<![CDATA[
<p> </p><p><span style="color: #000000; background-color: #dddddd;" data-ke-size="size16"><u><b>* 군산 풀코스 대회 까지 4/9부터~ 6/2까지   D-55일!</b></u></span></p><p><span style="color: #000000; background-color: #dddddd;" data-ke-size="size16"><u><b>* 총8번의 주말훈련이 있습니다. </b></u></span></p><p><span style="color: #000000; background-color: #dddddd;" data-ke-size="size16"><u><b> (바다수영은 수온확인후 4월중순이후 예정임)</b></u></span></p><p><span style="color: #000000; background-color: #dddddd;" data-ke-size="size16"><u><b>* 주말(토.일)  훈련만  전부 참석하셔도  풀코스 완주! 가능합니다.</b></u></span></p><p> </p><p><span data-ke-size="size18"><b><span style="color: #1a5490;">1)  4/08 (토)수영不   /  </span><span style="color: #ee2323;">4/09 (일) <span style="color: #ee2323;">라이딩+런</span></span></b></span></p><p><span data-ke-size="size18"><b><span style="color: #1a5490;">2)  4/15 (토)<span style="color: #1a5490;">수영不   /  </span></span><span style="color: #ee2323;">4/16 </span></b><span style="color: #ee2323;"><b>(일) <span style="color: #ee2323;">라이딩+런</span></b></span></span></p><p><span data-ke-size="size18"><b><span style="color: #1a5490;">3)  4/22 (토)수영+런 /</span>  <span style="color: #ee2323;">4/23 (일) 라이딩+런</span></b></span></p><p><span data-ke-size="size18"><b><span style="color: #1a5490;">4)  4/29 (토)<span style="color: #1a5490;">수영+런 /</span> </span> <span style="color: #ee2323;">4/30 </span><span style="color: #ee2323;">(일)</span> <span style="color: #ee2323;">라이딩+런</span></b></span></p><p><span data-ke-size="size18"><b><span style="color: #1a5490;">5)  5/06 (토)<span style="color: #1a5490;">수영+런</span> / </span> <span style="color: #ee2323;">5/07 </span><span style="color: #ee2323;">(일)</span> <span style="color: #ee2323;">라이딩+런</span></b></span></p><p><span data-ke-size="size18"><b><span style="color: #1a5490;">6)  5/13</span><span style="color: #1a5490;"> (토)</span></b><b><span style="color: #1a5490;">수영+런 /  </span></b><b><span style="color: #ee2323;">5/14 </span><span style="color: #ee2323;">(일)</span> <span style="color: #ee2323;">라이딩+런</span></b></span></p><p><span data-ke-size="size18"><b><span style="color: #1a5490;">7)  5/20 (토)<span style="color: #1a5490;">수영+런</span> /</span>  <span style="color: #ee2323;">5/21 </span><span style="color: #ee2323;">(일)</span> <span style="color: #ee2323;">라이딩+런</span></b></span></p><p><span data-ke-size="size18"><b><span style="color: #1a5490;">8)  5/27 (토)<span style="color: #1a5490;">수영+런</span> /</span>  <span style="color: #ee2323;">5/28 </span><span style="color: #ee2323;">(일)</span> <span style="color: #ee2323;">라이딩+런</span></b></span></p><p> </p><p> </p><p><span data-ke-size="size16"><b>모임 장소: 황산문화체육공원 서부주차장(문주마당)</b></span><br><br><b></b></p><p><span data-ke-size="size16"><b>- 출발 일시: 2023년 4월 9일 (일요일) /  <span data-ke-size="size14">날씨:맑음 / 기온  8도~ 18도</span></b></span><b></b></p><p><span data-ke-size="size16"><b>- 출발 시간: 오전 7:10분 체조후 07:30출발 - <span data-ke-size="size14">출발시간 엄수</span></b></span><br><span data-ke-size="size16"><b>- 종료 시간: 오후 11시 30분  (근전환 달리기 포함시간)</b></span><br><br><span data-ke-size="size16"><u><b>1. 