여태까지 플랭크가 복근운동의 최고라고 생각하고 헬스장에서 플랭크만 엄청 조졌는데
이분 유툽보고 무지했다라는 것을 깨달았습니다.
해외논문 분석해서 효율적인 운동에 대해 알려주시는 분인데
https://www.youtube.com/watch?v=2tTh-nEPqEQ
내용 요약해보면 플랭크는 거품이고 앱롤아웃이 복근운동 킹왕짱이라고 하네요.
첨 알았음..
그래서 바로지름... 인터넷에서 만원도안함.
이거 몇 번 해보니 복근 허리 가슴 허벅지까지 안땡기는데가 없으요
아직도 배땡기네요
첫댓글 이런건 어디서 사요?
네이버에 ab슬라이드라고 검색했던거 같아요
https://smartstore.naver.com/beomsstore/products/4483295032
플랭크를 추천하는 이유는...시간을 짧게 하면 괜찮습니다. 30초 정도...허리 단련을 위해서 하는거죠.. 님께서 추천하신 저 기구는 복근기구 이구요....의사들이 플랭크 운동을 추천하는건...경험에서 나온겁니다. 아주 심하지 않은 환자들 대부분 플랭크 운동 일주일만 경험시키면 그동안의 허리통증이 대부분 완화되니까요..
이거 겁나 힘든데.... ^^