글루타치온은 비타민C월드 설립자인 하병근 박사님에 의해 국내에 알려지기 시작했습니다.하병근 박사님도 비타민C와 글루타치온 요법으로 자신의 난치병을 극복한 바 있습니다. 하병근 의학론에서 면역, 항암, 항노화의 2대 지주가 비타민C와 글루타치온입니다. 비타민C는 우리 몸의 외부에서 섭취해야 하는 항산화제이고 글루타치온은 우리 몸에서 생성되는 항산화제입니다.
이토록 중요한 제제를 일반인들이 좀 더 쉽게 알 수 있도록 해외 저널의 글을 번역하여, 비타민C월드에 있는 내용과 함께 편집하여 게재합니다.글루타치온에 대한 하병근 박사님의 글은 비타민C월드 홈페이지의 '하병근 의학론'을 참조하기 바랍니다. https://bit.ly/2NLkrya
목차
1. 글루타치온은 무엇인가?
2. 글루타치온의 역사
3. 글루타치온은 무엇이며 어떤 일을 하는가?
4. 그렇다면 항산화제는 무엇인가?
5. 글루타치온은 생체이물질(외부화합물)과 중금속에 어떻게 작용할까?
6. 글루타치온 수준에 부정적인 영향을 주는 것
7. 글루타치온이 너무 적으면 어떤 일이 일어날까?
8. 글루타치온이 부족하다는 신호
9. 글루타치온을 위한 운동
10. GLUTATHINE의 효과를 어떻게 증폭시킬 수 있을까요?
1. 글루타치온은 무엇인가?
노화, 질병 및 건강을 조절하는 하나의 주된 영양소가 실제로 있을까?
89,000 건의 의학 관련 기사들이 글루타치온은 신체의 주된 항산화제이자 해독제라는 사실을 말하고 있습니다. Experimental Gerontology의 저널 기사는 노화와 암이 나이가 들어감에 따라 글루타치온 수치가 낮거나 낮아지는 것과 관련이 있음을 시사합니다.그러나 글루타치온 결핍증은 나이가 들기 때문에만 생기는 문제가 아닐 수도 있습니다. 현대인의 생활 방식은 우리 몸을 위한 방향과는 반대로 작용하기 때문에 글루타치온이 부족할 것입니다. 현대인들의 생활은 최적의 건강을 위해 설계되지 않았습니다. 빠른 속도의 삶, 독소와 인공적인 전자기장(EMF)에 대한 노출이 증가하며 우리 몸을 해독하기가 더 어려워집니다. 우리는 암의 원인이 아주 낮은 수준의 글루타치온 때문임이 거의 확실하다고 말하는 기능의학 전문의를 알고 있습니다. 그녀는 암으로 진단받기 전에 글루타치온 수치를 확인했는데 최저점 수준이었습니다. 그녀는 글루타치온의 최저점 수준이 암에 가장 큰 원인이었다고 말했습니다. 우리 중 많은 사람들이 글루타치온이 부족함에도 그것을 모르고 있습니다. 우리는 글루타치온 저장량을 늘려 건강에 중요한 산화 방지제를 이용하는 방법을 알려 드리고자 합니다.
2. 글루타치온의 역사
글루타치온은 1921년 잉글랜드의 생화학자이자 노벨상 수상자인 프레드릭 고울랜드 홉킨스 경(Sir Frederick Gowland Hopkins)에 의해 발견된 것으로 과학계에 새로운 것은 아닙니다. 1921년 이래로 우리 세포 내에서 글루타치온의 역할을 조사하는 수만 개의 의학 논문으로 연구되어왔습니다. 글루타치온은 오래 전부터 발견되었는데 왜 지금 주목 받고 있을까요? 우리 몸이 적응할 수 있는 기회가 없었던 환경의 급속한 변화 때문일 수 있을까요?
3. 글루타치온은 무엇이며 어떤 일을 하는가?
글루타치온은 우리 몸의 세포에서 합성되는 가장 중요한 '저분자량 항산화제'입니다. [1] 글루타치온은 여러 기능을 가지고 있지만, 종종 항산화제의 대가(大家)라고 합니다. 글루타치온은 강력한 항산화제일 뿐만 아니라 체내 이물질(xenobiotics; 인체의 영양과 생리에 부적합한 화합물)과 중금속을 제거하거나 체외로 배출합니다. 글루타치온은 신체의 거의 모든 세포에서 자연적으로 생성되며 간에서 가장 높은 농도를 나타냅니다. 그렇습니다. 이상적으로는 우리의 몸이 글루타치온을 만들고, 필요한 모든 글루타치온을 재활용합니다
아래는 【글루타치온의 중요한 역할】입니다. ① 세포 성장과 분열의 조절 ② 다른 항산화 물질의 재활용 ③ 면역 기능 강화 ④ 방사선으로 인한 피해 완화
4. 그렇다면 항산화제는 무엇인가?
