<p style="text-align: left;">실외에서 자전거 타기가 애매한 주말 입니다.<br>부득이 하게 실내로 장소를 옮기고자 하오니 내일 참석 하시는분들은 참고 하시길 바랍니다.<br> <br>1  장소 : 투휠 바이크 <br>2. 시간 : 아침 7시 부터 ~9시 반 ( 7시전에 오셔서 몸도 풀고 자전거 준비가 필요 합니다.)<br>3. 위치 : <span style="color: #333333;">부산 동래구 사직동 104-4 (거인병원 옆에 있습니다.)</span></p><div class="figure-map" id="maps_1683374196118" data-maps-data="addr=%EB%B6%80%EC%82%B0%EA%B4%91%EC%97%AD%EC%8B%9C%20%EB%8F%99%EB%9E%98%EA%B5%AC%20%EC%82%AC%EC%A7%811%EB%8F%99&addtype=1&confirmid=&docid=&idx=1&ifrH=362px&ifrW=490px&mapHeight=362&mapInfo=%7B%22version%22%3A2%2C%22mapWidth%22%3A490%2C%22mapHeight%22%3A362%2C%22mapCenterX%22%3A970314%2C%22mapCenterY%22%3A476624%2C%22mapLevel%22%3A1%2C%22coordinate%22%3A%22wcongnamul%22%2C%22markInfo%22%3A%5B%7B%22markerType%22%3A%22standPlace%22%2C%22coordinate%22%3A%22wcongnamul%22%2C%22x%22%3A970314.375%2C%22y%22%3A476624.375%2C%22clickable%22%3Atrue%2C%22draggable%22%3Atrue%2C%22icon%22%3A%7B%22width%22%3A35%2C%22height%22%3A56%2C%22offsetX%22%3A17%2C%22offsetY%22%3A56%2C%22src%22%3A%22%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Flocalimg%2Flocalimages%2F07%2F2012%2Fattach%2Fpc_img%2Fico_marker2_150331.png%22%7D%2C%22content%22%3A%22%ED%88%AC%ED%9C%A0%22%2C%22confirmid%22%3A%22%22%7D%5D%2C%22graphicInfo%22%3A%5B%5D%2C%22roadviewInfo%22%3A%5B%5D%7D&mapWidth=490&mapX=970314&mapY=476624&map_hybrid=false&map_level=1&map_type=TYPE_MAP&rcode=2626058000&tel=&title=%ED%88%AC%ED%9C%A0" data-maps-thumbnail="https://ssl.daumcdn.net/map3/staticmap/image?center=970314%2C476624&lv=1&size=540x350&srs=WCONGNAMUL&markers=symbol%3Asc_marker%7Clocation%3A970314.375%2C476624.375" style="width: 490px; height: 362px;" contenteditable="false" data-ke-type="map" data-ke-align="alignCenter" data-mce-style="width: 490px; height: 362px;" data-mce-selected="1"><div class="content_plusmap" data-mapdata="addr=%EB%B6%80%EC%82%B0%EA%B4%91%EC%97%AD%EC%8B%9C%20%EB%8F%99%EB%9E%98%EA%B5%AC%20%EC%82%AC%EC%A7%811%EB%8F%99&addtype=1&confirmid=&docid=&idx=1&ifrH=362px&ifrW=490px&mapHeight=362&mapInfo=%7B%22version%22%3A2%2C%22mapWidth%22%3A490%2C%22mapHeight%22%3A362%2C%22mapCenterX%22%3A970314%2C%22mapCenterY%22%3A476624%2C%22mapLevel%22%3A1%2C%22coordinate%22%3A%22wcongnamul%22%2C%22markInfo%22%3A%5B%7B%22markerType%22%3A%22standPlace%22%2C%22coordinate%22%3A%22wcongnamul%22%2C%22x%22%3A970314.375%2C%22y%22%3A476624.375%2C%22clickable%22%3Atrue%2C%22draggable%22%3Atrue%2C%22icon%22%3A%7B%22width%22%3A35%2C%22height%22%3A56%2C%22offsetX%22%3A17%2C%22offsetY%22%3A56%2C%22src%22%3A%22%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Flocalimg%2Flocalimages%2F07%2F2012%2Fattach%2Fpc_img%2Fico_marker2_150331.png%22%7D%2C%22content%22%3A%22%ED%88%AC%ED%9C%A0%22%2C%22confirmid%22%3A%22%22%7D%5D%2C%22graphicInfo%22%3A%5B%5D%2C%22roadviewInfo%22%3A%5B%5D%7D&mapWidth=490&mapX=970314&mapY=476624&map_hybrid=false&map_level=1&map_type=TYPE_MAP&rcode=2626058000&tel=&title=%ED%88%AC%ED%9C%A0"></div></div><p style="text-align: left;"> <br>4. 주차 : 투휠 근처에 차량 4~5대 주차 가능하나 주변 민원이 들어오니 <b><u>사직 실내 수영장</u>에</b> 주차 하시고 오시는것을 추천 드립니다.<br>                ( 50M 내외)<br>5. 준비물 : 자전거 /자전거 신발 /<b>속도계</b>/  수영복 / 수경 / 샤워용품 /큰 수건 (자전거타면 땀이 많이 납니다)<br> <br>6.  명일 훈련 비용 (실내 자전거 연습비 -5천원/인당) 은 클럽지원이며, 실내 수영장 비용은 개인 부담입니다.<br>    자전거 연습후 실내 수영장 (10시~11시 반- 2000~3000 m 연습 ) 으로 이동하여 수영 연습할 예정<br> <br>훈련 내용 :<br> <br>고정 로라 <br>-30 초 (90 rpm) x 5 회 <br>-4분 (90rpm) x 8회 <br>-10분 X2 회 <br> <br>평로라 <br>-30 초 (100 rpm) x 5 회</p><p style="text-align: justify;">-4분 (100rpm) x 8회 <br>-10분 X2 회 </p><p style="text-align: left;"> <br>Zwift <br>-Watopia 30km 훈련 <br> <br> <br>날씨로 인해 긴급 변경하는 점 양해 바랍니다.<br>명일 주차 / 위치 문의 사항 있으시면 저한테 연락 주시길 바랍니다.<br> <br>감사합니다.  </p>
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첫댓글
부득이 회원들의 안전을 위해 실내 훈련을 결정했습니다. 각자의 환경에서 열심히 하시고, 좋은결과 있길 바라겠습니다.
첫 실내훈련이라 걱정반 고민백배 암튼 좋은 프로그램 참석하겠습니다 다들 굿밤되세요
훈련중
훈련중