정보 건강한 발 가꾸는 홈케어법

[테마여행(권순호)]

여름내 햇볕과 굽 높은 샌들에 시달렸을 발. 발바닥에 굳은살이 박이고 발가락엔 물집이 생기기 일쑤다.

건강한 발 가꾸는 홈 케어 법을 알아보자.

 

step 1 _여름철 풋 트러블 해결하기
마찰로 물집이 생겼다!
물집이 자연스럽게 살에 흡수될 때까지 기다리는 것이 좋지만 신발에 쓸려 터지게 마련. 바로 알코올로 소독하고 연고를 바른 뒤 보호 밴드를 붙인다. 오래 걷거나 처음 신는 신발이라면 물집이 생기지 않도록 마찰 부위에 피부색 보호 밴드를 붙이는 것도 방법.

엄지발톱 주변 하얀 각질
다른 부위보다 각질층이 두껍기 때문에 각질이 쉽게 생기고 심하면 발톱 무좀으로 번질 수 있다. 족욕으로 각질을 충분히 불린 후 물기가 남아 있을 때 스 크럽제로 각질과 큐티클을 정리한다. 너무 박박 문지르지 말 것. 오일과 보습제를 수시로 발라준다.

굳은살 박여 아픈 발바닥
발을 더운물과 찬물에 번갈아 담그면서 마사지한다. 버퍼로 굳은살을 제거할 때는 발이 완전히 마른 상태에서 밀 것! 생크림과 흑설탕을 1:1 비율로 섞어 발에 바른 후 랩을 감싸고 15분 정도 있으면 각질이 부드러워져 쉽게 굳은살을 벗겨낼 수 있다.

굳은살 박여 아픈 발바닥
발을 더운물과 찬물에 번갈아 담그면서 마사지한다. 버퍼로 굳은살을 제거할 때는 발이 완전히 마른 상태에서 밀 것! 생크림과 흑설탕을 1:1 비율로 섞어 발에 바른 후 랩을 감싸고 15분 정도 있으면 각질이 부드러워져 쉽게 굳은살을 벗겨낼 수 있다.

거칠어진 종아리
손등과 종아리는 발바닥이나 발뒤꿈치보다 피부 조직이 얇아 스크럽을 과도하게 사용하면 민감해지기 쉽다. 네일 케어 숍에서 사용하는 무스 타입이나 쿨 링 젤 타입 제품을 이용해보자. 바르고 나서 따뜻한 스팀타월로 꾹꾹 눌러 닦은 후 보디로션으로 마무리.

쩍쩍 갈라지는 발뒤꿈치
뒤꿈치에 생기는 각질은 갑작스러운 호르몬의 불균형이나 노화가 원인. 건강 상태를 체크하고 각질을 제때 제거하고 충분히 보습해준다. 뒤꿈치를 버퍼로 문질러 하얗게 일어난 각질을 다듬는다. 시어버터나 바셀린, 보디 오일처럼 리치한 질감의 보습 제품으로 거칠어진 뒤꿈치를 보호한다.

 

step 2 _족욕&셀프 마사지
족욕 스크럽을 마친 뒤 아로마 오일이나 미용 소금을 넣은 뜨거운 물에 두 발을 담근다. 입욕제는 물을 부드럽게 만들고 보온력도 오래 지속해준다. 발이 많이 부었다면 발목부터 천천히 손으로 누르거나 샤워기의 수압을 이용해 마사지하는 것도 좋다. 뜨거운 물과 찬물에 번 갈아 담그며 족욕을 하면 발의 피로를 풀 수 있는데, 족욕할 때 다시마 조각과 식초 한 방울을 넣어보자. 다시마는 부기를 빼주고 식초는 살균을 해주기 때문에 발 건강에 매우 좋다.

각질 제거 두꺼운 뒤꿈치의 각질은 버퍼로 제거한다. 발을 따뜻한 물에 10분 정도 담갔다 꺼내 완전히 마르면 버퍼로 문지를 것. 그 다음 각질이 많이 생기는 발뒤꿈치부터 스크럽제를 발라 손끝으로 둥글리듯 마사지한다. 발등 부분은 양손 엄지손가락을 위 로 해 안에서 바깥쪽으로 원을 그리듯 부드럽게 문지른다.

마사지 오일 발을 마사지하면 혈액순환을 촉진하여 부드러운 상태를 오래 유지할 수 있고 피로 회복에도 효과적이다. 이때 아로마 오일을 사용하면 새로운 피부 세포가 빨리 생성한다. 풋 전용 마사지 오일은 발목에서 무릎 뒷부분까지 발라 마사지하는데 최 대한 손바닥을 밀착해서 양손을 번갈아가며 종아리를 쓸어 올린다. 발등의 뼈와 뼈 사이를 양손 엄지로 훑으며 쓸고 발가락 사이사이를 만진다.

 

※ 손과 지압봉으로 누르기만 하면 피로가 싹 사라지는 5분 마사지법
1 _손으로 스트레칭을 해도 발의 피로가 풀린다.
2 _발바닥의 오목하게 들어간 곳(용천)을 누르면서 발 전체를 마사지하면 발이 시원해지고 온몸이 가뿐해진다. 여성들은 발바닥 한가운데 신장 부분을 4초 이상 세 차례 지그시 누르면 노폐물 대사에 도움이 된다.
3 _발목과 복사뼈 주위를 마사지한다. 아킬레스건을 자극하면 효과적. 발목 뒷부분에서 종아리까지 아래에서 위로 쓸어 올리듯 마사지한다.
4 _발가락을 하나씩 잡고 돌린다. 그런 다음 발가락을 모두 잡고 몸 쪽으로 쭉 당긴다.

 

※ 발 마사지할 때 알아둘 점
1 _일주일에 3회 정도, 너무 오래 하지 말 것.
2 _전신 마사지를 받고 난 다음 지압하면 효과가 배가된다.
3 _밑에서 위로, 발바닥에서 심장 쪽으로 한다.
4 _왼발에서 시작해 오른발에서 끝낸다. 왼발은 혈액순환에, 오른발은 신체 기관 활동에 좋다.
5 _발등이나 발목을 마사지할 때는 손에 크림을 바르고 손으로 자극한다. 피부가 연약한 어린이도 지압기 대신 손으로 마사지한다.