아놀드홍의 건강&몸짱&다이어트 TALK

<DIV> 김예은님 힘내세요 ^^ 아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도 요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다 식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다 저희가 여러분께 바라는 것은 서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다 오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다 서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다 아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다 그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다 백일후에는 건강전도사 김예은님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^ <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_1441 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1961530B4AB1905E1E" width=28 actualwidth="28" id="A_1961530B4AB1905E1E3C82"/></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_5010 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16624B0B4AB1909E19" width=24 actualwidth="24" id="A_16624B0B4AB1909E191A1A"/>식단:   07:00(아침) - 브로콜리60g(16kcal) + 양배추80g(24kcal) + 계란1개(79kcal) + 닭가슴살100g(109kcal) + 호박고구마100g(154kcal) = 382kcal <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26301E4652AA4BEC20" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_26301E4652AA4BEC20C861"/>     11:00(간식) - 아메리카노(15kcal) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2704154652AA4BEE02" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2704154652AA4BEE0280DE"/>       12:30(점심) - 브로콜리60g(16kcal) + 양배추80g(24kcal) + 계란1개(79kcal) + 닭가슴살100g(109kcal) + 호박고구마100g(154kcal) = 382kcal  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2768C74652AA4BEF33" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2768C74652AA4BEF33CD91"/>       18:00(저녁) - 브로콜리60g(16kcal) + 양배추80g(24kcal) + 계란1개(79kcal) + 닭가슴살소시지(235kcal) + 호박고구마100g(154kcal) = 508kcal    <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2551B53F52AA4CD008" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="206" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="206" id="A_2551B53F52AA4CD008CCE3"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/240C983F52AA4CD13A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_240C983F52AA4CD13A1064"/>     21:00 - 아메리카노(15kcal) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2525FD4652AA4BF12D" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2525FD4652AA4BF12D6CB6"/>     * 총1302kcal *     </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_9189 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187CDC0E4AB190D61A" width=24 actualwidth="24" id="A_187CDC0E4AB190D61AF735"/>운동:    복근20회 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2678FD4552AA4E0B04" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2678FD4552AA4E0B04AEDC"/>  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/266A034552AA4E0B07" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_266A034552AA4E0B07B0DA"/>     + 밴치버피테스트 25회  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/221E3F4552AA4E0B2F" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_221E3F4552AA4E0B2FC162"/>  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2375754552AA4E0C05" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2375754552AA4E0C05DA3E"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/236F094552AA4E0C06" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_236F094552AA4E0C06D7F4"/>   + 보수러닝스탭60회  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2160FF4552AA4E0D31" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2160FF4552AA4E0D311141"/>   세가지 한세트로 총10세트!     런닝머신60분     로잉 타바타운동 4 </TD></TR></TBODY></TABLE> <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2528 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135F320B4AB191C212" width=28 actualwidth="28" id="A_135F320B4AB191C2121B8A"/></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%"> <IMG style="WIDTH: 30px; FLOAT: none; HEIGHT: 34px; CLEAR: none" id=tx_entry_902 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1939BB0F4AB191DA1F" width=30 height=34 actualwidth="47" id="A_1939BB0F4AB191DA1F41FE"/>하루의일기 :   눈이 막 쏟아지고, 진짜 춥네요. 칼바람에, 눈보라에, 천둥번개까지... 오늘은 센터가는길이 너무 험했어요 너무 춥고ㅠㅠ 오늘따라 운동이 너무 하기싫은 날이었어요 왠지 힘도 없고~ 기운이 안났어요ㅠㅠ 날이 추워서 그런가.. 구반포쪽에 박종근제과점이라는 빵집도 맛집이래요..! 또 알아버렸지 뭐에요ㅠㅠ 다이어트기간에는 반포라인에 빵집 맛집이 세군데나 있어도 가지 못한다는 이 슬픈 현실...ㅋㅋ 나중에 끝나고 나서 센터놀러갈때 빵투어좀 해야겠어요. 추천메뉴는 단팥생크림소보루랑 소보루파이..래요.....하앍먹고싶다 다이어트 오늘로 82일찬데, 82일동안 식욕이 오늘처럼 마구마구 올라와서 미친듯이 먹고싶던날도 있었고 전혀 그런생각이 안드는 날도 있었고, 너무 먹고싶어서 괴롭게 하루하루를 보낸날도 있었고, 진짜 실행으로 옮긴 날도 있었죠.. 참 많은 일들이 있었어요.ㅋㅋ 요즘들어 100일을 다시 돌아보게 되고, 앞으로의 삶도 세워보게 되고... 인생에서 참 중요한 시기가 된거같아요. 저를 돌아보게 되는 시간. 좋아요좋아요^^ 이제 이걸 어떻게 밀땅!하느냐가ㅋㅋ 중요한거같아요. 먹고싶다고 막 먹던 옛날에서 이제는 먹고싶어도 참고, 적당히 먹으며 즐길줄아는! 그런 날씬이의삶ㅋㅋㅋ힘들겠지요ㅠㅠ그래도 화이팅입니다!!        [인바디] 12.12.목. 오전 공복에 쟀습니다! 내장지방레벨이 다시 3이 됐다!!올라가지마라ㅠㅠ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2756614F52AA4FC830" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="200" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="200" id="A_2756614F52AA4FC8308D66"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2402874F52AA4FCA2B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="200" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="200" id="A_2402874F52AA4FCA2BDF74"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2407914F52AA4FCB2A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="200" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="200" id="A_2407914F52AA4FCB2ACEAC"/>     </TD></TR></TBODY></TABLE> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_267 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 썬민아미노썬 . 룩아트워커.아놀드홍gym.아놀드홍닷컴.인바디.H+양지병원</DIV>