몸이 아플 때 손,발,지압 법

[경상북도지부(김종성회장)]

★ 몸이 아플 때 손,발,지압 법
손과 발에는 우리 몸의 각 장부와 연결된 경혈점이 모여있는, 인체의 기가 흐르는 통로인 경락의 기가 모이는 지점이다.
따라서 손과 발의 건강은 인체의 축소판으로, 전신 건강과 밀접한 관련이 있다고 하겠다.
증상별로 효과 있는 손발 지압법을 알아보자.

★ 1. 수족침에서 말하는 손과 장기와의 대응점(반사부위)

★ 2. 수족침에서 말하는 발과 장기와의 대응점(반사부위)

★ 3. 발지압의 위치와 방법

♣ 1. [약석발지압 시술 위치]

[약석발지압의 실행방법]. 아이들의 신체발육과 두뇌발달에 도움이 되고, 성인에게도 피로회복/스트레스 해소의 효과가 뛰어나다.
그림에 대한 국소적인 지압이나 안마도 장기의 건강에 큰 도움이 된다. 발지압매트나 지압슬리퍼, 자갈길 등도, 혼자서 발을 자극하는 방법으로 효과가 있다.


♣ 2. [약석 발지압 순서]

[※ 반사부위 표를 참고한 발지압]
시작은 항상 심장쪽인 왼쪽발부터 하고, 왼발이 끝나면 같은 방법으로 오른발을 지압한다.

▶ 1) [발바닥]
① 신장-눌러서 천천히 시계 방향으로 5회정도 돌리고, 마지막에 꾹 누른다. (5회연속)
② 수뇨관-신장에서 방광 쪽으로 눌러서 주욱 훑는다.( 5회)
③ 방광-지압봉으로 누른채 시계방향으로 둥글게 천천히 돌린다.

▶ 2) [발 안쪽]
① 뇨도-방광에서 아킬레스건 쪽으로 눌러서 훑는다.
② 항문-전립선에서 종아리 쪽으로 훑어준다.
③ (봉을 눕혀서) 종아리 전체를 아래에서 위로 훑는다.
※ 여기까지 과정을 한번 더 반복

▶ 3) [발바닥]
① 갑상선-밖에서 안으로 훑는다.
※ 봉을 주걱처럼 생긴 부분이 아래로 내려가서 사용할 수 있게 아래위를 뒤집는다.
② 부갑상선-발뒤꿈치 쪽으로 전체를 훑는다.
③ 폐, 기관지-가운데서 밖으로 훑는다.
④ 위, 십이지장, 취장-발의 움푹한 곳을 발뒤꿈치 방향으로 훑어준다.
⑤ 심장-뒤꿈치에서 발가락 쪽으로 눌러 훑어서 심장위치에서 눌렀다가 튕겨 준다. (심장의 위치가 오른 쪽 발에서는 간장임)
⑥ 소장, 대장-격자 무늬로 안에서 밖으로, 앞쪽에서 발뒤꿈치 쪽으로 격자로 긁어줍니다.
⑦ 생식기-뒤꿈치 쪽으로 강하게 훑습니다.
※ 여기까지는 옆면에서 시술하고 지금부터는 정면에 앉아서 시술함.
⑧ 앞이마-발 끝으로 훑습니다.
⑨ 엄지발가락에서 새끼발가락까지 발가락 모두를, 발가락 양쪽 옆면과 아랫면을 뒤꿈치 쪽으로 훑어준다.
⑩ 뇌하수체-뇌 건강위해, 몇 번 꾸욱 눌러준다.
⑪ 봉을 발가락 사이사이에 끼우고 몇 번 씩 돌려준다.