글루타치온과 같은 항산화제가 중요한 이유를 이해하려면 먼저 항산화제가 무엇인지 이해해야 합니다.
항산화제는 체내에서 자연적으로 생성되거나(글루타치온) 외부에서 섭취합니다(비타민C). 산화 방지제는 우리 세포의 염증을 진압하고 너무 많은 독소에 의해 세포가 죽지 않도록 도와줍니다.
우리 세포의 염증과 독성은 많은 이유에서 비롯되지만, 유리기(free radical)가 가장 큰 원인 중 하나입니다. 우리 몸은 자연스럽게 유리기를 생산하고 항상 가지고 있습니다. 그저 호흡을 하면서, 유리기를 만듭니다. 우리의 현대적 생활 방식은 이전보다 더 많은 유리기를 만듭니다. 우리가 먹는 물은 글리포세이트(glyphosate;제초제의 주요성분)로 오염되고, 공기는 미립자와 스모그로 가득 차며 매일 사용하는 제품 - 자동차, 침대, 소파 등에는 내연제와 기타 인공적인 화학 물질이 가득합니다. 정상적인 생리 과정(산소호흡, 정상 대사반응, 염증 등)뿐만 아니라 외부 환경 요인(과도한 스트레스, 오염, 흡연 등)을 통해서도 유리기는 신체에서 생산되며, 이런 문제 상황을 해결하지 않으면 세포 손상 및 심지어 세포의 죽음을 일으킬 수 있습니다. 우리 몸에서 내성적으로 생성되거나 식이 섭취를 통해 소비되는 화합물이 이러한 유리기를 중화하는데 도움을 줄 것입니다. 항산화제는 유리기에 전자를 제공하는 과정을 통해 유리기를 중화시켜 산화 과정을 차단합니다. 현실을 직시하자면 오늘날의 사회에서는 원시인처럼 살아도 조상보다 더 많은 독소와 합성 화학 물질에 노출되는 것을 막을 수는 없습니다!
5. 글루타치온은 생체이물질(외부화합물)과 중금속에 어떻게 작용할까?
생체이물질(Xenobiotic)은 우리 몸에 자연적이지 않고 우리 몸 속에 존재할 것으로 기대되지 않는 물질을 말하는 멋진 새 용어입니다.가소제(plasticizer), BPA, 소파의 포름알데히드, 자동차에 담긴 내연제 등이 생체 이물질입니다. 발암물질, 약물, 오염물질, 식품첨가물 및 살충제도 모두 생체 이물질의 범주에 속합니다. 우리는 이러한 것들을 우리 몸에서 해독하기를 원합니다. 마크 하이먼 박사(Dr. Mark Hyman)는 글루타치온이 해독작용을 하는 과정을 잘 묘사하고 있습니다. "글루타치온의 비밀은 그것이 함유하고 있는 황(SH) 화학 그룹입니다. 유황은 끈끈하고 냄새 나는 분자입니다. 그것은 파리잡는 끈끈이 테이프처럼 작용하여 몸에 있는 모든 나쁜 것들(유리기와 수은 및 기타 중금속과 같은 독소를 포함)에 달라 붙습니다." 파리잡는 끈끈이 테이프 비유가 지나치게 단순한 표현이긴 하지만 글루타치온이 유해 화합물을 제거해 우리의 몸을 어떻게 돕는지 이해하는 것을 도와줍니다.
발암물질, 오염물질, 식품첨가물 등 각종 해로운 이물질에 달라붙는 글루타치온
6. 글루타치온 수준에 부정적인 영향을 주는 것
글루타치온 수준을 고갈시키는 많은 내부 및 환경 요인이 있습니다. 선조 전래의 관점에서, 현대적인 생활은 인체가 함께 진화 할 수 있는 기회를 갖지 못한 수많은 화학 물질, 생활 습관, 환경 등을 불러왔습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.
(1) 아세트아미노펜(타이레놀) 및 기타 의약품 (2) 형편없는 식단 (3) 아세톤, 용해성 물질(본드), 페인트 제거제 (4) 만성 우울증과 불안 (5) 연료 및 연료 부산물 (6) 만성 스트레스 - 정신적, 육체적 모두 (7) 중금속 (8) 살충제와 제초제 (9) 질산염 및 기타 화학 방부제 (10) 담배 연기 (11) 알코올 (12) 인공적인 EMF(전자기장)
술을 피하고 진통제를 습관적으로 사용하지 않아도 스트레스 및 공기와 물에 있는 독소, 기지국으로부터 방출되는 마이크로파 방사선에 노출될 가능성이 큽니다.
