2023/5/7(일) 사이클훈련 실내로 변경

[태수]

* 군산 철인 풀코스까지!  D-27 !!!
*  6시집합! 6시30분 출발!!!


1)  5/06 (토)수영+런 /  5/07 (일) 라이딩+런
2)  5/13 (토)수영+런 /  5/14 (일) 라이딩+런
3)  5/20 (토)수영+런 /  5/21 (일) 라이딩+런
4)  5/27 (토)수영+런 /  5/28 (일) 라이딩+런




모임 장소: 황산문화체육공원 주차장 (문주마당)


- 출발 일시: 2023년 5월 7일 (일요일) /  날씨:맑음 / 기온  15도~ 19도
- 출발 시간: 오전 6:00 집합/  체조후 6:30출발 - 출발시간 엄수
- 종료 시간: 오후 2시~ 오후2시30분 (근전환 달리기 포함시간)
  ※ 총거리 약160k 사이클평속 30 (약6시간- 휴식포함)
  ※ 총거리 약160k 사이클평속 25 (약7시간- 휴식포함)

1. 사이클 코스  (군산까지 4번의  일요일 휴일 라이딩이 있습니다.)


  A코스 : 약168km(엘리트팀)
  주차장 > 원동고개 >예림교 > 수산대교 > 예림교 > 수산대교 > 예림교 > 원점
     ※주의: 원동~예림교를 먼저 갔다가 수산대교감
      (예림교3번/수산대교2번)

  B코스 : 약162km 
  주차장 > 예림교 >  수산대교 > 예림교 > 수산대교 > 예림교 > 원점
   ※주의: 예림교를 먼저 갔다가 수산대교감
      (예림교3번/수산대교2번)

  C코스： 약146km 
  주차장 > 수산대교 > 예림교 > 수산대교 > 예림교 > 원점
    ※주의: 수산대교를 먼저 갔다가 예림교감
      (수산대교2번/ 예림교2번)

자전거 라이딩시 전방 주시 철저!  봉에 부딪힘 낙차사고 조심!  
좁은 도로에서 너무 무리한 경쟁은 피하면서 안전라이딩
본인 자전거 정비 철저히 하시고 펑크대비 예비 튜브와 휴대용 펌프 or 폭탄 휴대
  
@라이딩중 전방주시 잘하기!

그룹 라이딩시 드래프팅 안전 철저히 할것! (앞자전거와 안전거리 유지)
대회나가면 드레프팅없이 혼자힘으로 타야합니다.



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2. 근전환런 2~5~10km (각자 역량에 맞추어 달리기)
주차장 일대 한바퀴거리는  약 5키로임.
근전환 달리기 훈련은 꼭! 해야됩니다.

[예수해]

참석 ~~~

[태수]

참석♡

[크레이지민(박광민)]

행님!이번주 집안 행사와 제사로 시골 갑니다.
수령동지에게 보급 부탁드려요~^^

[태수]

수령아~~~ 들었재 ㅎㅎ

[water (강수령)]

들었습니다

[천길봉]

참석 합니다 ~

[잠수함(손광우)]

참석

[신미숙]

참석

[한태교]

참석

[도전하는 삶(박창진)]

참석~~

[지니(윤명진)]

참석

[단디(송진석)]

참떡

[김성화]

참석

[행수(송정영)]

참석합니다

[성공인생(노성호)]

참석

[인생후반 살아내기(박종회)]

단축거리 참석합니다.

[짧은글 예쁜인연(차미정)]

참석

[최은혁]

참석합니다

[홍반장(홍철표)]

참석 합니다

[태수]

굳은 날씨로 고심끝에
실내 단체훈련으로 대체됨을 알려드립니다. 혼선을 두게 하여 송구합니다.