공무원연금 12월호

혹시 큰 병에 걸린 건 아닐까? 매일 걱정하는 건강 염려증ㅇ 건강 염려증 : 건강을 지나치게 걱정하며, 실제로 병이 없음에도 불구하고 심각한 질병에 걸렸다고 확신하는 상태를 말한다. 정신의학 용어로 ‘질병불안장애’라고 한다. 병원을 찾는 사람 중 4~5%가 이런 증상을 보인다. ㅇ 건강 염려증의 원인으로 유전적 소인, 자율신경계의 과민 반응, 세로토닌 등 신경전달물질 불균형도 영향을 미칠 수 있다. 또한 불안감, 스트레스 대처 능력 부족, 이전의 질병 경험 등 심리적 요인도 크게 역활한다. ㅇ 건강염려증을 극복하기 위해서는 스스로의 노력이 중요하다. 먼저, 병원을 자주 찾는 습관을 줄여야 한다. 불안감을 견디는 연습이 필요하다. 주의를 산책, 독서, 취미 활동으로 돌리는 것도 효과적이다. 심호흡, 점진적 근육 이완, 명상 같은 이완 기법은 불안을 줄이고 신체적 긴장을 완화하는 데 도움을 준다. 규칙적인 생활습관은 건강염려증 관리에 매우 중요하다.  내 몸속의 돌, 요로결석요로결석의 최선의 예방법은 충분한 수분 섭취. 하루에 물을 2리터 마시는 것이 좋다.  살림의 지혜! 알아두면 유용한 생활속 꿀팁ㅇ 겨울철 심해지는 집안 곰팡이 제거법 : 가장 손쉬운 방법은 곰팡이 제거제, 표백제, 살균탈취제 등 곰팡이 제거 전용 용액을 사용하는 것. 식초나 과산화수소스, 베이킹소다, 알노올 등을 활용하는 방법도 있다. 창문, 욕실 바닥, 싱크대에 생긴 곰팡이는 베이킹소다와 식초를 물에 섞어 뿌리거나 치약으로 닦아주는 방법도 있다ㅇ 집안 곳곳 기름때, 물때를 없애는 친환경 청소법 : 가스레인지 후드에 낀 끈적끈적한 기름때와 아구치는 베이킹소다를 사용하면 깔끔하게 청소. 세면대 거울과 샤워부스 유리가 물때로 미끈거린다면 ‘구연산’을 사용. ㅇ 김빠진 맥주는 청소에 사용 : 싱크대 청소할 때 사용하면 유용 공맹 사상의 네 가지 제안 : ⓵ 멈출 줄 알아야 한다. ⓶ 올바름이 무엇인지 생각한다 ⓷ 자기 역할을 충실히 수행한다 ⓸ 자기를 돌아본다