긴장완화제 및 긴장푸는법 기능성 성분

[이수진]

긴장은 사람이나 그 신체 기관들이 수축되거나

흥분되었을때의 상태를 의미 합니다.

사람은 긴장을 하게 되면

심적으로 평온하지 못하고 정신이 바짝 조여지는

상태로 인해 몸의 근육이 경직되고

수축되게 되는데,다양한 몸의 교감 신경계가

반응하게 됩니다.

긴장을 풀기위해 긴장완화제나 긴장푸는법으로

관리를 하게되는데 오늘은 긴장으로 인한 증상과

긴장에 도움이 되는 성분에 대해

설명해보도록 하겠습니다.

우리몸에는 교감신경계 라는 기관이 존재합니다.

이는 긴장을 하게 되면 신체적으로 다양한

증상이 나타나게 되는데

판단력이 흐려지거나 두뇌회전이 느려지며

심장이 평소보다 더 두근거리고

숨이 차고 가슴이 답답하고 몸이 아픈등

다양한 신체적 증상이 나타나게 됩니다.

상황에따라 적절한 긴장은 집중력을 높여줄수 있지만

과도한 긴장이 지속될경우 신체적 증상이

동반되기도 하며, 중요한 자리에서 실수를

하게 되기도 합니다.

이로 인해 긴장완화제를 찾는 경우가 많은데

일반적으로 긴장을 억제하는 성분으로

약품도 있겠지만, 신체적 부작용과

건강을 고려하여 긴장과 스트레스에

도움이 되는 기능성 원료로 살펴보도록 하겠습니다.

위키백과에 따르면 긴장의 단어는

생리학 근육이나 신경 중추의 지속적인

수축 및 흥분 상태와

심리적 스트레스로 정의하는데요.

특히 스트레스는 긴장과 밀접한 관계가

있는데요.

스트레스를 받게되면 신체적인 질환으로

근골격계인 긴장성 두통의 영향을 받게되며

다양한 신체적 증상이 나타난다고

국가의학정보포털에서는 설명하는데요.

이와 관련해 긴장푸는법에 있어,

스트레스 긴장 피로 등에 도움이 되는 성분으로

식약처에서 인정한 기능성 원료를 살펴볼수있습니다.

긴장완화제를 고민한다면

기능성 원료인 테아닌을

주목해볼필요가 있는데요.

테아닌은 식약처로부터

긴장 스트레스에 도움을 줄 수 있다고

명시되어있는 원료인데, 그에

관련한 논문등을 살펴볼수 있습니다.

우리가 과도한 긴장을 하게 되면

뇌파의 파동또한 다르게 나타나기 시작합니다.

이때 알파파는 초당 8~13펄스의 빈도로 정상성인의

안정 긴장을 풀고 휴식상태에 나타나는

뇌파인데,

테아닌을 섭취이후 알파파가 생성이

되었는 연구자료를 살펴볼수있습니다.

국내에서도 위와 같은 비슷한

논문을 쉽게 찾아볼수 있었는데요.

테아닌을 섭취이후 알파파가 증가했으며

중증~경도의 불안증을 갖고있는 환자에게선

파의 크기가 더욱 항샹되었다는 연구를

살펴볼수있었습니다.

테아닌의 공식명칭은 l-theanine 입니다.

이는 버섯과 특수한 식물에서만 소량으로

첨가가 되어있지만 우리가 마시는 녹차에서도

이러한 테아닌 성분이 들어있는데,

우리가 녹차를 마시면 안정된다는 말이

이러한 테아닌의 성분이 함유되어서 인데요.

하지만 테아닌의 함량이 너무 적고,

온전히 테아닌을 효능을 얻기 위해선

30잔 가량을 녹차를 마셔야하는데,

테아닌 성분 뿐만 아니라,

다른성분까지 함께 섭취하기에

긴장푸는법에 있어서 테아닌을 섭취하기위해

녹차를 과량 섭취하는방법은 옳은 방법이

아닐수 있으며,

일반적으로 건간기능식품으로

섭취하게 됩니다.

