Re:단기간다이어트 꿀팁 요청

[김완선 에스블랙]

안녕하세요. 다이어트 전도사 S블랙입니다. 

단기다이어트를 찾고 계시군요. 날이 더워지고 옷이 얇아지면서 여름을 대비해 다이어트를 하시려는 분들이 많습니다. 짧은 시간이라해도 확실한 다이어트를 하셔야겠지요?^^

다이어트의 정석은 운동과 식단입니다. 이 두가지가 톱니바퀴처럼 잘 맞물려야 다이어트도 시너지 효과를 냅니다. 

(1) 운동

운동은 스쿼트, 런지, 플랭크, 버피, 팔굽혀펴기와 같은 전신운동을 중심으로 해주세요. 또한 체중 감량을 위해서는 유산소 운동도 필수입니다. 높은 강도의 운동과 낮은 강도의 운동을 번갈아 가며 하는 인터벌 트레이닝을 추천합니다. 인터벌 트레이닝은 심폐지구력 향상에도 좋을 뿐 아니라 운동효과 역시 극대화됩니다. 팝의여왕 비욘세도 짧은 시간에 체중을 감량할 때 인터벌 트레이닝을 한다고 합니다. 1분은 뛰고 2분은 빠르게 걷는 것을 한 세트로 30분동안 10세트를 반복한다고 합니다. 

(2) 식이요법

다음은 식이요법입니다. 제 아무리 운동을 열심히 해도 다이어트의 80%를 결정하는 것은 바로 식단입니다. 탄수화물은 과잉 섭취하면 우리 몸에 축적되어 살이 찔 수 있으니 탄수화물 섭취에 유의하세요.음식을 섭취할 때는 야채를 가장 먼저 먹도록 하세요. 포만감을 금방 느껴 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다. 

입이 심심할 때, 살짝 허기가 졌지만 아직 밥먹기는 이를 때 보통 군것질거리를 찾게 되는데요, 초콜릿이나 과자를 먹기 전에 물을 많이 드셔보세요. 군것질을 덜 찾게 될 겁니다. 그래도 배가 고프다고 무조건 참으면 폭식을 하게 될 수 있으니 오이나 견과류와 같은 것으로 대처하시는 것도 현명한 방법이 될 겁니다. 

탄수화물이 다이어트의 주적이라고 아예 먹지 않는 고지저탄 다이어트이나 원푸드다이어트, 더 나아가 굶는 다이어트는 건강에 심각한 부작용을 초래할 수 있으니 주의하세요.

말은 쉽게 하였지만 사실 음식조절 및 식욕을 참는다는게 보통의 인내와 의지로 할 수 있는 것이 아닙니다. 이럴 때는 다이어트보조제의 도움을 받는 것도 현명한 방법입니다. 김완선 다이어트 에스블랙 프라임은 다이어트 건강기능식품으로 체지방 감소 기능성 원료인 콜레우스포스콜리와 HCA를 주원료로 한 건강기능식품입니다. 하루 3포로 체지방과의 안전 이별에 도움받을 수 있지요. 지긋지긋한 체지방을 안전하게 떼어내려면 일단 한번 상담받아보세요. 상담하고 구매한 뒤 관리까지 이어지는 맞춤 프로세스로 판매됩니다. 무부형제 공법으로 첨가물 부형제를 줄이고, GMP 생산시설에서 생산한 식약처 인증 제품으로 인정받았습니다.

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자세한 내용은 에스블랙프라임 포스트를 참고해 주세요.

질문자 님의 다이어트 응원하겠습니다.

[참조] 여름맞이 다이어트의 답, 에스블랙｜김완선다이어트 에스블랙프라임