■12월06일★萬福來★수요일■
■고혈압예방하는7가지생활수칙■
금연~절주~음식싱겁게먹기~채소와생선충분히섭취~매일30분씩운동~적정체중과허리둘레유지~정기적인혈압측정과관리~스트레스줄이기~고혈압환자는새벽운동자제~혈압약규칙적복용하기
■사랑한만큼행복해진다■海山■
◇고혈압 예방하는 7가지 생활수칙
고혈압 치료는 혈압을 낮춰 심뇌혈관 질환 발생을 낮추는 것이 목표이다. 치료제도 다양하고 환자 나이나 질병 상황에 따라 약물 용법이 다르기 때문에 전문의가 상담해야 한다. 에이치플러스 양지병원 순환기내과 윤성보 전문의는 “고혈압, 각종 대사성 질환은 혈관 내 염증을 증가시키고 세포 대사에 문제를 일으켜 각종 합병증을 동반할 수 있어서 건강검진을 통해 질병의 조기 진단과 치료, 예방 관리가 중요하다”고 말했다.
고혈압 환자는 우선 혈압약을 규칙적으로 복용하는 것이 가장 중요하다. 고혈압 예방을 위해 꼭 지켜야 할 7가지 생활 수칙이 있다. 금연·절주, 음식 싱겁게 먹기, 채소와 생선 충분히 섭취, 매일 30분씩 운동, 적정 체중과 허리둘레 유지, 정기적인 혈압 측정과 관리, 스트레스 줄이기 등이다.
고혈압 환자는 새벽 운동은 자제하는 것이 좋다. 새벽은 혈압이 가장 높은 시간이며 일교차가 크기 때문에 순간적으로 혈압이 상승할 수 있기 때문이다. 규칙적 운동을 계획한다면 낮 혹은 저녁 시간대에 자신에 맞는 적합한 운동을 하는 것을 권한다. 또한 대중 목욕탕 이용에도 주의해야 한다. 온탕 이용 후 체온이 급변해 갑자기 찬바람을 쐬면 혈관에 문제가 생길 수 있다.