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'예민 보스'들 자기 특징 말해보자
1. 소리에 특히 예민함2. 불안장애 있음. 미래에 대한 걱정 불안 +회피3. 긴장도가 높음4. 나에게도 엄격, 타인에게도 엄격함5. 나와 남이 다르다는걸 잘 인정 못함. 고집도 쎔6. 에너지가 없음. 그
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1. 내 감정을 인지하는게 우선.왜 또 짜증냈지 X아 내가 짜증이 나는구나. 음 이런상황에서는 내가 짜증이 날수도 있지 O2. 그럴 수 도 있음을 받아들임. 수용나도 남도 상황도 절대적인건 없음.나와 다를 수 도 있는거임.3. 제 3자의 시선에서 바라보기. 객관화4. 에너지 분배. 내 총 에너지를 생각해가며 행동5. 휴식과 열량 보충.배고프고 잠오면 더 예민해지고 힘도 안남.6. 긍정회로 + 자기세뇌 + 정신승리오히려 좋아이 모든건 내가 성장하기 위한 빌드업<< 이게 ㄹㅇ7. 예민함이 올라올땐그순간 자기가 컨트롤 할수 있는것에 집중 -> 쉼호흡자기가 좋아하는 것으로 시선 환기 -> 사탕먹거나, 걷거나, 음악을 듣거나.자기만의 안전기지를 만들어 그안으로 들어갔다 나오면 됨예민함은 억누르는게 아니라적제 적소에 조절해 나갈수 있도록평생 컨트롤 하는거라 생각함..!
첫댓글 나 컨트롤킹이라 구구절절 쓰러 왔는데 본문에 다 있음,
컨트롤킹 아는거 또 말해주셔요
근데 진짜 1번 읽고 앗 그럼 난 그런갑다의 정신 써야지 했는데 2번에 있고 앗 그럼 난 나 자신 객관적으로 보기 써야지 했는데 3번에 있고 해서 그냥 엉엉 우는 중
암튼.... 본문 싹다 공감하잔아 그리고 내가 특히 중요하다고 생각하는 건 2랑 6 그런갑다의 정신+내가 너무 귀여운 탓
마지막말 진짜 맞아.. 평생 컨트롤하며 샇아야해.. 이렇게 태어난 이상 이 기질을 가지고 태어난 이상 걍 받아들이고 그럴 수 있지를 되뇌이며.. 이너피스...
맞아… 특히 6번 나도 맨날 저래ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 너무 예민해지면 그냥 눈감고 가만히 있음 한 30초만 그러고 있어도 진정되잔아.. 그리고 감정을 쉽게 전환할 수 있는 수단을 여러개 만들어주는 것도 좋은것 같아 나는 좋아하는 노래를 듣거나 민트사탕 먹거나 좋아하는 핸드크림 바르잔아.. 그러면 기분 괜찮아져
오 눈아 그치그치!!!이거 본문에 추가할게
근데 그 문제를 붙잡지 않고 바로 생각 다른데로 돌리는 게제일 좋은 것 같아 의식적으로 노래를 듣거나 유튜브 봐
눈감고 심호흡 ㄹㅇ.. 제일 효과 좋잔아 밤마다 명상하면 더 효과 좋음!!
도움되는 글이다.. 글 고마워!
첫댓글 나 컨트롤킹이라 구구절절 쓰러 왔는데 본문에 다 있음,
컨트롤킹 아는거 또 말해주셔요
근데 진짜 1번 읽고 앗 그럼 난 그런갑다의 정신 써야지 했는데 2번에 있고 앗 그럼 난 나 자신 객관적으로 보기 써야지 했는데 3번에 있고 해서 그냥 엉엉 우는 중
암튼.... 본문 싹다 공감하잔아 그리고 내가 특히 중요하다고 생각하는 건 2랑 6 그런갑다의 정신+내가 너무 귀여운 탓
마지막말 진짜 맞아.. 평생 컨트롤하며 샇아야해.. 이렇게 태어난 이상 이 기질을 가지고 태어난 이상 걍 받아들이고 그럴 수 있지를 되뇌이며.. 이너피스...
맞아… 특히 6번 나도 맨날 저래ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 너무 예민해지면 그냥 눈감고 가만히 있음 한 30초만 그러고 있어도 진정되잔아.. 그리고 감정을 쉽게 전환할 수 있는 수단을 여러개 만들어주는 것도 좋은것 같아 나는 좋아하는 노래를 듣거나 민트사탕 먹거나 좋아하는 핸드크림 바르잔아.. 그러면 기분 괜찮아져
오 눈아 그치그치!!!
이거 본문에 추가할게
근데 그 문제를 붙잡지 않고 바로 생각 다른데로 돌리는 게
제일 좋은 것 같아 의식적으로 노래를 듣거나 유튜브 봐
눈감고 심호흡 ㄹㅇ.. 제일 효과 좋잔아 밤마다 명상하면 더 효과 좋음!!
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