는 식사를 즐기고 싶다면, 지금 바로 만들어 보세요.</p><h3 data-sourcepos="6:1-6:18">재료 준비 (2인분 기준)</h3><ul data-sourcepos="8:1-22:0"> <li data-sourcepos="8:1-12:13"><strong>주재료:</strong> <ul data-sourcepos="9:5-12:13"> <li data-sourcepos="9:5-9:13">두부 1/2모</li> <li data-sourcepos="10:5-10:29">흰살생선살 200g (코다리, 대구살 등)</li> <li data-sourcepos="11:5-11:13">양파 1/2개</li> <li data-sourcepos="12:5-12:13">대파 1/2대</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="13:1-18:11"><strong>양념:</strong> <ul data-sourcepos="14:5-18:11"> <li data-sourcepos="14:5-14:12">간장 2큰술</li> <li data-sourcepos="15:5-15:15">다진 마늘 1큰술</li> <li data-sourcepos="16:5-16:16">생강즙 1/2작은술</li> <li data-sourcepos="17:5-17:13">참기름 1큰술</li> <li data-sourcepos="18:5-18:11">후추 약간</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="19:1-22:0"><strong>기타:</strong> <ul data-sourcepos="20:5-22:0"> <li data-sourcepos="20:5-20:12">식용유 약간</li> <li data-sourcepos="21:5-22:0">소금 약간</li> </ul> </li> </ul><h3 data-sourcepos="23:1-23:9">만드는 법</h3><ol data-sourcepos="25:1-41:0"> <li data-sourcepos="25:1-29:0"> <p data-sourcepos="25:4-25:13"><strong>재료 손질:</strong></p> <ul data-sourcepos="26:5-29:0"> <li data-sourcepos="26:5-26:38">두부는 물기를 제거하고 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기 합니다.</li> <li data-sourcepos="27:5-27:45">흰살생선살은 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고 먹기 좋은 크기로 자릅니다.</li> <li data-sourcepos="28:5-29:0">양파와 대파는 채 썰어줍니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="30:1-32:0"> <p data-sourcepos="30:4-30:14"><strong>양념 만들기:</strong></p> <ul data-sourcepos="31:5-32:0"> <li data-sourcepos="31:5-32:0">볼에 간장, 다진 마늘, 생강즙, 참기름, 후추를 넣고 잘 섞어 양념을 만듭니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="33:1-35:0"> <p data-sourcepos="33:4-33:15"><strong>재료 버무리기:</strong></p> <ul data-sourcepos="34:5-35:0"> <li data-sourcepos="34:5-35:0">손질한 두부, 생선살, 채 썬 양파와 대파를 볼에 담고 만들어 놓은 양념에 버무립니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="36:1-38:0"> <p data-sourcepos="36:4-36:10"><strong>굽기:</strong></p> <ul data-sourcepos="37:5-38:0"> <li data-sourcepos="37:5-38:0">달궈진 팬에 식용유를 두르고 양념된 재료를 올려 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="39:1-41:0"> <p data-sourcepos="39:4-39:11"><strong>마무리:</strong></p> <ul data-sourcepos="40:5-41:0"> <li data-sourcepos="40:5-41:0">접시에 먹기 좋게 담아내고, 취향에 따라 쪽파나 실고추 등으로 장식하면 더욱 먹음직스럽습니다.</li> </ul> </li> </ol><h3 data-sourcepos="42:1-42:7">요리팁</h3><ul data-sourcepos="44:1-48:0"> <li data-sourcepos="44:1-44:49">생선살 대신 새우, 오징어 등 다른 해산물을 활용하여 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="45:1-45:52">아삭한 식감을 더하고 싶다면, 파프리카, 양송이버섯 등 좋아하는 채소를 추가해도 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="46:1-46:29">매콤한 맛을 원한다면 고춧가루를 약간 넣어주세요.</li> <li data-sourcepos="47:1-48:0">두부를 더욱 부드럽게 만들고 싶다면, 전자레인지에 살짝 데워 사용하면 좋습니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="49:1-49:12">어울리는 밑반찬</h3><ul data-sourcepos="51:1-54:0"> <li data-sourcepos="51:1-51:8">시원한 냉국</li> <li data-sourcepos="52:1-52:9">상큼한 샐러드</li> <li data-sourcepos="53:1-54:0">매콤한 김치</li> </ul><p data-sourcepos="55:1-56:44"><strong>두부 생선살구이는 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강한 식단을 위한 최고의 선택입니다.</strong> 오늘 저녁은 두부 생선살구이로 가족과 함께 건강하고 맛있는 식사를 즐겨보세요!</p><p data-sourcepos="58:1-58:28"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!</strong></p><hr data-sourcepos="60:1-60:3"><p data-sourcepos="61:1-61:11"><strong>[추가 정보]</strong></p><ul data-sourcepos="63:1-66:0"> <li data-sourcepos="63:1-63:45"><strong>칼로리:</strong> 두부와 흰살생선은 칼로리가 낮아 다이어트 식단에도 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="64:1-64:56"><strong>영양:</strong> 단백질, 비타민 B12, 오메가-3 지방산 등 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="65:1-66:0"><strong>:</strong> 두뇌 건강, 심혈관 예방, 면역력 강화 등에 도움을 줄 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="67:1-67:29"><strong>#두부생선살구이 #건강식단 #집밥 #요리레시피</strong></p><p data-sourcepos="69:1-69:36"><strong>이 레시피가 마음에 드셨다면 좋아요와 댓글 부탁드립니다!</strong></p></div> "><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/b9ie" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object> <div _ngcontent-ng-c1476202065="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:40">두부 생선살구이: 건강하고 맛있는 한 끼를 위한 완벽한 조합! 