◐ 일기 [ 55번 칭찬할 하루 ] 5월 16일~

[melt]

♡ 나의 목표 체중 : 55

    나의 로망 : 52                  

♡ 나의 체중 : 59kg

♡ 나의 키 : 172cm

1. 오늘의 운동

   * 근력운동(혹은 순환운동) : 웨이트장에 있는 거의 모든 기

     구 20개씩 두세트씩, 굵은 훌라우프 5분, 복근 운동 15개

     씩 2세트, 웟몸 일으키기 30개씩 3세트, 아령운동 세종류

     15개씩 두세트

   * 유산소운동 : 싸이클 25분, 러닝머신 걷다 뛰다 30분

   * 틈새운동 (생활운동): 백화점 window shopping 1시간쯤

2. 오늘의 식사 평가  

  아침 : 계란 후라이 토스트 두쪽, 사과 한개

  점심 : 잡곡밥,순두부 찌개, 버섯 야채전 한판, 김치, 김

  저녁 : 요플레, 방울 토마토

  간식 : 촉촉한 초코칩 한개, 오곡쿠기 한개, 참 ing 한개,

           라벤다 티 두잔, 모찌 한개

  물은 얼마나? : 1리터

3. 오늘 평가  // 오늘 내가 한 칭찬 받을 일 ^^ :

    칭찬할일 ; 비 와서 운동하러 가는게 힘들었지만,, 무작정

    나가서 운동 두시간 잘 하고 .. 저녁에도 구두신고 쇼핑

    가서 열심히 걸은것~

    반성할일 ; 저녁에 친구 집에 가는 바람에 방울 토마토랑

    일본서 사왔다는 모찌 한개 먹은거.. 맛있었다 ㅠ ㅠ그리고

    과자 군것질을 너무 많이 해서.. 참.. 어떻게 끊어여 할지...

 비가 와서 움직이기 너무 귀찮은데.. 친구가 오라고 징징~ 우산 들고 방울 토마토 한상자 들고.. 버스

 타고 지하철 갈아타고 갔었다. 뭐 즐거웠지만,, 비 오는날은 그냥 집에서 전 부쳐 먹는게 최고다~

[장뚱은 이제그만~]

비오는날의 전은...정말 환상이죠 ㅋㅋ