용됬지요*^^* 167 cm 85kg~ 167cm 60kg 으로 감량 성공!1 앞으로 10kg 감량 남았어용

[썽쌤]

* 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 안그러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.

---- 이상은 지우시고 올려주셔요^^ ------

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가: 85    kg   

지난 2010년 8월 여름휴가  가는 날 찍은 사진......ㅠ,ㅠ 


     에프터사진 :언제 찍은 사진인가: 60     kg    
 
운동과 식이용법 시작 하고나서 1달만에 8키로 감량 했을 때

12 키로 감량 했을 때 사진 - 운동과 식이용법 시작 하고나서 3달

 

1달전에 찍은 사진 - 20키로 감량 했을 때 입니다.

거의 인간 승리죵....

현재는 짧은 정체기 2번 겪고나서 최종 23키로 감량에 성공하고, 3차 정체기가 와서 한달 째 몸무게가 제자리입니다.

그러나 옷 싸이즈는 계속 줄고 있으므로 트레이너 쌤이 정체기는 아니라고 하셨습니다.

아직 몸매 사진은 쪼매 거시기 해서 쪽팔림을 무릅쓰공

얼굴 사진만 올려 봅니다.
2. 운동은 어떻게 하였나:      
매일 1시간 30분~ 2시간씩 ( 싸우나 또는 샤워시간까지 포함해서...)
몸풀기- 준비운동( 유상소 종류로 20분)- 복근운동및 옆구리 운동- 본운동( 3분할법 )- 유산소 30분~40분 - 스트레칭

매 셋트는 가볍게 25회, 중간20회, 조금 무겁게 17회, 무겁게15회로 하고,

복근과 옆구리는 매일 방법을 바꾸어가며 최소150회~ 200회

셋트간 휴식은 30초 내외입니다.  

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   
아침: 바나나 1개 물한 컵( 찬물과 따뜻한 물 반반 섞어서)

점심: 정상식 ( 단 절반만)

저녁: 정상식 ( 단 절반만)

운동 전 2시간, 운동 후 2시간은 금식.

운동 직후- 바나나 한개 또는 호박즙 1봉지 , 멀티비타민 1알

운동 중 - 물 많이 ( 찬물과 따뜻한 물 반반 섞어서)

유의 사항: 밀가루 음식과 과자는 노노

매주 일요일: 먹고 싶은 음식 한 가지만 정해서 실컷 먹는다.

                  운동도 푸욱 쉰다.

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    

나를 아는 모든 사람들에게 이슈가 되었음.

뭐 먹고 뺐는냐...... 심지어 수술했냐....등등 적게 먹고, 운동 했다고 하면 다 안 믿음....

빵과 과자를 포기하고,  계란과 바나나, 단호박, 고구마랑 친하게....

밥은 현미밥을 사랑 한것뿐,,,ㅋㅋ

5개월의 다이어트로 몸무게는 23키로, 싸이는 77에서 55로.....

속옷이 커서 도저히 입을 수 없어 새로 사야만 했던 행복한 비명......

이 카페에 오는 사람들이 나와 같은 행복을 느끼길 바랍니다.

참참참 이제는 옷 살때 입어보지 않아도 되고, 길거리에서 파는 싸구리 5000원 짜리도 명품처럼 멋지게 소화 한다는 사실~~

이제는 배에도 살짝, 아주 살짝 11자가 잡히기 시작,,,,

올 여름에는 조카들이 있는 부산으로 가서 비키니 입고, 휘저을까 생각 중입니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ

5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :   (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

 저도 수 없이 약의 휴혹을 견뎠습니다.

특히나 지방 컷트제나 식욕억제제는 먹지 않는 것이 현명합니다.

또한 쉐이카만 먹고 뺀다든지..... 특정한 음식이나 다이어트 보조제를 먹을 경우, 평생 먹을 수 있을지 생각해 보기 바랍니다.

 우리 모두  성공 합시당~~

다음에는 몸매사진도 용기 내서 올려 볼게요, *^^*

인간이 하지 못하는 일이란 세상에 존재하지 않는다 !!!!!아자!!아자!! 화이팅...

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

★ 80만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 http://cafe.daum.net/slim 비포 에프터 갤.  

★ 감동의 후기 잘 보셨어요?  혹, 소셜 하시면 '비포에프터방'을 친구들께 소개해 보셔요 ^^  

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[호리호리9]

대단하십니다.

[토투fds]

대단하세요

[여신이다]

헐 10년은 젊어보이세요! 머리푸르신게 더예쁘신것같아요 ^^ 화이팅!!!!

[그린쿠폰]

대단하십니다요^^*

[공감의미소]

이야~ 저는 167cm에 목표가 58.5kg 입니다. 60kg면 거의 제 목표치네요. 부럽습니다.

[아나이스주]

성형한것 같아요. 대단~

[마샤샤]

아 정말 대단하세요, 부럽습니다. 사진 보고 용기내고 가요~

[샤라랄라랑]

진짜 부럽..ㅠㅠㅠ전 밀가루 음식을 못끊어서...ㅠㅠ

[대박팡팡]

우와~~너무이뻐지셨어요...^^ 근데 운동은 혼자한거아니고 트레이너 쌤한테 도움받으신건가요?전지금 음식조절하면서 혼자 싸이클하고 걷기만하는데 일주일대도 체중에 변화가없어서요...

[푹신푹신]

비키니꼭~~성공하시길바래요~!!

