스쿼트가 만들어준 힙업과 꿀벅지
스쿼트의 바른 자세
스쿼트 동작시 자극 부위
스쿼트 운동 프로그램 모음
힙업 & 꿀벅지 만들기 30일 스쿼트 프로그램
스쿼트와 윗몸일으키기(싯업)을 병행해서 실시하는 프로그램 (2중 분할)
힙업 운동 프로그램
힙업 프로그램
힙업 프로그램2
슬림한 다리라인 & 엉덩이 라인 만들기 프로그램
미끈하고 슬림한 라인을 만드는데 중점을 둔 운동 프로그램
8가지 동작으로 실시하는 6개월 운동프로그램
원 레그 스쿼트와 런지, 레그킥, 푸쉬업 점프, 엎드려 뛰기등 응용한 동작 8가지의 프로그램으로 구성
순환 운동 프로그램
첫댓글 맨윗사진 허리각도가 앞으로 너무 쏠렸네요..
밑에 덤벨 스쿼트 자세가 제대로된 자세입니다.~
나이와 상관없는건가요?
솔직히 스쿼트말고는 엉덩이근육의 변화는 없지.