2021년 7월4일(일) 단체 훈련 : #안산호수공원1주차장 #런 5 Km+ #자전거 34Km 런 10Km

[노경하]

#안산철인3종협회 #안산철인3종 #안산트라이애슬론 #안산운동 #수영 #자전거 #마라톤 #건강 #조깅 #가족운동

안녕하세요?
지난 일요일 단체훈련에는 구봉도 바다수영 참가자 8명과 기존 훈련 훈련 참가자9명으로 나뉘어 총 17명 훈련을 하였는데 저는 #수상안전요원 자격 취득하러 인천 가느라 빠져서 상황 체크는 못했지만 구봉도 챙겨주신 안길홍님께 회원을 대신해서 감사드립니다. 지속적으로 구봉도 수영 리딩 부탁드립니다. 

17명 기록적인 인원이 참석하였습니다. 매주 더 많은 참석을 해주시는 회원님들께 감사드립니다.
 
1. 일자 : 2021. 07. 04. (일) 
2. 집결 :
  1) 런 5키로 부터 : 호수공원1주차장 화장실 앞 06:10분부터 출발 06:45분 도착
  2) 자전거 부터 : 호수공원1주차장 화장실 앞 06:55분 출발 물꽃마을 2회전 후 08:20분 도착 후 10키로 런 

3. 내용
 1조 : 6:10분 출발 차준호, 노재원, 이천환, 강윤택, 김원화, 최재우, 임민혁나르샤회원
 2조 : 6:12분 출발 김영애, 김은화, 정해원, 윤보나, 장영근, 김  훈, 박유신 
 3조 : 6:15분 출발 임승렬, 홍종성, 김  진,  최규영, 노경하, 홍진숙, 홍엠앤엠전회원
 4조 : 6:17분 출발 전호경, 김원성, 이종환, 김기연, 전영태, 황두영, 안길홍예비회원
 5조 : 6:20분 출발 양원섭, 안태현, 최의호, 김찬규, 유인호, 김현준, 마인호예비회원
( 색깔 칠해진 성명은 지난주 참석자 입니다. 잠시 참석자 포함입니다. 잠시 인사라도 할 수 있어서 좋았습니다.)
 
9시40분에 모든 훈련 종료 합니다. 이후 일정에 참조하세요.
 
4. 협조 사항
-. 시작 10분전에 나와 준비운동 후 출발 바랍니다.

5. 준비물 : 일기예보 영상19도 소나기 예보에 맞는 옷 착용 등(자전거 및 자전거 용품 미리 챙기시기 바랍니다.)

6. 향후 계획
  7월11일은 구봉도 훈련과 복수로 진행합니다. - 안길홍님 밴드를 통해 리딩 부탁드립니다.

  7월부터 시작시간을 당기고 매주 토요일 장거리 위주의 자전거 훈련(차준호님 밴드를 통해 리딩 부탁드립니다.)이 있어서 일요일 훈련은 마지막 런을 8~10키로로 상향하여 훈련을 하고자 합니다. 6:30초 페이스는 8키로 5:30초 페이스는 9키로 4:30초 페이스는 10키로로 마무리는 같이 하기 바랍니다.