▲ 나이 들어서도 繼續할수있는 가장 效果的인 運動은 '걷기’이다 .
노후생활에서 가장 무서운 적은 무엇일까? 그게 무료(無聊)이다.
사람은 죽는날까지 할일이 있어야한다. 산송장’이 안되려면 자기일이 있어야된다.
돈버는일만 일은아니다. 노후의‘자기일’은 삶의질을 결정하는 중요한 요소다.
텔레비전 리모콘을 쥐고 소파에 누우면. 그 인생은 종친것이나 마찬가지다.
오직 늙어 죽기만을 기다리는 인생이 그것이다.
베이비붐세대가 희망하는 노후생활은, 취미생활’ 이 42.3%로 가장 높았다.
방향은 바로잡은 것이다. 그러나 거기에는 ‘전문적인 준비’ 가 필요하다.
그취미생활은 구체적인 것이어야 하고 그렇게 하려는 목표가 분명해야 한다.
우리 모두 명심해야 될것은, 인간생애에서, 노후의 생활에서 가장 중요한것은 건강’
건강이 없으면 다른것도 없다. 돈을 쌓아놓고, 맛 없은 ‘당뇨식’을 배달받아
먹어야 한다면 비극이다. 건강은 돈으로 살수없는것. 때문에 귀중한 것이기도하다.
통계에 따르면, 노인의 70%가 한가지 이상의 지병(持病)을 가지고 있다.
노후생활에서 ‘치료비’의 지출은 무서운 복병이다.
본인은 물론, 가족 전체가 큰 재앙을 만나는 것이다.
따라서 ‘건강할때 건강관리’를 시작해야한다. 나이들어 시작할 수 있는 운동은없다.
모든 의사들, 전문가들이 추천하는 운동이 ‘걷기’다.
젊어서부터 걷기운동 하는경우.고혈압,당뇨,관절염.대표적인 성인병에 걸리지 않는다.
걷기운동은, 돈도 들지 않지만 ‘의지’가 없으면 실천하기 어렵다.
노년사고(老年四苦)
이世上에 늙지않는 사람은없다.老後-老年은 아무도 避하지 못하는.모두의切實한現實이다.
그것을 豫見하고, 準備하는 사람과 自己와는 無關한 줄 알고, 사는 사람이 있을 뿐이다.
'老年四苦'는 남의일이 아니라, 나도 겪어야하는 바로 나의일이라는 事實을 알아야 한다.
=첫째가 貧苦이다=
같은 가난이라도, 老年의 가난은 더욱 苦痛스럽다.
갈곳없는 老人들이 公園에 모여앉아 있다가 無料給食으로 끼니를 때우는 光景은.
익숙한 風景이다. 나이들어 가진것이 없다는것은 解決方法이 따로 없는,
그대로 放置할 수 없는 社會問題이기도 하다. 一次的인 責任은 勿論 本人에게 있는 것이지만,
그들이 우리社會에 奇與한 努力에 대한 最少限度의 配慮는 制度的 保障되어야 하지 않을까?
貧苦를 爲한 個人의 準備는 貯蓄과 保險, 年金 加入 等 方法은 多樣할 수 있겠다.
老年을 가볍게 生覺해서는 안된다. 平均壽命 길어진 時代. 隱退後삶이 重要하게 生覺된다.
=두번째가 孤獨苦다=
젊었을때는 어울리는 親舊도 많고 호주머니에 쓸돈이있으니.
親舊, 親知을 만나는 機會도 만들수있다. 收入이 끊어지고, 나이가 들면. 親舊들이.
하나,둘. 먼저 떠나고, 더 나이 들면, 肉體的으로 나들이가 어려워진다.
그때의 孤獨感은 生覺보다 深刻하다. 그것이 마음의 病이 되는 수도 있다.
혼자 지내는 練習이,必要하다.가장强한 사람은 혼자서 보낼수있는 사람이다.
孤獨苦는 全的으로 혼자의 힘과 努力으로 克服해야 한다.
家族이라 해도 도와 줄 수 없는 全的으로 自身의 問題이기 때문이다.
=세번째가 無爲苦이다=
나이들어 마땅히 할일이 없다는것은 하나의拷問이다.
몸도 健康하고 돈도가지고 있지만. 할일이 없다면.苦痛에서 벗어나지못한다.