우리는 혈액 속의 글루타치온 수치를 확인하고 정상 수치보다 낮은 수치를 발견한 여러 사람들에 대해 알고 있습니다. 우리는 왜 그들의 신체가 충분히 생산할 수 없는지 확실히 알 수는 없지만, 현대 사회가 우리 몸을 감당할 수 있는 스트레스와 독소보다 더 많이 노출시키고 있기 때문일 가능성이 높습니다.
글루타치온은 산화 스트레스, 알코올 및 수은과 같은 독성 중금속으로부터 보호해주는 효과를 보여주었습니다. [2]
7. 글루타치온이 너무 적으면 어떤 일이 일어날까?
당신의 세포에 축적되는 모든 중금속 및 유리기 만큼 충분한 글루타치온을 생산할 수 없다면 문제가 발생합니다. 연구에 따르면 【글루타치온 결핍】은 다음과 같은 일들을 발생시킵니다. (1) 중금속을 처리하기 어려워진다 (2) DNA 복구 기능이 비활성화된다 (3) 세포막을 약화시킨다 (4) 몸을 해독하는 것이 더 힘들어진다 실제로, 여러 문헌정보들은 다음 질환들이 글루타치온 결핍과 관련되어 있음을 보여주었습니다 [3] ▲알츠하이머 병, 파킨슨 병, 헌팅톤 병과 같은 신경 퇴행성 장애, 근 위축성 측삭 경화증 ▲COPD와 천식을 포함한 폐렴 ▲HIV와 같은 면역 질환 및 기타 자가 면역 질환 ▲심혈관 질환 ▲백내장, 황반 변성, 청력 손상, 녹내장과 같은 만성 노화 관련 질환 ▲간 질환 ▲낭포성 섬유증 ▲노화 그 자체 거의 모든 만성 질환이 글루타치온 결핍을 특징으로 하는 것으로 나타났습니다; ☞ HIV / AIDS, 알츠하이머 병, 천식, 모든 암, 백내장, 황반 변성, 녹내장(만성 폐쇄만), 만성 피로 증후군, 당뇨병, 자가 면역 질환, 모든 간 질환, 신장, 폐, 심장 및 소화 시스템 관련 모든 질환. 섬유 근육통, 독감 및 감기, 말초 신경 병증, 간염, 다발성 경화증, 파킨슨 병, 피부 질환, 발작, 종양, 자폐 스펙트럼 장애.화상, 신체적 외상 및 모든 종류의 수술과 같이 만성 질환이 아닌 경우도 마찬가지 입니다.
8. 글루타치온이 부족하다는 신호
▲두통 ▲현기증 ▲에너지 부족 ▲멍한 두뇌 ▲관절 통증 ▲발진 ▲건조한 피부 ▲수면 장애 ▲우울증 ▲빈번한 감기 ▲더 심각한 건강 상태의 시작 희소식은 글루타치온 수치가 보충(섭취)을 통해 증가될 수 있다는 연구 결과입니다. [4] [5] [6]
9. 글루타치온을 위한 운동
강렬한 운동은 세포의 산화 스트레스를 증가시킵니다. 산화 스트레스가 높으면 회복 및 성능이 저하됩니다. 글루타치온 수치를 높이면 회복과 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 암, 파킨슨 병, 알츠하이머 병과 같은 많은 질병이 산화 환원과 관련이 있다는 연구 결과에 따르면 글루타치온이 세포의 산화 환원 전위와 빈약한 세포 산화 환원을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. [7] 이 연구는 빠른 회복 시간, 줄어든 통증, 기능 개선 등이 증가된 글루타치온에 의한 것일 수 있음을 시사합니다. [8]
10. 글루타치온의 효과를 어떻게 증폭시킬 수 있을까요?
(1)식단 글루타치온은 세 가지 아미노산으로 구성되어 있기 때문에 완전한 단백질 공급원(필수 아미노산의 전부를 포함하는 완전한 스펙트럼)으로 구성된 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 시스테인은 종종 글루타치온 생산의 병목 현상을 일으킬 수 있기 때문에 유리한 시스테인 수준을 가지고 있다는 점을 감안할 때 유청 단백질(whey protein)은 탁월한 단백질입니다. 비변성 단백질을 함유한 깨끗한 유청 단백질이 공복 상태에서 섭취되면 글루타치온 수치가 증가하는 것으로 나타났습니다. [9] [10] 유황이 풍부한 음식은 또한 글루타치온을 최적화 할 때 음식물 섭취에 중요한 요소입니다. 글루타치온의 성분 중 하나가 유황이라는 것을 기억하십시오. 식료품 점에서 쇼핑을 할 때 계란, 부추, 야채(즉 마늘, 양파, 파 등), 십자화과 야채(브로콜리, 콜리플라워, 양배추)와 같은 유황이 풍부한 음식을 담아야 합니다. 간 건강에 도움이 되는 음식뿐만 아니라 셀레늄이 풍부한 음식 섭취에 집중하는 것도 좋은 생각입니다. 음식물의 안전을 위하여, 식료품 점에서 쇼핑하는 동안 ORAC(www.superfoodly.com) 척도에서 높은평가를 받은 음식을 선택하기 바랍니다. **모든 식품은 유해 유기 물질에 대한 노출을 최소화하고 영양학적 특성을 극대화 할 수 있는 지역에서 기른 유기농 식품이 이상적입니다** (2)운동 이 부분은 할 말이 별로 없습니다. 우리 모두는 최적의 건강을 위해 운동을 해야한다는 것을 알고 있습니다. 지나치게 하지만 마세요. 겉모습은 마치 그리스의 신들과 같지만 몸 안은 유리기로 채우고 자신을 무너뜨리는 것은 외모가 그리스 신처럼 보이는 것 뿐이지 장수할 수 있는 방법이 아닙니다. 운동은 면역계를 강화시키고 글루타치온 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. [11] 격렬한 훈련은 정반대의 효과를 가져올 수 있기 때문에 적절한 운동을 하세요.
