임산부를 위한 아로마테라피

<STYLE>P{.margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> [임신 중 좋은 허브] 임신시 케어 임신하는 기쁨은 여성밖에 맛볼 수 없는 행복이다. 이와 동시에 모체에 여러가지 변화가 일어나는데, 우선 입덧을 하는 사람이 대부분이며, 비교적 가벼운 증상에서부터 누워 버리는 정도로 심각한 경우에 이르기까지 각양각색이다. 1. 입덧과 출산후에 좋은 허브 로즈베리, 진저, 민트는 입덧에 좋은 허브로서 흔히 알려져 있다. 로즈베리 티는 미국 인디언이 애용하고 있는 여성용 허브로서도 유명하며, 매일 음용하면 효과를 볼 수 있다. 구역질이나 출혈예방, 출산시 통증 완화에 도움이 되고, 흉부 젖샘 속의 초유를 풍부하게 하고 자궁벽을 강화하는 영양분을 포함하고 있다. 출산 후에 로즈베리 티를 마시면 자궁 수축을 촉진하고, 분만 후의 출혈을 감소시키는 데 도움이 된다고 알려져 있다. 2. 임신 중에 좋은 허브들 임신 중에 취하면 좋은 영양 보조식품으로서 허브도 포함된다. 보리지, 컴푸리, 네틀, 알파파, 로즈힙, 댄더라이온, 치커리, 워커크레스, 마늘, 마시맬로 뿌리등 모두 풍부한 미네랄과 비타민의 원천이므로 매일 식탁에 놓으면 좋은 허브들이다. 잠자기 전의 한잔 차로서는 캐모마일, 라임플라워, 레몬 밤 등 좋아하는 허브티에 한 조각의 시나몬을 넣어서 먹는 방법도 있다. 미나리과의 허브인 아니스, 캐러웨이, 딜, 펜넬은 모유를 잘 나오게 하는 효과가 있는 허브이다. 임신 중에는 변비가 되기 쉽기 때문에 짙은 녹색의 야채, 신선한 과일, 섬유질이 많은 식품, 미네랄 워터, 주스, 허브 티, 미정백의 탄수화물을 많이 섭취하고 지방이 많은 유제품이나 정백전분, 설탕등은 최소한으로 삼가도록 한다. 펜넬 티, 로즈 티도 변비에 좋은 허브티이다. 임신으로 인해 신경질적이 되기도 하고 불면증에 시달리기도 하는데, 그럴 때는 긴장을 풀고 허브 목욕에 편안히 취해 보는 것도 좋다. 라벤더, 레몬 밤, 로즈, 캐모마일, 로즈마리 등은 긴장을 풀거나 기운을 회복시키는 데도 효과가 있다. 또 체력이 약해져 있고 병에 감염되기 쉬울 때는 일상의 생활관리가 중요하므로 살균소독도 겸해 체력을 강화시키는 티트리오일을 목욕에 이용하거나 방안 공기를 청정하게 하는 데 사용한다. 티트리는 향기가 강하고 기호도 있으므로 라벤더나 레몬과 섞으면 한결 사용하기 쉬울 것으로 생각된다. [임산부를 위한 아로마테라피 ] 불면증에 시달릴 때 - 주니퍼 1방울과 샌달우드 1방울을 섞어 족욕해 준다. 식욕이 없을 때 - 페퍼민트 1방울, 레몬 1방울, 캐모마일 2방울을 램프로 확산시며 방향한다. 다리에 쥐가 나고 아플 때 - 주니퍼 5방울, 사이퍼러스 5방울을 조조바오일 100ml에 희석하여 자기전에 마사지 하고 잔다. - 통증이 너무 심할 때는 라벤더를 1~2방울 같이 희석하여 마사지 한다. 산후 조리에는 - 라밴더와 자스민을 혼합한 오일을 수건에 묻혀 배에 올려 놓으면 산후 통증 완화에 좋다. - 산모나 신생아의 방에 로즈, 자스민, 벨가모트등의 향으로 확산시키면 살균효과, 기분 전환에 좋다. - 손맛사지 : 사이프러스 2방울+라밴더 2방울+진저 3방울+호호바 오일 20ml를 희석하여 손등과 손바닥은 가볍게 두드려 주듯 맛사지 하고, 손가락은 마디 마디를 훑어 내려주며 맛사지 해 준다. - 산후 우울증 : 자스민 2방울로 증기 흡입해 주면 도움이 된다. - 좌욕 : 제라늄 3~4방울을 좌욕물에 풀어 사용한다. - 뱃살 제거 : 레몬그라스 8방울+오렌지 2방울+제라늄 5방울+베이스오일 50ml를 희석하여 배를 잡았다 놓았다 하는 맛사지를 해주고 등에 오일을 발라준다. - 팔맛사지 : 로즈마리 2방울+제라늄 4방울+페퍼민트 2방울+히솝 1방울+호호바 오일 20ml를 희석하여, 팔 전체에 오일을 바르고 손바닥으로 가볍게 팔을 감싸고 위를 향하여 쓰다듬듯이 올려주고, 위에서 아래로 쓸어 내리듯이 내려온다. - 다리맛사지 : 로즈마리 2방울+제라늄 4방울+페퍼민트 2방울+히솝 1방울+호호바 오일 20ml를 희석하여, 다리 전체에 오일을 바르고 무릎을 세우고 손바닥 전체로 발목에서부터 무릎위까지 쓸어 올린다.정강이뼈를 중심으론 살살 눌러준다. 마사지 방법 클릭 방향요법이나 습포법,흡입법의 경우 에센셜오일을 바로 사용하는 경우가 많고 마사지 요법이나 목욕요법등에는 베이스 오일인 조조바오일에 희석시켜 사용하는 경우가 많습니다.. 임신중에는 아로마오일의 사용에 있어서 주의를 요하여야 한다고 합니다. [참고] 임신기간중 안전한 오일 - 만다린, 네롤리, 멜리사 임신 4개월이후 안전한 오일 라벤다, 카모마일, 로즈, 프랑퀸센스, 티 트리, 유칼립투스, 버가못, 오렌지 스위트, 페티그레인, 사이프레스, 레몬그라스, 제라늄, 샌달우드, 레몬, 파쵸울리 안전성을 유지하며 사용할 수 있는 오일 블랙페퍼, 파인, 베티버, 일랑일랑 임신중 사용을 금하는 오일 쟈스민, 쥬니퍼, 마조람, 로즈마리, 클라리세이지, 벤조인, 시다우드, 진저 임신중 주의를 요하는 오일 *임신중에 프로게스테론이 결핍되면 유산의 원인이 된다. 첫 4개월 동안에는 에스트로겐성 오일과 생리촉진에 관련된 오일을 사용해서는 안된다. •유산을 유발하는 오일 : 캄퍼, 시다우드, •에스트로겐성 오일 : 클라리세이지, 사이프레스, 펜넬 •자궁수축을 유도하는 오일 : 쟈스민 •생리를 촉진시키는 오일 : 바질, 카모마일, 클라리세이지, 주니퍼베리, 라벤다, 마조람, 페퍼민트, 로즈, 로즈마리