활성산소 예방을 위한 단월드 기체조

[초오록]

활성산소 예방을 위한 단월드 기체조 


활성산소는 노화를 일으키는 주범으로 알려져 있습니다.
활동하는 동안 체내에서 발생이 자연스럽게 일어나게 되는데
혈액의 흐름과 관련이 깊습니다.

혈액공급이 잘 되지 않다가 갑자기 혈액공급이 되면
에너지를 만드는 미트콘드리아에 산소가 대량 유입되며
사용하고 남은 산소가 활성산소가 되는 것입니다.

활성산소가 많이 생기고 쌓이면 정상세포를 공격하고 망가뜨리고
만성염증이 생기며, 질병을 유발과 함께 노화를 촉진하게 됩니다.

평소 스트레스가 많거나 과식,무리한 운동, 담배, 자외선등은
활성산소를 일으키는 요인이 되니 멀리하거나 관리가 필요하겠습니다.

또한 요즘 웨이트 트레이닝을 많이 하는데요.

운동을 격하게 하다가 갑자기 멈추게 될때에도
몸 속에서 발생한 에너지가 다 쓰이지 못하여
산소가 남아돌며 활성산소가 생기게 됩니다.

자세가 노화를 부르기도 하는데요.

비행기나 자동차로 먼거리를 오가거나  
의자나 바닥에서 오래 앉아있거나 하는등
불편한 자세로 장시간 유지하고 있지 않도록
틈틈이 몸을 움직여 주는 것이 좋겠습니다.

고정된 자세로 오래 앉아있을때도 피가 잘통하지 않다가
갑자기 움직이면서 혈액이 흐르며 활성산소가 발생합니다.

몸을 움직일 수 없는 상황이라면 최대한 자세를 바르게 하고
활성산소 예방을 위해 단월드 기체조중 장운동 방법을

평소에 활용해 보시길 바랍니다.

활성산소 예방을 위한 단월드 기체조 '장운동' 방법

자세를 바르게 하고 서거나 앉습니다.

양손바닥으로 아랫배를 감싸며 올려둡니다.

뱃심으로 배를 당겼다 놓습니다.

천천히 반복합니다.

다른 사람들이 크게 알아차리지 못할 정도의 움직임이지만 
아랫배를 당겼다 놓으면서 혈액순환을 촉진하는 
충분한 운동이 됩니다.

평소 오래 누워있는 습관도 개선해 나가야 겠습니다.
적절한 활동을 꾸준히 이어나가는 것이 활성산소도 예방하고
건강관리에도 큰 도움이 됩니다. 

[크리스탈]

활성산소를 예방하는 쉬운 건강관리를 단월드 장운동으로 시작할래요!!

[지중해]

장운동 좋네요 ~