JDI 소공동 지점 첫회 방문후기

[Honest]

안녕하세요. JDI 재활센터 첫 회 방문기 간략히 올려보겠습니다.

지하철을 타고 가는데 시청에서 내리니 좀 많이 걷더라구요. 돌아오는 길에는 을지로 입구 쪽으로 갔는데 그편이 훨씬 나았던 것 같습니다. 대중교통을 이용하실 분은 참고하시구요. 을지로 입구까지는 대략 10분정도 걸렸습니다. 제가 길을 헤매서 전화를 했는데

친절하게 밖에까지 나와주셨습니다.^^  아직 간판은 없다고 하신 것 같습니다. 명칭도 체인지 운동원을 사용하는 것 같았구요.

처음 방문을 해 3층에서 이런 옷으로 갈아입고 체형분석을 하였습니다. 바지는 타이즈, 상의는 탈의하여 키를 재는 기계 비슷한 것 앞에 서서 정면 측면 후면 사진을 찍었네요. 그리고 실장님과 문진같이 구두로 현재 상태를 파악하고 허벅지 둘레랑 굴곡을 측정했습니다.

6주차인데도 굴곡이나 신전이 잘 안되고 있었네요...ㅠㅠ

그리고 2층에 가 도수 치료를 받았습니다. 나이프 비슷한 걸로 무릎 앞뒤, 종아리 허벅지를 슥슥 긁어주시는데 굉장히 시원하기도하고 마사지받는 기분이더군요. 굳어있던 다리가 조금씩 풀리는 느낌이었습니다. 얼핏 주변 시설을 봤는데 굉장히 현대적이고 새 장비라는 느낌을 받았습니다 ㅎㅎ

그리고 다시 3층으로 올라가 본격적으로 재활운동을 시작했습니다.( 운동중에 사진을 찍지 못해 사진은 없습니다 ㅠㅠ.)
기억나는대로 적어볼게요. 첫날이었는데 1:1로 코칭을 하며 굉장히 상세하게 자세나 주의점을 알려주셨습니다. 제가 7시 20분쯤 도착해서 10시가 넘어서 나왔으니 운동시간도 꽤나 길었던 것 같습니다.

1. 짐볼 위에 다리 올리고 발목 당기기(앵클펌핑)

2. 수건 이용하여 신전 운동

3. 수건 발목에 올려 버티기, 수건 오금에 받치고 누르기

4. 앉은채 굴곡(수건)

5. 엎드려 굴곡(신기한 기구를 사용하더군요 손으로 당기는 ㅎㅎ)

6. 앉아 유리위에 수건올려 발꿈치로 수건을 올렸다 내리는 굴곡 운동

7. 4방향 하지거상

  - 호흡법, 자세를 굉장히 강조하셨는데 이렇게 하니 훨씬 힘이 들지만 운동이 된다는 느낌이 들었습니다. 그냥 습관처럼 다리 들고 내리는 것 보다 중요한것 같아요. 특히 엎드려 다리 올릴때는 위로가 아니라 사선으로 올려야 한다는 것을 알았네요.

8. 짐볼을 이용한 스쿼트

  - 3초 정도 버티고 특히 무의식중에 건측에만 힘이 쏠려 골반을 바로 잡아 균형잡도록 강조

9. 계단 오르내리기

10. 한발로 중심잡기

기억나는 것이 저정도이고 제가 빼먹은 운동도 있을 것 같네요. 앞으로 차차 더 자세히 올려보도록 하구요.

제가 느낀점은 이미 알고 있는 동작이라도 코칭을 하면서 운동을 하니 더 집중해서 강도높게 할 수 있고 다양한 운동을 수준에 맞게 할 수 있다는 점, 그리고 궁금했던 점에 대해 즉각 해소할 수 있다는 점이 굉장히 만족스러웠습니다.

일단 주 3회 기준으로 재활을 하고 여건이 되면 계속 하려고 고려중입니다. 앞으로도 열심히 재활하며 틈틈이 올려볼게요. ^^

마지막은 탈의실 사진입니다 ㅋㅋ

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JDI

[Honest]

아참 저는 카페 17주년 기념 이벤트로 1달 무료이용권으로 사용했습니다. 실비는 안되는것같구요(확인은못해봤어요) 10회 끊을경우 2회추가에 비용도 할인이 되네요 ^^

[뚱보개주인]

굿굿 잘읽었습니다!^^