▶ 4) [발등]
※ 여기까지는 발을 눕혀서 하고 지금부터는 발을 세워서
① 아래턱, 위턱-발가락 전체를 발톱 쪽으로 훑어 내린다.
② 발가락이 끝나는 부분의 발가락과 발가락 사이부분을 모두 발등 쪽으로 훑는다.
※ 여기까지는 봉으로 된 도구로 하고 지금부터는 삼각형 도구로 함.
③ 발등 전체를 뒤꿈치 쪽으로 긁어준다.
④ 복숭아씨 주변을 양손의 손가락으로 시계 방향으로 돌리면서 맛사지 하고 임파선을 눌러준다.
⑤ 두 손의 엄지손가락을 발등 양쪽에 대고 발등을 손으로 짜주듯이 한다.
⑥ 삼각형 도구를 가지고 발 바깥쪽의 새끼발가락 부터 뒤꿈치 쪽으로 죽죽 훑는다.
⑦ 발 안쪽의 엄지발가락부터 뒤꿈치 쪽으로 죽죽 훑는다.

▶ 5) ]발바닥](반복)
① 신장-눌러서 천천히 시계 방향으로 5회정도 돌리고 마지막에 꾹 누른다. (5회연속)
② 수뇨관-신장에서 방광 쪽으로 눌러서 주욱 훑는다.( 5회)
③ 방광-지압봉으로 누른채 시계방향으로 둥글게 천천히 돌린다.

▶ 6) [발 안쪽](반복)
① 뇨도-방광에서 아킬레스건 쪽으로 눌러서 훑는다.
② 항문-전립선에서 종아리 쪽으로 훑어준다.
③ (봉을 눕혀서) 종아리 전체를 아래에서 위로 훑는다.

▶ 7) [마무리]
끝난 뒤 바로 따뜻한 ,음양탕을 마시면, 몸에서 분리시킨 어혈들이 씻겨 내려간다.


♣ 3. [약석 발지압의 효과]

발 지압은 온 몸의 기관들을 모두 자극해 주는 효과가 있기 때문에, 건강의 균형을 유지하는데 도움이 된다.
특별히 나쁜 부분에 회수보다 더 많이 더 정성스럽게 자극하면 그 부분에 해당되는 기관에 효과가 있다.

부부가 함께 익혀 서로의 발에 지압을 해 주면 건강도 좋아지고 부부 금슬도 좋아지고, 아이들에게는 스킨쉽으로 사랑을 전달할 수 있다.

특히 체질 자체가 약하거나 잔병치레를 늘 하는 아이와 연로하신 분들께도 효과가 있다.

▶ 피로가 싹 풀리는 30분 발 마사지

① 양쪽 손바닥으로 왼쪽 발을 감싸듯이 잡는다. 엄지가 발등에 오도록 잡는다.
② 양쪽 엄지손가락으로 발등 가운데에서 바깥쪽으로 밀어내면서 발등을 몇 번 쓸어준다.
③ 발바닥을 꾹꾹 눌러 골고루 주물러준다.
④ 발등쪽의 발뼈 사이를 엄지손가락에 힘을 주고 누른다. 발목 쪽으로 올라갔다 내려온다.
엄지발가락에서 새끼발가락까지 같은 방법으로 마사지한다.
⑤ 발가락을 하나씩 문지르고, 주무르고, 비틀어준다. 발가락과 발가락 사이를 양옆, 앞뒤로 벌려가며 늘려준다.

★ 4. 몸이 아플때 손가락 지압 법

▶ 부부가 함께 하는 30분 손 마사지

① 양쪽 손으로 상대방의 손을 잡는다.
엄지손가락이 손등에 오도록 하고, 손 전체를 힘을 주어 꼭꼭 주무른다.
손가락을 하나씩 잡고 비틀어준다.
② 손바닥을 돌려 잡고 엄지손톱으로 손가락 끝에서부터 손목까지 꾹꾹 눌러준다.
③ 손바닥 전체로 상대방의 손바닥을 문질러준다.
④ 상대방과 손가락을 끼고 손목을 움직인다.

♣ 1. 머리가 아플 때
두통이 있을 때는 가운뎃손가락 첫째 관절 중간에 있는 경혈점인 ①심혈과 손목 중간에 있는
②태릉을 세게 눌러준다.

♣ 2. 어깨가 아플 때
어깨가 아플 때는 넷째손가락과 새끼손가락 사이 움푹 들어간 곳에 있는 ③액문과 손바닥
쪽 손목에 위치한 ④태연, ②태릉, ⑤신문을 눌러준다.

