스스로 건강지키는 장수 건강법

♥ 스스로 건강지키는 장수 건강법13가지 ♥ 1. 매일 아침 저녁으로 머리 긁기 손바닥을 마주 비벼서 열날 때 열 손가 락을 빗삼아 이마부터 뒤통수까지 시원 할때까지 긁어 주세요. 그러면 눈도 맑아지고 두통 예방도 하고 귀에서 "윙"하 는 소리도 없어집니다. 2. 매일 시간 있을때 눈동자 굴리기 눈을 살짝 감고 눈동자를 먼저 왼쪽부터 시작하여 윗쪽으로 오른쪽으로그 다음 은 아래로 시계 바늘 도는 방향으로 3번 돌리고,그 다음은 반대방향으로 또 3번 씩 돌리세요. 이렇게 자주하면 근시 눈 시력피로 등을 풀어 줍니다.특히 스마 트폰과 전쟁을 하는 사람에게 아주 좋습니다. 그리고 또 하나 방법은 두 손바닥을 36번 마주 비벼서 손바닥이 열 날때,눈 부위에 덮어주면 눈이 맑아짐을 감촉 할수 있습니다. 3. 아래 위 이를 마주치기 입을 다물고 이빨을 30번내지~ 50번 좌우로 "딱!딱"소리나게 마주쳐 주세요. 이렇게 하면 소화 도 잘 되고 이빨통증 에서 시달림을 받지 않습니다. 4. 혓바닥 굴리기 입을 다물고 먼저 혀를 이빨 앞면 우로 부터 왼쪽 방향으로 12회 천천히 굴리 고 또 반대 방향으로 12회 굴려 줍니다.그리고 이번에는 이빨 안쪽면에 혀를 대고 또 우로 붙어 왼쪽 방향으로 12회 씩 굴려 줍니다.이러면 침이 생기는데 절대 뱉지 말고 "꿀꺽"삼키세요. 이 침이 약 입니다. 이방법은 백세 삶에 필시적인 요법 입니다. 5. 귓구멍에 자극주기 두 손바닥으로 두 귓구멍을 힘껏 3초동 안 막았다가 떼면"푹" 소리가 납니다. 이렇게 10번 반복하면 보청기 없이 남 들이 욕하는 소리를 다 들을 수 있습니다 6. 수시로 얼굴을 쓸어주기두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸 다음에이마부터 아래 턱까지 살살 쓸어주세 요. 매일 견지하면 얼굴에 피색이 돌면서 빛이 반짝이여서 얼굴에 주름살이 안 보입니다. 7. 목 돌리기 양손을 옆구리에 찌르고 머리를 아래로 푹 숙였다가 천천히 오른쪽부터 원형을 6번 그리고또 반대 방향으로 6번 돌리세요. 이렇게 매일 견지 하면 피 순환 이 잘 되면서 머리가 맑아지고어깨와 목 주위에 뭉쳐있는 근육을 풀어 줍니다. 8. 수시로 얼굴을 쓸어주기 두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸 다음에 이마부터 아래 턱까지 살살 쓸어주세요. 매일 견지하면 얼굴에 피색이 돌면서 빛이 반짝이여서얼굴에 주름살이 안 보입니다. 9. 목 돌리기 양손을 옆구리에 찌르고 머리를 아래로 푹 숙였다가 천천히 오른쪽부터 원형을 6번그리고 또 반대 방향으로 6번 돌리 세요. 이렇게 매일 견지하면 피 순환이 잘 되 면서 머리가 맑아지고 어깨와 목주위에 뭉쳐있는 근육 을 풀어 줍니다. 10. 항문 을 옴추렸다가 풀기 코로 숨을 크게 들이 쉴때 항문 근육을 꼭 옴추리고 숨이 바쁠때까지 참았다가 숨과함께 항문을 살며시 풀어 줍니다. 이렇게 20번내지 30번 반복하면 성 기 능을 높여주고 설사 예방에도 효과가 아주 좋습니다. 11. 무릎 돌리기 두 무릎을 꽉 모은 다음 두 손바닥을 무릎위에 놓고 20번씩 좌우로 돌려 줍니다. 이렇게 자주하면 관절염, 풍습등, 질병 으로 고생을 하지 않습니다.다리는 두번째 심장 과도 같습니다. 두 다리가 튼튼하면 모든 질병을 막을 수 있습니다. 12. 부지런히 걷기 이 건강법은 누구나 다 알고 있지만, 사실은 오만가지 핑계를 대면서 매일 견지 못 하는 이들이 많습니다. "식후 백발짝 걸으면 99세까지 산다"는 중의의 명언이 있습니다.오래 살으려면 허리를 쫙~펴고 쓸때없는 생각은 주머 니에 넣고 기분 좋게 꾸준히 걸어 보세요. 13. 잠 자리에 들기전, 발바닥 비비기오른쪽 손바닥은 왼쪽 발바닥 중심에 대고 아래 위로 36번 비벼주고,또 바꿔 서 왼쪽 손바닥은 오른쪽 발바닥을 36번 문질러 줍니다. 이렇게 자주하면 밤에 오줌 마려운 회수 가 줄어들고 혈압 이 높아 머리가 아픈 현상을 방지 합니다.우리 모두 건강하게 한 백년 살아 갑시다.