기타 두려움을 긍정적인 마음으로 바꿔주는 'Magic Shop' 심리 치료 기법

[오늘점심은짜장면이야]

안뇽안뇽..?

졸업 논문 써야 하는데

진짜 의욕 1도 없어서 쪄보는..생정 아닌 생정..?

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ...

'Magic Shop' 이라는 단어 보고 

아마 어떤 한 그룹의 노래를 생각하고 들어온

팬덤이 분명 있을거같아...(는 나...)

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

거기서 쓰인 매직샵 맞아!

그거에 대해서 조금 써보려고 해!

'Magic Shop' 이라는 단어의 뜻을 아는 사람도 있고 모르는 사람도 있을 텐데,

말 그대로

'나의 두려움을 긍정적인 마음으로 바꿔주는'

나만의 매직샵(마법의 가게)이야.

심리학에서 쓰이는 치료 기법이라고 해.

와타시는 이런 심리학에 관심이 많은 편이고

또 마음 속에 불안이나 초조, 두려움이 많은 사람이라서

매직샵이라는 개념을 알자마자

바로 서치에 들어가봄...

은 어떤 한 그룹 이야기가 대부분이라 사실상 많이 못찾음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

대신!!

심리학을 조금 공부한 친구가 있어서 그에게 물어봄 ㅇㅇ

그가 말한 바로는,

'내가 갖고 있는 트라우마(두려움)를,

다른 사람의 트라우마와 교환하는거' 래.

예를 들어 내가 삐에로 공포증이 있다고 치자.

상대방은 고소 공포증이 있어.

근데 나는 고소 공포증이 없고

상대방은 삐에로 공포증이 없어!

그럼 이 두개를 맞바꾸는 거지!

그렇다고 해서,

나한테 없던 고소 공포증이 생기지는 않아.

원래부터 없던거니까!

봐바

견과류 알레르기가 있는 친구가

나한테 땅콩을 줬어.

그 땅콩 내가 받아먹는다고 해서

나한테 갑자기 땅콩 알레르기가 생김??

아니지!

그냥 난 맛있게 먹거나 버리거나

하면 되는거임 ㅇㅇㅇ

그렇게 내 삐에로 공포증과

상대방의 고소 공포증을 맞바꾼 다음에,

상대방이 저 삐에로 공포증에 대해서

어떻게 리액션을 하는지 보고서

나도 점차 그 두려움을 줄여나가는거라고 생각하면 된대.

이 모든 건 내가 상상하는거니까,

내 상상 속에서 내가 실제로 가진 두려움만 제외하고

나머지는 다 내가 만들어내면 되는 환상이야.

이게 글로 쓰려니까 좀 이해하기 어려운데..

내가 직접 상상한 걸 글로 써볼게.

---------내 상상속 ↓---------

일단 내가 가진 두려움은,

'논문을 잘 쓰지 못해서 통과하면 어쩌지?

교수님들께서 날 안좋게 보면 어쩌지?'

하는 스트레스와 두려움이었어.

이걸 가지고 내가 머릿속에서 상상한 매직샵에 찾아가.

가게에 들어가니

주인이 있네?

주인 : 어서오세요

나 : 어.. 안녕하세요..?

(이게 웃길수도 있는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

집중을 위해서 나는 진짜 판타지 영화라고 생각하고

상상하니까 저절로 저런 상황 설정이 만들어짐)

주인 : 처음 오신건가요?

나 : 어..네...(얼탐)

여기 뭐하는 가게에요?

주인 : 당신이 가진 두려움을 긍정적인 마음으로 바꿔주는 곳입니다.

나 : ???

(상상 속에서 주인에게 매직샵에 대한 설명을 들음)

주인 : 종이에다가 당신이 가진 두려움을 써주세요.

그럼 상대방이 당신의 두려움을 가져가고,

그 상대방의 두려움은 당신이 갖게 됩니다,

교환하는거에요.

(상대방이 가진 두려움은,

너희가 갖고 있지 않은 두려움으로 설정하면 돼.

예를 들어 나는 물공포증이 없어서

상대방이 가진 두려움을 물공포증으로 설정함.)

나 : ㅇㅎㅇㅎ..

그럼 나는 논문에 대한 스트레스를 적어야지...

얼마나 길게 써야 해요?

주인 : 마음 닿는대로 쓰세요.