老年의 무서운 敵이 無聊함이다. 하루.이틀도 아닌. 긴時間 할일없이 지낸다는것은.
정말 苦痛스러운 일이다. 그래서 特別한 準備와 對策이 必要하다.
나이가 들어서도 혼자 할 수 있는 것, 特히 自己의 氣質 適性을 감안해서.
消日꺼리를 準備해야한다. 혼자 즐길수있는 趣味生活과 聯關짓는것은 必須的이다.
가장 普遍的이고 親和的인 것이 讀書나 音樂감상 등이다.
이런生活도 하루아침에 되는것은 아니다. 미리미리 긴時間을 두고準備하며.
適應 할수있도록 努力해야, 日常生活 속에 자리 잡을 수 있다.
書藝나 繪畵도 좋으나, 뚜렷한 目標없이는 成功하기가 어렵다.
다른 하나는 老年층에도 急速度로 補給되는 컴퓨터를 잘 다루는 것이다.
生素한 分野이기 때문에 어렵다고, 겁먹고 接近을 주저하는것은 自身에대한.
抛棄라고도 할수있다. 初5學年 知能과 知識이면. 컴퓨터의 組立도 可能할 程度로
體系的이고 論理的으로 되어있다.有識한 사람만 쓸수있도록 만들어진것이아니라.
萬人이쉽게使用할수있도록 만들어진것이다, 글도 익히지않은 4살짜리가혼자서
게임을 즐긴다면 믿겠는가?그러나, 이것은 事實이고. 周邊에서, 目擊했을것이다.
지금은 컴퓨터를 못하면, 疎外階層이 되는 世上이다. e-메일은 勿論, 個人 홈피나
불로그를 開設해서, 運營하면. 새로운 世界가 펼쳐지는 것을 經驗하게 될 것이다.
그만큼 다른 世代도 理解할 수 있고 젊게 사는 方法이기도 하다.
불로그나 홈피에 글를 올리려면 공부도 좀 해야 하고 많은 情報를 檢索해서
取捨選擇하게 되므로 時間이 그렇게 잘 갈 수가 없다고들 한다.
無爲나 無聊와 거리가 멀게될것이다. 老年에 두려워하는 치매 豫防에도.
이보다 더좋은 方法은 없다고한다. 사이버 세계에는 世代差異가 없다.
모두가 네티즌일 뿐이다.
=마지막이 病苦이다=
늙었다는 것은 그 肉身이 닳았다는 뜻이다.
오래 使用했으니 여기저기 故障이 나는 것은 當然하다.
高血壓, 糖尿, 退行性 關節炎, 류마티스,心臟疾患, 腰痛, 前立腺疾患, 骨多空症은
世界 모든 老人들이 共通으로 가지고 있는 老人病들이다.
늙음도 서러운데 病苦까지 겹치니 그 心身의 苦痛은 이루 말할 수 없다.
늙어 病들면 잘 낫지도 않는다. 健康은 健康할 때 지키고 管理해야 한다.
무릎 保護帶도 健康한 무릅에 쓰는 것이지 病든 무릎에는 無用之物이다.
수많은 老人들이 病苦에 시달리는 것은 不可抗力的인 것도 있겠지만
健康할 때 管理를 소흘히 한 것이 原因中의 하나이다.
老年이 되어서 持病이 없는 사람도 드물겠지만 體力을 積極的으로 管理해야 한다.
나이 들어서도 繼續할 수 있는 가장 效果的인 運動은 '걷기’이다.
便한 신발 한 컬레만 있으면 된다. 持續的인 걷기는 心身이 함께 하는 運動이다.
오랫동안 꾸준히 걷는 사람은 아픈 데가 別로 없다.
그건 全的으로 自己와의 孤獨하고 힘든 싸움이기도 하다.
老年四苦는 옛날도, 지금도, 앞으로도 모든사람앞에 避할수없는 現實이다.
運좋은사람 한두가지 苦痛에서 避할수 있을지 몰라도 모두 避할 수는없다.
準備만 잘하면 最少化할 수는있다. 그準備 程度따라人間老年全혀다른것될수있다.
人間 누구라도 마지막에‘혼자’다. 오는길이 '혼자’였듯이 가는길도 ‘혼자’이다.
자료 : 좋은글과 음악이 있는 곳