사이클 코스 (첫공식 훈련이라 훈련거리가 많지 않습니다. 양해바랍니다.)</b></u></span></p><p> </p><p><span data-ke-size="size16">   <b>A코스 : 약105km(엘리트팀)</b></span><br><span data-ke-size="size16"><b>  주차장 > 원동고개> 예림교 >수산대교 >원점</b></span></p><p><br><span data-ke-size="size16"><b>  B코스 : 약100km(올해2회이상 라이딩 팀)</b></span><br><span data-ke-size="size16"><b>  주차장 > 예림교 >수산대교 >원점</b></span><br><br><span data-ke-size="size16"><b>  C코스： 68km (올해첫 라이딩팀) </b></span><br><span data-ke-size="size16"><b>  주차장 > 예림교> 원점</b></span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/125HT/e067ae4808bcba5b7204cbe790fdf8d0c0bc70e1" class="txc-image" width="573" height="676" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/125HT/e067ae4808bcba5b7204cbe790fdf8d0c0bc70e1" data-origin-width="480" data-origin-height="566"></div><p style="text-align: left;"><br><span style="color: #ee2323;" data-ke-size="size16"><b>자전거 라이딩시 전방 주시 철저!  봉에 부딪힘 낙차사고 조심!  </b></span><br><span style="color: #ee2323;" data-ke-size="size16"><b>좁은 도로에서 너무 무리한 경쟁은 피하면서 안전라이딩</b></span><br><span data-ke-size="size16"><b><span style="color: #ee2323;">본인 자전거 정비 철저히 하시고 펑크대비 예비 튜브와 휴대용 펌프 or 폭탄 휴대</span></b></span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16"><b><span style="color: #ee2323;"> </span> </b></span><br><span data-ke-size="size16"><u><b>@라이딩중 전방주시 잘하기!</b></u></span><br><br><span data-ke-size="size16"><b>그룹 라이딩시 드래프팅 안전 철저히 할것! (앞자전거와 안전거리 유지)</b></span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16"><b>대회나가면 드레프팅없이 혼자힘으로 타야합니다.</b></span><br><br></p><p style="text-align: left;"><br><span data-ke-size="size16"><b>—————————————————————————</b></span><br><span data-ke-size="size16"><u><b>2. 근전환런 2~5~10km<span data-ke-size="size14"> (각자 역량에 맞추어 달리기)</span></b></u></span><br><span data-ke-size="size16"><b>주차장 일대 한바퀴거리는  약 5키로임.</b></span><br><span data-ke-size="size16"><b>근전환 달리기 훈련은 꼭! 해야됩니다.</b></span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/125HT/253e1dc3008df1d3b00f5c05c55362d599d3b416" class="txc-image" width="635" height="447" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/125HT/253e1dc3008df1d3b00f5c05c55362d599d3b416" data-origin-width="480" data-origin-height="338"></div><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16"><b>    </b></span><br><br><span data-ke-size="size16"><b> </b></span></p>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
훈련 계획표
2023년 4월9일 (일) 첫공식 훈련 시작합니다.
태수
추천 0
조회 178
23.04.05 19:07
댓글 18
다음검색
첫댓글 올해 첫 공식훈련 첫댓글 참석합니다 ^^
일요일 공식훈련은 보급 있습니다^^
참석 댓글은 필수! 입니다
일요일 참석2
A 코스 도전!
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.23.04.06 19:22
라이딩 참석
참석~
참석
참석
참석 ~
참석
개인 사정으로 불참합니다.
라이딩만 참석할수 있을까요?
당근 됩니다^^ 본인 하고픈 만큼 하시되
항상 안전이 최우선 입니다.
@태수 네 참석 하겠습니다
참석
참석합니다
참석 함다~~^^