(상상속에서 길게 쓰나 짧게 쓰나

어차피 내가 실제로 가진 두려움이기 때문에

크게 상관은 없다고 생각했어

물론 구체적으로 적어서 나쁠건 없겠지)

여튼 이러저러 해서,

상상속 매직샵에서 준 종이에

나는 논문에 대한 스트레스를 적어 나감.

주인 : 다 쓰셨으면 주세요

나 : 여기요

주인 : 당신이 쓴 이 두려움을 상대방에게 전달하겠습니다.

대신 당신은 상대방이 가진 두려움을 갖고 오는거에요.

(여기서 친구가 말한 중요한 팁?이 있는데,

상대방이 어떤 두려움을 내밀던간에

내가 가진 두려움이 가장 값어치가 크다고 생각하래.

상대방이 무슨 두려움을 내밀던

나한테 있어서 가장 무서운건 내가 가진 두려움이니까.

내가 고치고 싶은건 내가 가진 두려움이니까,

상대방이 뭘 내밀던 내 두려움이 가장 쎈거임!!)

나 : 이게 끝이에요?;;

종이에 써서 상대방한테 주기만 하면 끝인가요?

전 아직도 논문때문에 너무 ㅈ같은데여..

주인 : 아니죠. 상대방이 당신의

두려움에 대해 어떻게 반응하고

갖고 노는지 봐야 당신의 두려움이 해소 되겠죠?

나 : ㅇㅇㅇ.. 그렇죠

여기서 이제,

나와 두려움을 맞바꾼 가상의 인물이

논문 스트레스를 어떻게 받아들이고

리액션 하는지 상상하는거야.

나같은 경우는, 내가 원하는

나의 모습을 상상했어.

내가 당당하게 논문을 멋지게 쓰고

교수님에게 칭찬받고

커리어 우먼처럼 일을 처리하는 모습을

내가 상상한 누군가가 해내는 모습으로 상상하는거야.

내가 생각한 (나의 논문 스트레스를 가져간) 상대방의 모습

↓↓↓↓↓↓↓

상대방 :

으음....

아직 논문을 다 완성하지 못했네?

교수님이 주신 시간은 3일인데

다 할수 있으려나 모르겠다만.....

그래도 최선을 다해야지 ㅇㅇ..

나 :

(아니 근데 3일동안 저걸 어떻게 써..;

시간도 ㅈ도 없고 쓰기도 싫은데..)

상대방 :

3일동안 내가 할수 있는 최선을 다해야지.

선배들 보니까 통과 못한 사람들 거의 없던데

설마 내가 떨어지겠음..?ㅋㅋㅋㅋㅋ

밤새서 무언가 노력하고 만들어내는 사람들

개 멋지던데 나라고 못할리가?

(난 평소에 밤을 새서 무언가 집중하고 노력하고

최선을 다하는 사람들이 너무 멋있어 보여서

항상 그들처럼 살고싶은 욕구가 있었어.

내가 평소 가진 바람이나 희망 혹은 워너비 모습을

내 트라우마를 가져간 상대방에에 씌우는거야.

내가 직접 그렇게 되면 좋겠지만,

내 마음속에는 불안과 초조함 의심이 항상 있으니까

나에게 직접 저런 모습을 씌우기엔 조금 괴리감이 느껴졌거든)

좀 고생이야 하겠지만

기껏해야 일주일 남았는데 설마 내가 못할리가 있나.

그리고 난 최선을 다하기로 마음 먹었으니까

교수님께 혼나더라도 최선을 다해서 혼날거고

피드백을 받으면 또 최선을 다할거야.

나 :

(아니 최선을 다한다고 해서

뭐든지 다 좋은 결과가 있냐고요..;;)

상대방 :

최선을 다했는데도 결과가 좋지 않게 나온다면..

그건 말 그대로 '어쩔 수 없는' 거야.

보자.. 내가 감기에 걸리지 않으려고

예방 접종 주사를 맞았어.

감기에 걸리지 않기 위한 나의 최선이었던거지.

근데도 감기에 걸려버렸다?

그걸 나보고 어쩌라궄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ?

내가 주사까지 맞았는데도 불구하고

감기에 걸린거에 대해서 

누가 나에게 

'너 왜 감기 바이러스가 침투하지 못하도록

니 몸을 슈퍼울트라튼튼데쓰네로 만들지 못함?'

이라고 말할수 있지..?

그냥 감기 바이러스가 조또 쎘던거임..ㅇㅇ..

그걸 나보고 어쩌라구..?;;;;

난 최선을 다했는데 어쩌라그여~~~~~~~~?

