<![CDATA[
<DIV>
<P>*양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다! </P>
<P>====================================================================</P>
<P> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>일어난 시간</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P> 04:55</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> 물 300ml</P>
<P> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>아침 메뉴</FONT></STRONG>(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)</SPAN></P>
<P> </P>
<P> 검은콩 1컵</P>
<P> 깻잎찜 조금</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>점심 메뉴</FONT></STRONG>(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)</SPAN></P>
<P> </P>
<P> 카페베네 플레인 와플 조금..</P>
<P> </P>
<P> 스타벅스브런치..치아바타샌드위치 1/2개</P>
<P> 아메리카노 tall 1잔</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> 간식.. 스타벅스커피라떼(160kcal)</P>
<P> </P>
<P> ↓쥔장님^^ 잘 마셨어요!~~ㄷㄷㄷ </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/11328E0F4C6C0C7011" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="320" hspace="1" width="320" vspace="1" border="0" id="A_11328E0F4C6C0C70119BF2"/></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P> </P>
<P> 딸기주스 145kcal..</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> 물 200ml</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>저녁 메뉴</FONT></STRONG>(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)</SPAN></P>
<P> </P>
<P> 세븐몽키스 참치크로와상샌드위치 1/2개..작은 거 먹었음ㅋㅋ</P>
<P> 아메리카노 1잔</P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/132E020E4C6C0DF8D0" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="400" hspace="1" width="400" vspace="1" border="0" id="A_132E020E4C6C0DF8D0BDA1"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P> </P>
<P> 검은동부밥 1/3공기</P>
<P> 열무김치</P>
<P> 오이무침, 양파피클 조금</P>
<P> 삶은계란 1개</P>
<P> 방울토마토 23개</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> 물 1000ml</P>
<P> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#3058d2>운동</FONT></STRONG>(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)</SPAN></P>
<P> </P>
<P> 걷기 1시간</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><STRONG>잡담</STRONG><FONT color=#000000>(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)</FONT></FONT></SPAN></P>
<P> </P>
<P> 뒤늦게 밥을 조금 챙겨 먹었지만.. </P>
<P> 브런치부터 저녁까지 샌드위치.. 음료들...ㄷㄷㄷㄷ</P>
<P> 반성!!</P>
<P> </P>
<P> 배가 종일 아팠다가 괜찮았다가... ㄷㄷㄷ</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><U><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff>식단평가</FONT></U> </STRONG>(스스로 평가해보세요!)</P>
<P>Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)</P>
<P> 샌드위치</P>
<P> </P>
<P>Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)</P>
<P> 노력했음</P>
<P> </P>
<P>Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)</P>
<P> 1500ml</P>
<P> </P>
<P>Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.)</P>
<P>-아침: 25분</P>
<P>-점심: 20분</P>
<P>-저녁: 30분</P>
<P> </P>
<P>Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)</P>
<P> 조금은..</P>
<P> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff><U>그외 평가</U></FONT></P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 수저를 내려놓으셨나요? (수저를 오래 잡으면, 본능적으로 음식물을 더 자주 먹고싶어진답니다)</P>
<P> 네~</P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 충분히 씹으셨나요? (오래 씹을수록 소화효소가 분비되고 포만감 호르몬이 더 높아집니다!)</P>
<P> 네~</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><U>여기까지!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>오늘 하루도 수고 많으셨습니다!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다!</U></STRONG></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다!</FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">===========================================================</SPAN></P></DIV>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
다이어트 일기 쓰기
2010-08-18 간지콩 해피콩다 도전기-193
간지콩
추천 0
조회 70
10.08.19 01:49
댓글 12
다음검색
첫댓글 샌드위치 정말 맛있겠는데요.. ^^ 저도 매일 반성중입니다
기대 안 했는데.. 맛있었어요^^ 석촌호수 부근..ㅋ
매뉴부럽네요 전 옥수수만 먹어요 즐다하세요
오늘은 온종일 샌드위치네요.. ㄷㄷㄷ
정말 맛있었겠다..
네~ 맛있었어요!~~커피도^^
그래도 너무나도 맛나게 생긴 샌드위치네요 ㅋㅋㅋ
진짜 맛있더라구요^^
샌드위치 완전 맛있겠다..샌드위치 먹고싶다..으앙~~~근데 완전 일찍 일어나시네ㅡㅡ;;
네~ 일찍은 일어나는데.. 일찍 자게는 안되구.. 큰 일이에요.. ㄷㄷㄷ
샌드위치, 와플....아웅 다 제가 좋아하는것들이네요....침 질질 ㅋㅋㅋ
저는 커피가 더 좋아요^^