豆腐</h2><p data-sourcepos="3:1-4:43">두부의 부드러움과 생선살의 담백함이 만나 더욱 풍성해진 두부 생선살구이! 건강을 생각하면서도 맛있는 식사를 즐기고 싶다면, 지금 바로 만들어 보세요.</p><h3 data-sourcepos="6:1-6:18">재료 준비 (2인분 기준)</h3><ul data-sourcepos="8:1-22:0"> <li data-sourcepos="8:1-12:13"><strong>주재료:</strong> <ul data-sourcepos="9:5-12:13"> <li data-sourcepos="9:5-9:13">두부 1/2모</li> <li data-sourcepos="10:5-10:29">흰살생선살 200g (코다리, 대구살 등)</li> <li data-sourcepos="11:5-11:13">양파 1/2개</li> <li data-sourcepos="12:5-12:13">대파 1/2대</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="13:1-18:11"><strong>양념:</strong> <ul data-sourcepos="14:5-18:11"> <li data-sourcepos="14:5-14:12">간장 2큰술</li> <li data-sourcepos="15:5-15:15">다진 마늘 1큰술</li> <li data-sourcepos="16:5-16:16">생강즙 1/2작은술</li> <li data-sourcepos="17:5-17:13">참기름 1큰술</li> <li data-sourcepos="18:5-18:11">후추 약간</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="19:1-22:0"><strong>기타:</strong> <ul data-sourcepos="20:5-22:0"> <li data-sourcepos="20:5-20:12">식용유 약간</li> <li data-sourcepos="21:5-22:0">소금 약간</li> </ul> </li> </ul><h3 data-sourcepos="23:1-23:9">만드는 법</h3><ol data-sourcepos="25:1-41:0"> <li data-sourcepos="25:1-29:0"> <p data-sourcepos="25:4-25:13"><strong>재료 손질:</strong></p> <ul data-sourcepos="26:5-29:0"> <li data-sourcepos="26:5-26:38">두부는 물기를 제거하고 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기 합니다.</li> <li data-sourcepos="27:5-27:45">흰살생선살은 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고 먹기 좋은 크기로 자릅니다.</li> <li data-sourcepos="28:5-29:0">양파와 대파는 채 썰어줍니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="30:1-32:0"> <p data-sourcepos="30:4-30:14"><strong>양념 만들기:</strong></p> <ul data-sourcepos="31:5-32:0"> <li data-sourcepos="31:5-32:0">볼에 간장, 다진 마늘, 생강즙, 참기름, 후추를 넣고 잘 섞어 양념을 만듭니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="33:1-35:0"> <p data-sourcepos="33:4-33:15"><strong>재료 버무리기:</strong></p> <ul data-sourcepos="34:5-35:0"> <li data-sourcepos="34:5-35:0">손질한 두부, 생선살, 채 썬 양파와 대파를 볼에 담고 만들어 놓은 양념에 버무립니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="36:1-38:0"> <p data-sourcepos="36:4-36:10"><strong>굽기:</strong></p> <ul data-sourcepos="37:5-38:0"> <li data-sourcepos="37:5-38:0">달궈진 팬에 식용유를 두르고 양념된 재료를 올려 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="39:1-41:0"> <p data-sourcepos="39:4-39:11"><strong>마무리:</strong></p> <ul data-sourcepos="40:5-41:0"> <li data-sourcepos="40:5-41:0">접시에 먹기 좋게 담아내고, 취향에 따라 쪽파나 실고추 등으로 장식하면 더욱 먹음직스럽습니다.</li> </ul> </li> </ol><h3 data-sourcepos="42:1-42:7">요리팁</h3><ul data-sourcepos="44:1-48:0"> <li data-sourcepos="44:1-44:49">생선살 대신 새우, 오징어 등 다른 해산물을 활용하여 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="45:1-45:52">아삭한 식감을 더하고 싶다면, 파프리카, 양송이버섯 등 좋아하는 채소를 추가해도 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="46:1-46:29">매콤한 맛을 원한다면 고춧가루를 약간 넣어주세요.</li> <li data-sourcepos="47:1-48:0">두부를 더욱 부드럽게 만들고 싶다면, 전자레인지에 살짝 데워 사용하면 좋습니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="49:1-49:12">어울리는 밑반찬</h3><ul data-sourcepos="51:1-54:0"> <li data-sourcepos="51:1-51:8">시원한 냉국</li> <li data-sourcepos="52:1-52:9">상큼한 샐러드</li> <li data-sourcepos="53:1-54:0">매콤한 김치</li> </ul><p data-sourcepos="55:1-56:44"><strong>두부 생선살구이는 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강한 식단을 위한 최고의 선택입니다.</strong> 오늘 저녁은 두부 생선살구이로 가족과 함께 건강하고 맛있는 식사를 즐겨보세요!</p><p data-sourcepos="58:1-58:28"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!</strong></p><hr data-sourcepos="60:1-60:3"><p data-sourcepos="61:1-61:11"><strong>[추가 정보]</strong></p><ul data-sourcepos="63:1-66:0"> <li data-sourcepos="63:1-63:45"><strong>칼로리:</strong> 두부와 흰살생선은 칼로리가 낮아 다이어트 식단에도 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="64:1-64:56"><strong>영양:</strong> 단백질, 비타민 B12, 오메가-3 지방산 등 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="65:1-66:0"><strong>:</strong> 두뇌 건강, 심혈관 예방, 면역력 강화 등에 도움을 줄 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="67:1-67:29"><strong>#두부생선살구이 #건강식단 #집밥 #요리레시피</strong></p><p data-sourcepos="69:1-69:36"><strong>이 레시피가 마음에 드셨다면 좋아요와 댓글 부탁드립니다!</strong></p></div> </div></div>