[건강] 밥좀 잘 챙겨먹으라고 보내는 신호~

[민계화]

밥 좀 잘 챙겨 먹으라고 당신의 몸이 보내는 신호 5가지


많이 먹으면 영양실조에 걸리지 않을까? 답은 X 이다.

많이 먹어도 영양실조에 걸릴 수 있다.
균형 잡힌 식단이 필요한 이유이다.
다행히도 우리 몸은 우리에게 여러가지 신호들을 보낸다.
이 신호들을 알고 있다가
혹시나 내 몸에서 발견하면
빠른 조치를 취해보도록하자!


01. 머리카락

머리카락은
하루에 100가닥 정도 빠지는게 정상이다.
그러나
내 몸속에 철분이 부족하면
그보다 더 빠진다고 한다.
자고 일어 난 후 베개나 샤워를 한 후 머리를 말릴 때
떨어진 머리카락이 평소보다 많다면
철분이 부족한 것은 아닌지
한 번쯤 돌아볼 필요가 있다.


02. 입이 마른다

입이 마르고 감각이 없어진다면
엽산, 티아민 같은 비타민 B군 섭취가
부족한 것은 아닌지 의심해야 한다.

비타민 B는 바나나,
딸기, 달걀, 토마토 등으로 채울 수 있다.
비타민 B 부족 현상이 심해지면
입안 전체가 아프고
화끈거릴 수 있다니 주의할 것!


03. 피부 문제

겨울철이어서
피부가 건조한 것이 아닐 수 있다.
비타민 A가 부족해도
일어날 수 있는 현상이다.
피부가 평소보다 건조하고 각질이 생긴다면
당근이나 고구마 같은 주황색 채소,
시금치, 케일 같은 것을 섭취할것을 권장한다.
연어나 고등어 같이
지방이 많은 생선을 먹는 것도 도움이 된다.


04. 입 주위

입술이 갈라지고 피가 난다면
리포플래빈 부족을 의심할 것!
발음하기도 어려운 리포플래빈은
수용성 비타민 B 복합체의 하나라고 한다.
달걀, 살코기, 우유 아스파라거스,
장어, 브로콜리 등을 섭취해주면된다.


05. 혀

혀에 설염이 발견된다면
철분 결핍을 의심해봐야 한다.
혀끝이나 가장자리에 혓바늘이 돋고,
붓거나 반점이 생길 수도 있다.
생선과 고기, 버섯, 양배추,
우유 등을 챙겨먹을 것을 권장한다.


출처 / 몰래크는친구들

저작자 표시컨텐츠변경비영리
댓글0추천해요0
스크랩0