(3)명상 명상을 하면 글루타치온 수치가 20% 높아지는 것으로 나타났습니다. [12]
(4)알코올을 피하라 알코올은 글루타치온을 고갈시키는 것으로 나타났습니다. 마실 경우 예방 조치를 취하고 피해를 완화하기 위해 할 수 있는 일을 하십시오. (5)보충제 글루타치온 생산을 증가시키는 몇몇 보충제, 특히 NAC, 알파 Lipoic Acid 및 감소된 형태의 글루타치온이 있습니다. [13] NAC(N-acetylcysteine)는 인지 및 뇌와 관련된 여러 의학적 중간역할에 사용되는 글루타치온 전구체입니다. 많은 사람들이 글루타치온 수치를 높이기 위해 NAC를 보충하는데, 이것은 시스테인이 종종 내인성 글루타치온 생산의 제한 요인이라는 것을 고려하면 효과적이지만, 가장 효과적인 도구는 아닙니다. NAC를 보충하면 신체에서 글루타치온 형태의 원료를 만들 수 있지만 이 능력은 연령과 간 기능에 따라 감소할 수 있습니다. NAC가 최선의 방법이 아니라면 무엇이 최선일까요? 글루타치온을 몸에 보충할 때 글루타치온 수준을 높이는 가장 비싸고 효과적인 방법은 IV(정맥주사)를 통해서 입니다.글루타치온 정맥주사가 효과가 있는 것으로 나타났습니다. [14] 비강 섭취와 분무형 글루타치온 또한 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. [15] [16] 그러나 언급한 바와 같이 이런 방식은 비싸고 접근하기가 어렵습니다. 글루타치온의 생체 이용 가능한(흔히 말하는 알약, tablet) 형태의 대부분의 보충제는 제대로 대사되기 전에 소화관에 의해 파괴됩니다.정맥주사를 통한 보충은 종종 최고 수준의 건강 관리로 간주되지만, 자주 또는 가정에서 해야 할 일이 아닙니다.
★비타민C월드에서 MSM을 중시하는 이유★
MSM은 일반적으로 골관절염이나 통증, 뼈, 피부에 좋은 제제로 알려져 있습니다.
그러나 MSM의 실제 가장 큰 기능은 해독작용인데 그 역할을 하는 이유가 바로 MSM과 글루타치온의 깊은 연관관계에 있습니다. MSM이 글루타치온 생성을 80% 증가시킨다는 실험결과가 있습니다.쥐 실험에서 물 100cc에 80mg의 MSM을 5주간 주었더니, 간에서 글루타치온이 78%가 증가되어 간의 손상을 막아준다는 논문입니다. https://bit.ly/2LFIalN 또한 국내 논문 중에는 MSM이 유방암 세포를 줄여주어 항암 역할을 규명한 연구가 있습니다. https://bit.ly/2mHnYlr
11. 결론
위 내용에서 다루지 않은 글루타치온에 관한 많은 정보가 있으며 더욱 자세한 내용은 비타민C월드에 있는 하병근 박사님의 글을 참조 바랍니다.
이 글의 목적은 글루타치온에 관심이 있는 사람들이 그러한 놀라운 보완제에 대한 기본적인 이해를 얻을 수 있도록 하는 것이었습니다.글루타치온 수치에 영향을 미칠 수 있는 무수한 것들에 대한 정보를 기반으로 글루타치온을 높이기 위한 식단 또는 보충제 선택의 정확성을 높일 수가 있습니다.
기억할 점은 한가지 방법만으로 건강을 유지하는 것이 아닌 다방면의 체계적인 접근 방식입니다.따라서 농약과 살충제가 적은 유기농 식품을 구입하고 섭취에 최적화된 글루타치온(MSM 등)을 섭취하십시오.
