생리통에서 벗어나게 해 준 SNPE

[김지윤]

     ‘학습된 무기력 (Learned Hopelessness)’ 에 대해서 들어보셨습니까? 셀리그먼(M. Seligman) 이라는 심리학자가 개를 세 집단으로 나누어 상자에 넣고 전기 충격을 주었습니다. 첫 번째 집단에게는 전기 충격을 멈출 수 있는 스위치를 주었고, 두 번째 집단은 몸을 묶어 전기 충격이 가해져도 어떠한 대처도 할 수 없게 하였습니다. 마지막 집단은 비교 집단으로 전기 충격을 가하지 않았습니다. 하루가 지나고 세 집단 모두를 다른 상자에 옮겨 놓고 전기 충격을 주었습니다. 세 집단 모두 상자 중앙에 있는 담을 넘으면 전기 충격을 피할 수 있었습니다. 첫 번째 집단과 세 번째 집단의 개들은 모두 담을 뛰어 넘어 전기 충격을 피했으나, 두 번째 집단은 전기 충격이 가해져도 피하려고도 하지 않고 구석에 웅크리고 앉아 전기 충격을 받아들이고 있었습니다. 즉, 두 번째 집단의 개들은 자신이 어떤 일을 해도 그 상황을 극복할 수 없을 것이라는 무기력이 학습된 것입니다.

      저는 제 건강과 통증에 관하여 학습된 무기력에 빠져있었습니다. 기억이 나는 어린 시절부터 저는 항상 몸이 무겁고, 아프고, 힘들었습니다. 특히 한 달에 한 번씩 겪는 생리통을 10년 넘게 겪으면서 진통제를 하루에 8알씩 먹고 병원에 가서 진통 주사를 맞아가며 버텨내던 시간을 환산 해 보면 무려 780일이나 됩니다. 꼬박 2년이 넘을 그 기간 동안 고통에 몸부림치면서 생리통에 좋다는 한약도 먹어보고, 운동도 해보고, 면 생리대로도 바꿔보고, 피임약도 먹어보고 인스턴트 음식과 일회용 플라스틱 사용도 줄여봤습니다. 산부인과도 수차례 다녔지만 돌아오는 대답은 “애 낳으면 없어진다.”였습니다. 공포의 일주일은 매 달 매 달 돌아왔고, 저는 그때마다 무기력한 강아지처럼 구석에 웅크리고 앉아 버텨내기만 했습니다. 마치 제가 제우스의 불을 훔쳐 날마다 독수리에게 간을 쪼여 먹히고, 그 다음날 다시 회복되어 영원한 고통을 겪는 프로메테우스가 된 것 같았습니다.

      그리스 신화의 프로메테우스의 고통은 헤라클레스가 독수리를 죽이면서 끝이 납니다. SNPE는 저에게 고통을 끝내게 도와준 헤라클레스 입니다. 아니, 최중기 교수님이 저에게는 헤라클레스와 다름없습니다. SNPE 운동을 시작하고 2달이 지난 후에 생리통이 확 줄기 시작했습니다. 평소의 고통이 최대 10점에서 9정도였다면 2달 후에는 4로 줄고, 3달 후에는 3으로 줄었습니다. 예전에는 제 배 안에 모든 장기들이 찢겨져 나가는 듯한 고통이었다면, 지금은 더운 날 아이스크림을 막 먹고 배가 차가워져 살짝 아픈 정도의 느낌으로 줄었습니다. 생리 기간에 이렇게 안 아플 수가 있다니, 너무 행복하고 감사한 마음이 들었습니다. 그리고 이렇게 내가 내 고통을 통제할 수 있다는 것을 깨닫고 나니 이제 더 이상 무서운 것도, 두려운 것도 없어졌습니다.

      SNPE를 만난 후, 저의 생리통과 그 밖의 다양한 통증들은 저의 근∙골격계의 문제로 인해 생겼다는 것을 확신하게 되었습니다. X-Ray를 찍고 보니 저의 척추측만증과 역C자 형 목, 뒤틀어진 골반, 휘어진 꼬리뼈를 보게 되었고, 수십 장의 사진을 찍어보니 굽은 등, 앞쪽으로 굽혀진 어깨, O자 다리, 일자 목 까지 어디 하나 제대로 된 곳이 없었습니다. 3살 때부터 발레, 리듬체조, 요가, 수영, 스케이트, 태권도 등등 몸에 좋다는 운동은 다 하고 다녔던 것 같은데 왜 더 몸이 안 좋아졌는지 알 길이 없었습니다. 교수님의 말씀처럼 “다 내 탓이오.” 하고 몸이 틀어지기 전의 본래 자연의 몸(NP)으로 돌아가는 것만이 제가 고통에서 벗어날 수 있는 유일하고 옳은 길이었습니다.

