동계(분당) 철인교실 5,000m 측정 결과 ; 2015.3.29

2014~15 동계철인교실 4개월이 번개같이 지나갔네요..^^늘 최선을 다하려고 하지만.. 지나고 나면 항상 아쉬움이 남습니다. 부상없이 행복하고 즐거운 싸이클과 달리기로..운동에 삶을 지배당하지 않고..활력소가 되고 풍요롭게 만드는데 조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다. 나와 가족을 위해 언제나 "안전"이 제일입니다..!! 대회장에서..주로에서..자주 인사 드리겠습니다.열정적으로 수업에 참여해주셔서 진심으로 감사합니다....꾸벅..!!  9 attack 싸이클 & 철인3종교실 단장 황반장    <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2302E6455517BC7D2F" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IMG_20150329_092422.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_2302E6455517BC7D2FC823"/> 선장님은 쫑파티 음식 장만하는 중..^^  -------------------------------------------- 오늘 5,000m 측정에 참여하신 결과입니다.첫 측정임에도전체적으로 페이스가 크게 들쭉날쭉하지 않고 좋은 모습니다.싸이클 훈련후의 결과임을 감안하면자신의 베스트는 아래 기록보다 30초이상 더 빠르게 나올 것입니다.(두두님은 5분 이상..^^) 5,000m 테스트는신체에 큰 부담을 주지 않으면서도..마스터스 주자에게 부족한 스피드훈련을 대체할 수 있고..페이스 감을 유지하고 체득하는데 도움이 되며..나의 현재 수준을 체크하고 예측할 수 있는 바로미터가 됩니다. 클럽의 주중 훈련시월 1회 정기적으로 측정하고 관리하면 좋은 자료가 될 것입니다. <table width="420" style="border-collapse: collapse; table-layout: fixed;"><tbody><tr><td valign="middle" style="background: rgb(255, 255, 0); border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 26.7pt;" rowspan="2">성명</td><td valign="middle" style="background: rgb(255, 255, 0); border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 300pt; height: 13.35pt;" colspan="5">Lap Time</td><td valign="middle" style="background: rgb(255, 255, 0); border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 26.7pt;" rowspan="2">기록</td></tr><tr><td valign="middle" style="background: rgb(255, 255, 0); border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">1km</td><td valign="middle" style="background: rgb(255, 255, 0); border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">2km</td><td valign="middle" style="background: rgb(255, 255, 0); border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">3km</td><td valign="middle" style="background: rgb(255, 255, 0); border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4km</td><td valign="middle" style="background: rgb(255, 255, 0); border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">5km</td></tr><tr><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">한창범</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'14"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'16"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'17"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'21"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'21"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">21'29"</td></tr><tr><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">최중삼</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'35"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'37"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'43"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'38"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'10"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">22'43"</td></tr><tr><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">백정현</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'35"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'37"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'43"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'38"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'44"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">23'17"</td></tr><tr><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">윤진찬</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'35"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'37"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'43"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'38"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'45"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">23'18"</td></tr><tr><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">김승현</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'59"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'51"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'54"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'58"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'39"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">24'21"</td></tr><tr><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">남상인</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">5'06"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">5'16"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">5'11"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">5'09"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'51"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">25'33"</td></tr><tr><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">홍정빈</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">5'06"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">5'16"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">5'11"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">5'09"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">4'55"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">25'37"</td></tr><tr><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">지현순</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">5'56"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">5'18"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">5'22"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">5'44"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">5'20"</td><td valign="middle" style="border: 0.5pt solid rgb(0, 0, 0); width: 60pt; height: 13.35pt;">27'40"</td></tr></tbody></table>