긴장완화제의 의약품도 있지만

천연 아미노산인 기능성 원료인

테아닌을 통해 스트레스 긴장등에

도움이 되는 성분을 찾아보신다면

테아닌의 주의점도 함께 살펴보겠습니다.

테아닌은 천연 아미노산이라고 하는데

미국에서는 그라스의 품목으로 비교적

안전하다고 알려져 있으며 국내에서는

기능성 원료로 등록되어있습니다.

다만, 테아닌은 카페인과의 길항작용이

나타나는것으로 알려져있는데.

카페인과 함께 섭취를 하게 되면

길항작용이 나타나 기능성 성분이

떨어지게 됩니다.

이때문에 제품을 섭취하실때에는

길항작용인[꽃,잎,차]등의 원료가

포함이 되어있지 않은지 살펴볼 필요가 있으며

좀 더 안전하게 섭취를 고려한다면

천연 특정상 빙초산과 착색료 여부 또한

확인 하는것이 좋겠습니다.

이중 빙초산은 국내에서 식품제조에 소량으로

첨가를 허용했지만 많은 해외에서는 금지품목으로

된 만큼 참고 할 필요가 있습니다.

다음은 기능성 원료인 테아닌과

마찬가지인 홍경천에 대해 살펴보겠습니다.

사람은 스트레스를 받게 되면

긴장 뿐만 아니라 다양한 신체적 증상이

나타나게 되는데,

극도의 스트레스를 받게되면 신체에

코르티솔 이라는 스트레스성 호르몬이

분비되게 됩니다.

코르티솔이 증가하게 되면

호흡과 맥박과 근육긴장 뿐만아니라

감각기관이 예민함이 증대되는데,

지나친 스트레스나 만성 스트레스에

시달리게 되면 코르티솔이 과다하게

분비되어 근조직 손상이나 면역기능 약화등이

나타난다고 시사정보사전에는 설명하는데요.

이에 관련해 기능성 원료인 홍경천을

살펴보겠습니다.

홍경천 또한 테아닌과 마찬가지로

여러가지 논문 시험등이 있는데,

하나만 살펴보면

해당 논문을 보면 홍경천을 섭취한다음

코르티솔에 유의하게 감소했다는 내용을

살펴볼 수 있습니다.

홍경천은 식약처로부터 스트레스 피로

등에 도움을 줄 수 있다고 명시하였는데요.

흔히 테아닌과의 궁합이 좋아 두성분으로

인해 기능성 제품들이 나오는데,

테아닌과 다르게 홍경천은 매우 고가의 원료로

알려져 있습니다

해발2000m이상에 주로 자생한다고 알려져있는

홍경천은 백두산 티백에 주로 자생한다고 알려져 있습니다.

비싼 원료값때문에 일부 홍경천 제품에는

함량이 아주 적게 들어있거나

부원료에 담아 홍경천 표기 조차 없는경우도

있으니 꼭 함량을 보시는것이 좋습니다.

테아닌 일권장 최대함량으로

250mg이며

길항작용과 더불어 최대함량으로는 제품으론

경희잘테아선테아닌 제품 또한 있으니

참고 하고 비교하는것도 좋겠습니다.

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경희 잘테아선테아닌 600mg x 120정 : 플래닝제이

학업,발표,시험,면접등에 긴장을 하게 되면

원래 실력이나 능력을 발휘할수 없게 됩니다.

긴장푸는법에 있어, 긴장을 발생할수 있는

근본적인 요인과 스트레스를 관리하여

불안한 상태가 아닌 편안한상태를

유지하여 관리하길 바랍니다.

오늘 포스팅이 긴장완화제에 대한

내용과 긴장에 관련한 내용에 도움이

되셨길 바랍니다.