날짜 |
10월27일 |
내가 살빼는 이유 |
+ㅁ+/ 옷 맘대루 입기.......a |
시작일 |
9월1일 |
현재체중 |
54kg |
이번달
목표 |
51 kg |
최종목표 |
45kg |
오늘의 식이 |
오늘의 운동 |
아침
(320) |
10:00 |
참치삼각김밥2 |
유산소
운동 |
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간식 |
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점심
(600) |
12:00 |
밥2/3
햄야채볶음
오징어초무침
콩나물무침
김치
씨래기
율무차 |
아침공복에 수영 1시간10분
스파맛사지 10분
반신욕 5분 |
간식
(60) |
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아트라스1/3 |
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저녁
(200) |
4:30 |
붕어싸만코 |
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총 칼로리 |
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약1180kcal |
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물 |
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1.5 L |
틈새운동 |
많이 걸음 |
오늘 다이어트 점수 |
하고 싶은 말 |
1)물1.5리터 이상 마시기 |
3점 |
야식과 간식, 주의하자 'ㅅ '
붕어싸만코에 꽂혔어요..-_ -
오랜만에 먹었는데 왜이리 맛난지..
별로 맛없다고 생각했는데
친구가 먹자고 우겨서 먹어봤는데..
아놔 진짜 맛있어.ㅠㅠ
11월 15일에 친척언니 결혼식이예요.
흠..- _- 단기목표를 11월15일까지로
잡아서 급 다이어트 해보려구요.
모든 일가친척들의 시선..-_ -
당당히 인사하려면..ㅋㅋ;;;;
10월 남은 한주----------------
운동 : 수영,데일리
식이 : 1300~1500kcal
11월 15일까지----------------
운동 :
월,수,금- 수영,데일리
화,목,토- 수영,요가
식이 : 1300~1500kcal |
2)오늘의 식이 점수 |
3점 |
3)오늘의 운동 점수 |
3점 |
4)댓글3개달고힘불어주기 |
0점 |
내일 해야할 일 |
5)주간 미션,숙제수행하기 |
1점 |
*'간식'!!!!!!금지
* 야식 금지 (7시이후)
<아침운동>
5분 사우나
아침공복1시간10분 수영
5분 반신욕
<저녁운동>
데일리 화
(5단계 요가30분,하늘자전거100회추가)
홈플러스 쇼핑~
<식이>
: 1280kcal
아침 : 참치삼각김밥2(320)
점심 : 비빔밥(500)
간식 : 홍차,밤3개(55)
저녁 : 두유,생식,밤6개(400)
간식 : 홍차(5) |
오늘의 총 점수 |
10점 |
첫댓글 붕어싸만코..먹고 싶네요. 지금 야구르트 얼린 거 있는데 먹어말어?? ㅋ 야식 조심하시고 낼도 홧팅이욧!