♣ 3. 관절이 아플 때
둘째손가락 손톱 밑에 있는 ⑥상양, 가운뎃손가락 손톱 밑에 있는 ⑦중층, 넷째손가락 손톱
밑에 있는 ⑧관충, 새끼손가락 손톱 밑에 있는 ⑨소충, 그리고 각 손가락 사이에 있는 ⑩팔사를 눌러준다.

♣ 4. 허리가 아플 때
새끼손가락 둘째 관절 중간에 있는 ⑪명문과 넷째손가락과 새끼손가락 사이 손등 부분에
있는 ⑫좌골신경점을 눌러준다.

♣ 5. 생리통이 심할 때


⑧생식선과 ⑨자궁 반사구를 중심으로 발 전체를 잘 주무른다.

♣ 6. 눈이 피로 할 때
둘째손가락 손톱 밑 안쪽에 있는 ④상양과 새끼손가락 손톱 바깥쪽에 있는 ⑤소택,
넷째손가락 둘째 마디 중간에 있는 ⑥간혈을 눌러준다.

♣ 7. 눈이 충혈 될 때
손바닥 가운데 부분에 있는 ⑦심포구를 마사지하듯이 눌러준다.

♣ 8. 이가 아플 때
새끼손가락 첫째 마디 중간에 있는 ①신혈을 세게 눌러준다.

♣ 9. 소화가 안 될 때
둘째손가락 첫째 마디 중간에 있는 ②대장과 손등 부분에서 둘째 손가락이 끝나는 지점에
있는 ③이간을 가볍게 눌러준다.

♣ 10. 어지러울 때
손바닥 가운뎃손가락 아래 부분에 있는 ⑩이구와 ⑪인구, 넷째손가락과 새끼손가락 사이에
움푹 들어간 부분의 ⑫액문을 눌러준다.

♣ 11. 위가 아플 때
손바닥 쪽 중앙 아래 불룩하게 튀어나온 지점인 ⑬위장점과 손등 쪽 둘째손가락과 가운데
손가락 뼈가 끝나는 지점에 있는 ⑭낙영오를 세게 눌러준다.

♣ 12. 숨이 차고 가슴이 답답할 때
가운뎃손가락 손톱 밑에 있는 ①중충, 손바닥 중앙에 있는 ②심포구, 넷째손가락과 새끼손가락 사이에서
밑으로 내려온 곳에 있는 ③심계점, 손목 중앙 부분에 있는 ④태릉을 눌러준다.
♣ 13 . 멀미가 날 때
손바닥 정중앙에 위치한 ⑤수심, 손목 관절 안쪽에 있는 ⑥신문, 넷째손가락 손톱 밑에 있는
⑦관충을 눌러준다.
♣ 14. 설사가 날 때
손등 쪽 가운뎃손가락과 넷째손가락이 만나는 뼈 중간에 있는 ⑧설사점을 강하게 눌러준다.
둘째손가락 첫째 마디 부분의 ⑨대장과 새끼손가락 첫째 마디 부분의 ⑩신혈을 눌러주어도
효과가 있다.
♣ 15. 변비가 있을 때
손등 쪽 둘째손가락과 가운뎃손가락 사이에 있는 ⑪제2이간을 세게 눌러준다.
♣ 16. 코가 막힐 때
손등 쪽 엄지손가락과 둘째손가락이 만나는 점에 있는 ⑫합곡, 합곡 아래쪽에 위치한
⑬비통점을 꾸준히 자극해준다.

♣ 17. 열이 심할 때
손등 쪽 둘째손가락 밑에 있는 ⑭이간, 손바닥 쪽 엄지손가락이 붙어있는 지점의 ⑮ 어제와
그 아래 손목 부분에 있는 `16`태연을 세게 눌러준다.

♣ 18. 딸꾹질이 날 때
손바닥 쪽 둘째손가락 윗 부분에 있는 `17`대장 경락과 손등 쪽 둘째손가락 밑에 있는
`18`상양을 부드럽게 여러 번 눌러준다

[전북도지부1대고문]