국내 선수 김준호 선수 - 무엇이든 알려드림-운동백과사전(근육통, 근성장, 다이어트 등)ㅣIFBB 프로 보디빌더 김준호 선수 생방송 Q/A

[그냥동네아저씨]

질문정리 0:05 질문1 근육통이 없으면 근성장이 없는건가요? 1:12 질문2 등운동 시 한쪽팔씩 진행할때 몸을 비틀어 진행하는 이유? 5:30 질문3 후면삼각근 자극 잡기가 어렵습니다 8:45 질문4 30회이상 반복할수있는 중량은 바디빌딩에 있어서 무의미라 생각하시나요? 10:10 질문5 6개월된 운동 초보도 2분할로 진행해도 되는지? 분할법에 대한 질문 11:40 질문7 랫풀다운을 할때 바의 궤적을 어디로 내리는게 효과적인지? 14:02 질문8 다이어트시 유산소는 일주일에 얼마나 하는게 좋은가요? 17:30 질문9 운동시 팔꿈치에서 소리가 납니다 18:30 질문10 바벨로우 할때 허리와 다리 반동 써도 되는지? 20:10 질문11 케이블 프레스다운을 할때 팔꿈치가 아픈데 안하는게 좋을까요? 25:18 질문12 운동 수행능력을 올리는 식사법은? 26:52 질문13 복근과 팔은 매일 해도 괜찮을까요? 허리를 풀수 있는 스트레칭? 28:42 질문14 등을 사용하는 원조인트 운동 추천 부탁드립니다 29:30 질문15 근육성장과 다이어트는 동시에 가능한가요? 31:03 질문16 벤치프레스를 할때 왜 약한 팔의 팔꿈치가 아픈가요? 31:40 질문17 풀오버 동작을 가슴운동에 넣어도 되나요? 33:04 질문18 사이드레터럴을 할때 승모에만 자극이 많이 갑니다 35:42 질문19 직장인인데 공복 웨이트 트레이닝을 해도 괜찮은지요? 40:08 질문20 12회 반복이 좋다고 들었는데 첫세트가 12회 반복 가능한 무게로 하라는 뜻인지? 41:14 질문21 종아리와 다리근육을 어떻게 발달시키는게 좋은지? 45:31 질문22 흉곽의 넓이 향상을 위해서는 어떤 운동이 좋을까요? 50:50 질문24 10대는 운동하면 안좋나요? 51:39 질문25 목디스크가 있는데 스쿼트를 안하고 하체운동을 머신으로만 해도 될까요? 53:00 질문26 김준호 선수는 하루에 보충제를 몇번 드시나요? 53:40 질문27 비키니 피규어 PRO 질문: 어깨가 동그랗게 볼륨이 나오려면 어떤 루틴을 추천하는지? 55:15 질문28 가슴이 짝짝이라 한쪽만 느낌이 오는데 어떻게 해야 하나요? 58:35 질문29 유산소 운동이 너무 재미없는데 팁이 있는지? 1:00:12 질문30 하체근육을 키우려면 중량을 늘리는것과 횟수를 올리는것중 무엇이 좋나요? 1:02:00 질문31 풀업을 꼭 등운동에 넣어야 하나요? 1:03:22 질문32 스쿼트시 뒤꿈치가 들리는데 어떻게 해야 하나요? 1:05:06 질문33 숄더프레스시 서서 할때/앉아서 할때 덤벨/바벨 사용할때 근육사용 차이점?