나 : ??;;;;;(스스로 생각해도 맞는 말..)

상대방 :

누구도 태클걸지 못하게 최선을 다할거야.

스트레스야 당연히 있겠지,

하기 싫은거 하는데 누가 스트레스 안받음..?

시간이 촉박해서 힘들겠지만

거꾸로 생각하면

난 저 조금 남은 시간동안 만큼한 힘들면 되는거야.

밤새서 무언가 노력하는 나의 모습이 기대되고

그렇게 최선을 다하면 결과는 나쁘지 않을거라 생각해.

나 : (이쯤 하면 슬슬 스스로 납득이 되기 시작하고,

내가 설정한 상대방이 정말 현존하는 것 처럼

느껴지면서 상대방에게 내가 설득됨)

상대방 : 머 이렇게 생각하니까 별거 아니넨...ㅇㅇㅇ

논문 까짓꺼 조져 보지 머...

아 그리고, 당신이 가져간 내 물공포증 어쩔거임?

(내가 설정했던, 상대방으로부터 내가 가져올 트라우마.

나에겐 존재하지 않은거라 내가 아무리 저걸 가져와도

난 영향 ㄴㄴ)

나 : 난.. 물공포증 조또 없어 ㅇㅇ..

난 물 너무 좋아하고

그래서 수영장도 좋고 필리핀 갔을 때도 넘 즐거웠는걸..?;;

물 속에 들어가서 물고기 밥주는것도 재밌었고

나 스스로 인어같아서 넘 좋았음.

바다에서 파도 맞으면서 노는것도 좋고

계곡에서 노는것도 좋고

수영장에서 노는건 더 좋고

난 물이 그냥 넘 좋은데,

넌 왜 무서워해?

물 아무것도 아니야~~~!

( 내가 실제로 물을 좋아하기 때문에,

상대방이 무서워하는 거에 대해서

생각하더라도 즐거움이 더 커지더라고..)

--------

뭐 이런식으로

내가 가진 두려움은 상대방이 해소해주고

상대방이 가진 두려움은 내가 해소해주고 하는거야.

상상만으로 이루어내야 하기 때문에

이게 좀 어렵기도 하고

이해가 안되기도 하고 그런데..

중요한건 내 두려움을 가져간 상대방이

나와 다른 주체라고 생각해야해.

물론 저 상대방도 내가 만들어낸 사람이기 때무네

내가 개입하지 않을 수는 없지만,

내 두려움을 내가 극복하지 못하니까

다른 사람에게 맡긴거잖아?

그러니까 저 사람은 내가 아니고

내 두려움을 해소해주는 제 3자라고 스스로 인식해야함.

난 평소에 상상을 많이 하고

혼자 시나리오도 많이 쓰고 뭐 이런저런?

머릿속으로 생각 혹은 상상하는게 많은 편이라

딱히 어렵지는 않았어.

실제로 매직샵 덕분에

논문에 대한 스트레스도 한결 없어지고

마음이 편해짐 ㅇㅇ.....

물론 하기 싫은 느낌은 여전히 있지만

저거때문에 막 진심 삶의 의욕 개바닥쳤었는데

지금은 어느 정도 진행이 된 상태고

막 죽을것 같지는 않아.

그래서 게녀들에게 꼭 알려주고 싶었음 ㅇㅇ..!!

본인이 가진 두려움들이 있을거야.

미래에 대한 막연한 두려움이라던가,

혹은 공포증, 스트레스 등등..

심리적으로 치유되지 않는 것들도 분명 있겠지만

스스로 극복하고 싶은 무언가가 있다면

꼭 한번 해보기를 바라는 기법이야!!

매직샵 이라는 노래 가사중에

'So show me, i'll show you'

라는 가사 있는데,

처음에는 무슨 말인지 몰랐거든?

근데 매직샵 찾아보고 나니까 이해가 감.

두 가지 방향으로 해석을 해봤는데

하나는 

'내가 가진 두려움을 보여주면

상대방도 나에게 자신이 가진 두려움(약점)을 보여주겠다.

=

너만 무서운게 아니야!

나도 무섭고 그래.

같이 헤쳐나가지 않을래?'

또 하나는,

'내가 가진 두려움을 보여주면,

상대방이 나에게 저 두려움을 어떻게

해소해야 하는지 혹은 그 두려움을 이겨냈을 때

너에게 어떠한 멋진 미래가 펼쳐질지 보여주겠다

=

넌 할수 있어.

