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<p style="text-align: start;"><b>● 날짜 : 24.09.11.(수) 05:00</b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b>● 장소 : 목동운동장 1레인, 8레인</b></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><b>●훈련계획 및 내용 </b></p><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 69.1517%; height: 130px;" border="1"><tbody><tr style="height: 81px;"><td style="width: 17.3522%; height: 81px;">훈련<br>프로그램</td><td style="width: 51.7995%; height: 81px;">8레인 조깅 후 바로 1레인 진입하여<br>800m 94초(355페이스)<br>400m 106초(425페이스)<br><br>10세트<br><br>한줄 주행, 1명이 2세트 리딩.<br><br></td></tr><tr style="height: 49px;"><td style="width: 17.3522%; height: 49px;">특이 사항 <br>(조원 부상 등)</td><td style="width: 51.7995%; height: 49px;">신행철님 2주간 B조 훈련.<br>오보나님 염증 달래기.<br><br>오늘 못나오신분들, 이름 한분한분 불러봅니다!(존칭생략)<br>김주연, 이선영, 이찬진, 홍성철, 방준환, 조진솔<br><br>게스트(존칭생략)<br>김공현, 김우용, 노유연</td></tr></tbody></table></div><p style="text-align: start;">* 사진 첨부</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/vGLG/7f5afce173fa75c789f6783283770a68462ec283" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/vGLG/7f5afce173fa75c789f6783283770a68462ec283" data-origin-width="2332" data-origin-height="2332"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/vGLG/f10c4629f6652bed0a97f77df7f6323da6546465" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/vGLG/f10c4629f6652bed0a97f77df7f6323da6546465" data-origin-width="1080" data-origin-height="7352"></div><p style="text-align: start;"><b>● 참석자:</b></p><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 26.9919%; height: 324px;" border="1"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">NAME</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;">참석여부</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">홍서린</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;">●</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">이민웅</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;">●</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">장재균</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;">●</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">권재성</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;">●</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">조진솔</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">김재경</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;">●</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">방준환</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">한재민</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;">●</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">정영태</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;">●</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">이찬진</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">신행철</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;">●</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">윤경식</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;">●</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">이선영</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">김주연</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">오보나</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;">●</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">홍성철</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;"></td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;"></td></tr></tbody></table></div><p><a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1yc2RyPZS-TNxcCma6LH-rrfdAUGTu42aNRV2FTgs708/edit?usp=sharing" target="_blank" class="ke-link">https://docs.google.com/spreadsheets/d/1yc2RyPZS-TNxcCma6LH-rrfdAUGTu42aNRV2FTgs708/edit?usp=sharing</a></p><p> </p><p><개인 훈련 소감></p><p>- 철원 풀코스 DNF의 여운이 계속 남아있다. 뭐가 문제였을까?? 지난 21,22년 우승할때보다 지금 훈련을 더 잘하고 있는데?? 알다가도 모를 달리기@@ 그래서 달리기가 매력적인가보다^^ 그런데 살짝, 이런 생각이 든다. 왠지 나중에 오히려 잘 된일이라고 생각될것 같다!!고.</p><p> </p><p>- 수면의 양과 질에 신경을 쓰고있다. 커피를 끊고, 숙면을 위해 안정된 취침환경을 조성하고 잠든다.</p><p> </p><p>- 저번주 어이없는 알람 미설정으로 하지 못했던 변속주. 오늘, 기다리고 기대했던 변속주를 클리어했다. 초반부에는 힘들어서 분명히 다 못하겠다 싶어, 다 하면 진짜 기분 좋겠다. 이런 생각을 하며 뛰었는데, 중간에 불안함이 사라지고 갑자기 편안한 느낌이 들었다. 다하고 나니 의외로 덤덤하다~</p><p> </p><p>- 지금까지 부상없이 온 것에 감사하고, 부상없이 시즌을 마무리하는 것에 더욱 신경을 쓰려한다.</p>
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카페 게시글
훈련일지 (A조)
[24.09.11.수] 1,200m 변속주 10회
홍서린
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조회 163
24.09.11 14:45
댓글 6
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첫댓글 오늘도 덕분에 훈련 잘 했습니다 혼자는 다 못할 훈련인데 같이하니 할 수 있었네요.
홍차장님 생각과 제가 생각했던 것이 비슷합니다. 저도 버티기 힘들어서
완수 못하겠구나 생각하다 홍차장님 뒤에서 밀어 붙이시니 도망도 못 가고 달렸습니다.
감사하고 훈련 수고하셨습니다.
오늘 너무 더워서... 운동 끝나고 양말을 벗는데 물이 한컵은 나오는 것 같더라구요. 그늘한점 없는 철원코스에선 쉬어가신게 부상방지를 위한 몸의 선택이었을 것 같습니다. 오늘 저도 한 6세트 끝나고는 하기 싫고 8세트만 끝내고 쉴까하는 욕구가 꿈틀댔지만... 저보다 땀쟁이인 영태씨가 마지막 리딩을 하기에 그냥 마음접고 다시 뛰었네요. 9월이 이리도 덥다니... 빨리 시원한 가을을 맞이하고 싶네요. ㅋ
대장내시경 하기 전날보다 더 꾸역꾸역 물을 마시고 있습니다...ㅋㅋㅋ 덕분에 좀 더 버티는게 아닌가 싶어요!
@정영태 토욜 훈련전에 수분 로딩 좀 해볼게요 ㅋ
끝까지 남는 자가 강한것이다!
우린 끝까지 버텼습니다!
고생하셨습니다~!
조장님 철원대회 여운이 많이 남아있으시겠지만 역시나 지난 겨울과 마찬가지로 삼보 전진을 위한 일보 후퇴이신것 같습니다. 대단히 고생 많으셨습니다~
앞으로도 부상에 유의해서 훈련임하겠습니다. 감사합니다^^