우울증, 이것 퇴치가 중요한 이유

[빛과 행복]

우울증 일으키는 원인?...만성 염증 퇴치가 중요한 이유

전통적인 약물 치료 통하지 않고, 수치 높을 때 염증 치료 시도

발행 2025.07.09 09:07 / 코메디닷컴

우울증 환자 100만 명 시대다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 국내에서 우울증 진료를 받은 인원은 2019년 81만 명에서 2023년 108만 명으로 5년 사이 약 33.3% 증가했다. 이는 해마다 평균 7.6%씩 환자 수가 늘어난 셈이다.

우울증을 효과적으로 개선할 수 있는 전략이 필요한 때다. 전문가들은 “우울증을 개선하려면 신체 활동을 늘리는 등 생활 습관을 개선하고 인지 행동 치료와 약물 치료를 병행해야 한다”고 말한다.

염증 치료가 우울증 퇴치에 도움 될 수도

미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’ 등에 따르면 체내 염증이 우울증을 유발하거나 악화시킬 수 있다는 연구 결과들이 속속 나오고 있다. 염증 치료가 우울증 표준 치료는 아니지만, 전통적인 약물 치료에 반응하지 않는 환자들에게 시도해볼 수 있다는 것이다.

우울증 약은 특정 신경 전달 물질을 타깃으로 한다. 세로토닌, 도파민 등 신경 전달 물질의 불균형을 막아 우울한 감정을 완화한다. 높은 염증 수치가 우울증의 원인이라면 이러한 치료만으로 개선하기 어려울 수 있다.

혈액 내 염증 물질이 증가하면 신경 조직에 발생하는 염증인, 신경 염증이 발생하고 이로 인해 주요 신경 회로에 변화가 일어날 수 있다. 이는 우울증 발생 위험을 높인다.

우울증 환자 염증 수치 높아

우울증 환자의 약 30%는 체내 염증 수치가 높다는 연구 결과가 있다. 이들은 항우울제와 같은 표준 치료 효과가 상대적으로 떨어진다. 염증 수치가 높은 사람은 우울증이 발생하는 메커니즘에 차이가 있을 수 있다는 점에서 개인 맞춤형 치료가 필요할 수 있다.

염증은 병원균, 독소, 부상 등으로부터 우리 몸을 지키기 위해 면역 체계에서 생성하는 물질이다. 하지만 스트레스, 나쁜 식습관, 자가 면역 질환 등으로 발생하는 만성 염증은 세포와 장기를 손상시키고 다양한 건강 문제를 일으킨다. 그 중 하나가 바로 우울증이다.

자가 면역 질환 환자의 상당수가 실질적으로 우울증을 겪는다. 극단적인 선택을 한 사람들의 사후 뇌 샘플을 검사한 연구에서 염증 물질을 방출하는 뇌 면역 세포가 활성화돼 있다는 점도 확인된다.

한 연구에 의하면 염증성 사이토카인으로 치료 받는 암 환자들을 관찰한 결과, 우울증이 발생하는 경향을 보였다. 염증성 사이토카인은 암에서 발현돼 염증을 유발하는 역할을 한다.

그렇다면 염증 치료는 실질적으로 우울증을 개선할까. 환자 1만 명의 데이터가 담긴 임상시험 36개를 메타분석한 연구에서 항염증제 단독 사용 혹은 항우울제와 병행 사용 시 우울증이 개선된다는 점이 확인됐다.

우울증이 눈에 띄게 개선되지 않았다는 연구 결과도 있는데, 이는 해당 환자들의 염증 수치가 높지 않았기 때문일 것으로 분석된다. 우울증 표준 치료에 반응하지 않으면서 염증 수치가 높은 환자는 앞으로 개인 맞춤형 치료 전략이 필요할 것으로 보인다.

정크 푸드 제한하고, 양질의 수면으로 염증 막아야

전문가들은 “평소에는 염증 발생 원인이 되는 정크 푸드 등의 섭취를 줄여야 한다”며 “잠이 부족해도 전신 염증 수치와 우울증 위험이 증가하니 적정 수면을 취하는 것 역시 중요하다”고 강조한다.

출처: https://kormedi.com/2732110

우울증을 극복하는데 있어 가장 힘든 부분은 나아지기를 바라지 않는다는 것이다. 우울증은 그 자체로 감정적 고통을 떨쳐버릴 다른 방법이 없을 때 일종의 해방이 된다. 지적으로 당신은 그것이 멈춰야 한다는 것을 알고 있지만, 당신의 길을 되찾기는 어려울 수 있다.

누군가가 오랫동안 우울증을 앓고 있을 때, 정신 상태를 되돌리는 것은 매우 어렵다. 뇌는 우울감을 느끼도록 연결되어 있다. 기존 의학은 우울증을 치료하지 못한다. 처방약이 사람에게 할 수 있는 가장 큰 것은 통증을 둔화시키는 것이며, 이는 다른 모든 것도 무디게 만든다.

다음은 우울증을 자연적으로 완화하기 위해 취할 수 있는 조치이다. 많은 연구와 과학적 연구에 따르면, 엔도르핀 분비, 호르몬 조절, 해독 및 치유를 포함한 운동의 효과를 보여준다. 우울할 때 가장 어려운 일이지만, 운동이 도움이 될 것이다.

요가, 등산, 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 좋다. 뇌는 기관이다. 간, 신장, 심장과 같다고 생각해 보자. 우리의 모든 장기가 독소로 수렁에 빠져 제대로 기능하지 못할 수 있다. 우울증을 앓고 있는 사람은 누구나 뇌가 잘 작동하지 않는 것을 가지고 있다.

알코올 및 기타 약물을 끊어야 한다. 약물은 독소이며, 모든 독소, 특히 수치가 높아지거나 통증을 줄이기 위해 사용하는 약물은 장기적으로 우울증을 악화시킨다. 장내 세균총은 건강 및 뇌와 밀접한 관련이 있다. 해독, 칸디다균 사멸, 올바른 식습관은 결장을 복구하여 필수 호르몬의 적절한 합성과 비타민의 동화를 가능하게 한다.

가능하면 생야채, 신선야채, 유기농을 많이 먹어야 할 때이다. 우울한 마음은 비타민 B가 충분하지 않은 마음이다. 비타민 B가 충분하지 않은 매우 흔한 이유 중 하나는 칸디다균 때문이며, 칸디다균은 장 내에서 비타민 B군의 발달과 동화를 억제할 수 있다.

올바른 영양을 섭취하면, 고품질의 깊은 수면을 취하고, 회복력을 회복하며, 치유하는 수면을 훨씬 더 쉽게 얻을 수 있다. 시간이 걸리겠지만 언젠가는 올 것이다. 이것은 호르몬과 수면 패턴을 방해하는 산만함과 전자기장을 제거할 수 있다. 또한 접지를 용이하게 할 수 있다.

비타민 B군, 균형 잡힌 미네랄, 건강한 지방은 우울증을 앓고 있는 모든 사람에게 필수적이다. 뇌는 대부분 지방이다. 우리 몸은 비타민 B군을 적절하게 흡수하기 위해 균형 잡히고, 건강한 지방을 필요로 한다.

[Zinna]

[지니]

[Helen]