충분히 그럴수 있어, 그러니까 포기하지마!'

뭐 이런식으로 받아들여지더라고..?

아닐수도 있지만

그냥 혼자 생각하기에 저렇게 받아들여져서

마음도 편하고 좋더라 ㅇㅇ..

어떻게 끝내지............?;;;;

ㅎㅅㅎ;;;;;;

매직샵 사랑해(?)....

----------

문제시 어제 산 무선 마이크로

매직샵 열창함..

+ 궁금하거나 이해 안되는거 있으면 알려주삼..?

[태형김]

와아아아앙 너무좋아ㅠㅠㅠㅠㅠ북마크했어 고마워💜💜💜

[유세화]

좋은글이다

[꾹모닝]

헐 제목 보고 들어왔다가ㅠㅠ좋은 글 고마워!!

[썽원]

두려움이 우울감으로 이어지지 않도록 이거 해볼게!! 고마워

[나잼나잼]

좋은글이다ㅜㅠㅠㅠ 너무 고마워 내일도 읽어야겠다 💕

[smokingdreams]

헐 고마워 ㅠㅜㅜㅜㅜ 6모고 잘볼거시다 ㅠㅜㅜㅜ흑 💜

[뱁스ㅔ잉]

우와 이렇게 보니 존나신기...... 진짜해볼래 고마워ㅜㅜ

[나는내꿈을이루게될거야]

좋은 생정 써줘서 넘넘 고마워!!

[톰 홀랜드 (Tom Holland)]

💜

[아, 너보다 시적인 건 없었다]

제발 삭제하지 말아줘 ㅠㅠ 너무 좋은 생정이야

[Rainy season]

지우지 말아조!!!!! 글 너무 고마워ㅁ♡

[palmtree]

되게 신기하고 실제로 효과있을것같은 치료법이네 진짜 도움돼뮤ㅠㅠ 나중에 힘들때 저런 생각해보는거 진짜 좋을듯

[이젠모르겠다]

좋은 글 고마워!

[유난히 반짝이던]

지우리말아줘ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 글 써줘서 고마워!!!💛

[따스한 꽃 향기 바람도]

좋은 글이다 고마워!

[쎼뇨리따]

좋은글 ㅠㅠㅠ 너무 고마워

[나를 괴롭히는 환상통은 여전해]

고마워!💜

[그만좋아해]

진짜 정독했다 고마워!!근데 가상의 인물 만드는게 어려워서 연습을 많이해봐야겠다

[넌 나의 91]

제목 보구 들어왔는데 넘 좋은 글이다 고마워💜

[핏짜치즈]

나도 꼭 해볼게 고마워!

[少女...]

고마워💝

[영원을 말할게,변하지 않을게]

글 내용 너무 좋다.. 고마워!!!

[Xyyzz]

너 되게 건강한 정신을 가지고 있는거같아 나도 다음에 써먹어봐야지

[영화나 볼래 조조]

와 진짜 글 이해하기 쉽게 잘 써줬다ㅠㅠ너무 도움됐어 진짜 고마워

[전말못생긴진(사실잘생김)]

헉 진짜 고마워 다음에 해봐야겠다😘😘

[소년들의 날개]

고마워 💜

[처음 너를 봤을 때부터 나는]

고마워ㅠㅠ

[예쁜 거짓]

좋은 글 고마워 ㅠㅠㅠ

[02:56]

와 좋다

[로꼬츄]

와 정말 좋은 글이다 요즘 힘들었는데 해봐야겠어 고마워 ❤️

[최애픽전정국]

나 지금 너랑 똑같은 고민중인데 난 매직샵으로 생각하지는 않았고 그냥 혼자 다독여봤거든? 근데 그게 이 기법이랑 딱 맞는 것 같아 ㅋㅋㅋㅋ 나도 열심히 논문 쓰는 중이다 힘내자💜💜

[튀김웃동]

고마웡!

[완소퍼펙트반장]

옹,,

[늦덕아미]

고마워ㅠㅠㅠ매직샵들으면서 읽는중 ㅠ

[winkdeep.]

넘좋은글이다고마워ㅠㅠ

[go bananas]

고마워!! 회사에서 싫어하고 무서워하는 상사한명있는데 해봐야겠다

[그냥지쳤어]

오 고마워!!

[픔을 걸었던 자리..]

쥬타

[걱정하지마영원히함께니까]

고마워! ♥

[오이오이오이야]

요즘도 다시 읽는데 너무 좋다 고마워..!