      나름 운동에는 자신이 있던 저에게도 SNPE 운동은 결코 쉽지 않았습니다. 20kg~30kg의 바벨을 들고 스쿼트를 했던 저였지만 SNPE 1번 자세는 1분만 해도 땀이 뻘뻘 나고 등과 허리에 자극이 강하게 왔습니다. 온 몸이 부들부들 떨리면서도 등과 허리 뼈 속 깊숙이 뭉쳐진 곳이 풀어지는 느낌, 올바른 자세로 쭉쭉 펴지는 느낌이 정말 좋았습니다. 통증이 있는 사람들은 다 아는 아프면서 시원한 느낌이었습니다. 그러나 4번 구르기 동작은 저에게 정말 큰 시련과 같았습니다. 딱 200번만 하면 오른쪽 목과 어깨에 담이 걸려 오른쪽으로 고개가 아예 안 돌아갔습니다. 뼈를 바로 잡기 위해서 굳어진 근육을 풀어줘야 할 텐데 그 1차 관문조차 저에게는 너무 높은 장벽이었습니다. 구르고 담 걸리고, 구르고 담 걸리고를 반복하면서 꾸준히 구르기를 하였고 도저히 구르기를 할 수 없는 날에는 도깨비 손과 나무손을 이용해 꼬리뼈부터 경추1번까지 몇 시간 씩 꼼꼼히 풀어주었습니다. 이제는 웬만한 마사지보다 도깨비 손으로 어깨를 풀어주는 게 훨씬 더 시원하고 어깨에 뭉쳐있던 돌멩이들이 많이 줄어들었습니다.

      제가 제일 사랑하는 운동은 T-Move 운동입니다. 처음에는 웨이브 베게 위에 누워있는 것조차 고통스러웠습니다. 위아래로 움직여야 하는데 저는 슬금슬금 비비는 것조차 눈물이 났습니다. 주변에서는 제가 누워서 가만히 있으니까 동작을 할 줄 모르는 줄 알고 계속 알려주시려고 하셨는데, 윤지유 선생님께서 지나가시면서 “이 분은 아직 그 단계까지 안돼요~” 라고 하셨던 게 기억이 납니다. 하지만 이제는 근육이 많이 풀어져서 그런지 T-Move 운동은 아프지 않고 시원하기만 합니다. 어깨가 뭉치거나 담이 걸릴 때에도 T-Move 운동을 하면 시원하고 근육이 하나하나 풀어져서 부드러워지는 게 느껴집니다. 만약 저처럼 몸이 너무 많이 굳어서 구르기와 T-Move 동작이 어려운 분들이 계시다면 조금씩 조금씩 늘려가다보면 언젠가는 고통이 사라지고 시원함을 즐기게 될 날이 온 다는 것을 꼭 말하고 싶습니다.

     저는 이제 시작이라고 생각합니다. 3개월 동안 운동을 하면서 몸의 긍정적 변화와 통증의 완화를 경험했고, 무엇보다 제 몸을 고칠 수 있는 희망과 답을 찾은 것 같아서 기쁩니다. 지금부터 6개월, 1년, 3년, 10년이 지나도 매일 매일 제 몸과 마음이 어떻게 더 좋게 변할지 생각만하면 벅찹니다. 오늘보다 내일을 더 기대하게 해준 SNPE 감사합니다!

[한승은]

도구 대고 누워서 가만히 있는 것 밖에 못하는 기분... 너무 와닿습니다 선생님..,,, 직장생활에서 오는 스트레스도 만만치 않을텐데 그간 엑스레이만 봐도 얼마나 몸이 힘들고 통증이 심하셨을지 많이 공감되는 글 잘 읽고 갑니다. SNPE 라는 운동을 알게 되고 실천하시기까지 통증으로 고생하신 분들께는 여간 큰 용기가 필요하지 않으셨을텐데,, 큰 용기에 박수를 보내며 앞으로 SNPE와 함께 새로운 도약하는 그날까지 화이팅 보냅니다!! 학기는 끝났지만 그래도 종종 뵙길 기대하며!! 한학기 동안 수고하셨습니다!!!

[SNPE -edu]

생리통으로 고생하는 여성들이 예상외로 너무 많다는 것을 느껴봅니다. SNPE는 생리통으로 고통받고 있는 여성들에게 큰 희망이 될 것으로 생각됩니다.

[SNPE -edu]

SNPE 운동을 통하여 굳은 곳을 부드럽게 변화시키고 올바른 섭생을 통하여 혈액을 건강하게 만들어 주면 몸에서 발생되는 모든 통증은 해결될 수 있다는 것이 SNPE 의 오랜 경험입니다.

지금처럼 꾸준하게 노력하여 앞으로 더 건강한 삶의 질이 유지되기를 바랍니다~^^

[김주연]

김지윤선생님! 체형 자체도 정말 예쁘고 바르게 변하셨어요! 직장　다니시면서 운동 열심히 하시기 힘드셨을텐데 대단하십니다!　한 학기 동안 큰 결실을 얻으신 것 같아 제가 다 기쁩니다!! :) 더 건강하고 아름다운 몸을 위한 SNPE 수련　늘 응원하겠습니다!!