[환장할테얏]

존경스럽습니다....밀가루 음식ㅜㅜ을 끊으실수 있는 님은 정말 굉장해 보이십니다.

[꺼벙대사]

라면, 국수, 어케 끝겠습니까? 정말 대단하세요...1개월 8kg 감량,,,존경...인간이 못하는 일은 세상에 없다...맞습니다. 많은 힘이 돼고 기 많이 받고 갑니다..원하시는 감량 꼭 이루세요, 홧팅!!

[완전공주새침떼기]

부럽습니다~ 저도 빨리 빼서 그동안 눈여겨 봐둔 예쁜 옷들을 입고 싶어요~

[갱쑤기]

5개월만의 23키로~ 완전 부럽습니다 ^^ 저두 지금 진행중인데 식이요법만하고있어요 ~

[용용히]

우와 대단하세요! 홧팅

[팅팅탱탱12]

홧팅!!!!

[냉혹한햄토리]

저도 20kg넘게 빼야하는데 꿈같은 일이 눈앞에서 일어났네요
대단하신분~ 기운얻어갑니다

[환한공간]

앙~나둥 빼고푸당..완전 부럽사와요...진짜룽..ㅠㅠ

[세현마미]

너무 부럽네요 저도 여기 글 쓸수 있는 날을 기다리며 열심히 할께요 멋지세용

[마지막다여트!!]

키도 크신데 50키로까지 만드신다고영? 너무 무리아니세여? 근데 대단하긴 하세여.. 25키로 쉬운게 아닌데

[폭풍열다]

와~ 5개월만에 23키로감량!!!! 대박이네여 정말 ㅠㅠ 목표까지 아자아자 화이팅!!!

[한계에도달한女]

짧은 시간에 대단하세요 !!! :-D

[dkanrjskgksek]

음... 얼굴 사진 보다는 전신사진을 올려주셨으면 좋았을텐데.. 아쉽네요.

[성공49]

넘 부러워요~~

[구야친구]

맞아요 50까지는 안하셔도 될거같아요 저도 똑같은 키인데 58까지만 할라구요~! 어쨋든 화팅이에요~!

[동그란]

대단하십니다 .. 먹고 싶은 음식의 유혹 이기는게 젤 어려운거 같아요

[Easter D]

유지가 젤 중요하실듯..저도 2년전 3개월동안24키로 감량하고 지금 제자리로 돌아와 결심하고
다시 카페를 찾았거든요^^님도 지금의 힘들었던 맘을 잊지말고 저처럼 다시 여기로 돌아오지 않길
바래요`ㅜㅜ지금모습 너무 아름다우세요`~

[비몽]

정말 부러워여...

[스포튀지]

용...

[누해무]

엄청 젊어보이십니다. 대단하세요^^!

[Amie-]

아이고 먹고 싶은 유혹을 떨쳐내는게 얼마나 힘든건지 아는 일인으로써 너무 대단하시네요! 앞으로도 화이팅 하세요!!

[둥그리리]

헉 저두 첫번째 사진티 제일 많이 입고 다니고 있어요^^ 요즘 ㅜㅜ
저두 할수있을까요 ㅜㅜ 정말 부럽습니다 난 5개월 동안 뭐한건지...

[위험한체중]

진짜 젊어지셨다!! 이제 곧 여름인데 큰일큰일 ㅜㅜ

[건강한삶을위해]

하실말씀/ 비법에 정말 동감합니다. 건강하게 잘 빼셨네요. 얼굴에 v라인이 나오려 하네요~ 10kg감량 꼭 성공해서 몸매사진도 올려주세요~

[원칙준수]

마지막 구절이 참 맘에 와 닿네요.. 인간이 하지 못하는 일이란 세상에 존재하지 않는다 !!! 의지 박약으로 중도 포기 너무 많았는데.. 마지막 목표 향해서 꼭 성공하세요.. 저도 뒤따라갈게요 ^^*

[black tea latte]

대단하세요!!!! ㅠㅠㅠㅠㅠ

[구름잡는오리]

진짜 대단하시네요!!!!ㅠㅠ저도 같은 키인데 열심히 해야겠어요!!

[S라인을 찾아서]

많이 빠지셨는데요 아직은 아니라고 보비다 더빼겨야할 듯!!!!

[52kg가될꺼야]

대단하세요! 저랑 같은 몸무게 ㅠㅠㅠ이제 같이 10kg 빼보아욤!

[용앤]

대단하시네요...부러울따름입니다...

[우사]

대단하세요 .. ㅠㅠ 다이어트후얼굴보고뭐넣으신줄 ㄷㄷ 어쩜얼굴이저렇게팽팽해지셨지 ㄷㄷ

[★혜림이예여★]

먹는거 참기 정말 힘들어요 ....좀만 더 수고하세요!! 저도 님처럼 노력할게요

[에스라인미녀]

우와!!대단해요!!자극받고 갑니다!

[47kg찍고만다!]

대단하세요,, 훌륭,,, 하,, 멋지세요!

[다요튜]

대단하십니당!!!!

[재쭌]

대박!!! 정말 고생하셨어요 그런데요 화장하지 마셔요 화장안한게 훨 이뻐용!!

[라랄라xdskfj]

와우! 저도... 언능 10키로,..

[크리스탈라즈베리]

헐 대박 진짜 20년은 젊어보이심

[현혜]

멋지십니다..........